日期:[2023年03月06日]
-- 智慧生活报 --
版次:[A11]
心理不适会引起焦虑
近日，江苏某工厂门口，一句“86年以上可以离开了”引发热议，一边是招工年龄的限制，一边是延迟退休的担忧，在当今经济下行的大势之下，引发了不少人的焦虑心态。
生活中让人焦虑的事情多如牛毛，根据经济参考报《2022国民健康洞察报告》显示，当代人排在前三位的健康困扰分别是情绪、身材和皮肤问题。而在各种健康困扰中，以焦虑、抑郁等情绪困扰居首位。
焦虑的成因，除却部分的遗传及药物因素，大多源起于心理上的不适，是对未知或特定对象过度担心的一种心理体验和感受。
从医学的角度来看，焦虑者之所以焦虑，是因其常常出现两种错误逻辑：其一是过高地估计不好事情出现的可能性；其二是过分戏剧化或灾难化地想象事情的结果。
焦虑者对事物的歪曲认知是造成疾病长期不愈的原因之一，因此需帮助其改变不良认知，进行认知重建，才能达到治疗目的。
积极地控制自我情绪、理性地处理当前事务是应对焦虑的不二法门。
把虚无状态的焦虑变成眼前实实在在可分解、可控制、可解决的小问题，设定目标，量力而行，给予自身情绪良好的、正面的反馈。辅以规律作息、适量运动、深呼吸等正向引导，焦虑之时，主动转移自己的注意力，或找三五好友交流沟通，或听些愉悦的音乐，或以笔代心将之具象化，将其解决。
与此同时，增强自身的知识储备，拓展自身的修习见闻，放下苛责，放平心态，“行至水穷处，坐看云起时”，心安之时便是焦虑去日。 闫永平（太原市精神病医院）
生活中让人焦虑的事情多如牛毛，根据经济参考报《2022国民健康洞察报告》显示，当代人排在前三位的健康困扰分别是情绪、身材和皮肤问题。而在各种健康困扰中，以焦虑、抑郁等情绪困扰居首位。
焦虑的成因，除却部分的遗传及药物因素，大多源起于心理上的不适，是对未知或特定对象过度担心的一种心理体验和感受。
从医学的角度来看，焦虑者之所以焦虑，是因其常常出现两种错误逻辑：其一是过高地估计不好事情出现的可能性；其二是过分戏剧化或灾难化地想象事情的结果。
焦虑者对事物的歪曲认知是造成疾病长期不愈的原因之一，因此需帮助其改变不良认知，进行认知重建，才能达到治疗目的。
积极地控制自我情绪、理性地处理当前事务是应对焦虑的不二法门。
把虚无状态的焦虑变成眼前实实在在可分解、可控制、可解决的小问题，设定目标，量力而行，给予自身情绪良好的、正面的反馈。辅以规律作息、适量运动、深呼吸等正向引导，焦虑之时，主动转移自己的注意力，或找三五好友交流沟通，或听些愉悦的音乐，或以笔代心将之具象化，将其解决。
与此同时，增强自身的知识储备，拓展自身的修习见闻，放下苛责，放平心态，“行至水穷处，坐看云起时”，心安之时便是焦虑去日。 闫永平（太原市精神病医院）
