日期:[2025年12月29日]
-- 智慧生活报 --
版次:[A10]
一样的冬天为什么你比别人怕冷？
可能是体内棕色脂肪占比太低
寒风凛冽，有人轻装上阵，一条秋裤轻松过冬；有人里三层外三层，仍瑟瑟发抖。同样是面对寒冬，为何体质差异如此之大？
我们的身体拥有一套精密的体温调节系统，核心在于大脑的下丘脑。它通过神经和激素信号，实时监测体温变化。当环境温度降低时，身体会启动“加热”和“保温”机制：通过肌肉颤抖（寒战）、棕色脂肪燃烧等方式产生热量；通过血管收缩减少皮肤血流量，降低热量散失。怕冷的人，往往就是这套系统的“加热”或“保温”能力相对较弱。
很多人认为“脂肪厚=不怕冷”，这其实是一个误区。
人体脂肪主要包括白色脂肪、棕色脂肪和米色脂肪。白色脂肪主要起保温作用，像一层“棉被”。但白色脂肪不产热。所以，体脂高但体质虚（如代谢差、循环不畅）的人，依然会怕冷。
棕色脂肪是真正的“产热小能手”！它富含线粒体，能高效燃烧脂肪产生热量，提升代谢。新生儿体内棕色脂肪丰富，因此体温较高、更耐寒。但随着年龄增长，成年人体内棕色脂肪占比降至不到5%，且活性会下降。
在等量情况下，肌肉的代谢率是脂肪的三倍！这意味着肌肉是身体重要的“产热器”。
肌肉中的慢肌纤维（红肌）对耐寒尤为重要。它们富含毛细血管和线粒体，能持续稳定地产生热量，耐受低温环境的能力更强。因此，肌肉量充足，尤其是慢肌发达的人，往往更不怕冷。即使肌肉发达，如果慢肌比例不高或循环不佳，也可能怕冷。
单纯的“胖”不一定抗冻，充足的肌肉量和活跃的棕色脂肪才是高效产热的关键。而良好的血液循环，则是将热量输送到全身各处的保障。
在中医理论中，怕冷常与“体虚”“阳气不足”相关。“正气”是人体抵抗外邪（如寒邪）、维持健康的根本力量。阳气不足，则温煦功能减弱，自然畏寒肢冷。提升身体的“正气”和阳气，可通过针灸、穴位按摩、食用膏方等多种方法，增强抗寒能力。
怕冷并非小事，它可能是身体发出的健康信号。了解怕冷原因，通过调养，提升内在的“正气”与“阳气”，就能温暖、健康地度过每一个冬天。如有持续、严重的怕冷症状，建议及时就医。 记者 高慧娟 通讯员 万晓波
我们的身体拥有一套精密的体温调节系统，核心在于大脑的下丘脑。它通过神经和激素信号，实时监测体温变化。当环境温度降低时，身体会启动“加热”和“保温”机制：通过肌肉颤抖（寒战）、棕色脂肪燃烧等方式产生热量；通过血管收缩减少皮肤血流量，降低热量散失。怕冷的人，往往就是这套系统的“加热”或“保温”能力相对较弱。
很多人认为“脂肪厚=不怕冷”，这其实是一个误区。
人体脂肪主要包括白色脂肪、棕色脂肪和米色脂肪。白色脂肪主要起保温作用，像一层“棉被”。但白色脂肪不产热。所以，体脂高但体质虚（如代谢差、循环不畅）的人，依然会怕冷。
棕色脂肪是真正的“产热小能手”！它富含线粒体，能高效燃烧脂肪产生热量，提升代谢。新生儿体内棕色脂肪丰富，因此体温较高、更耐寒。但随着年龄增长，成年人体内棕色脂肪占比降至不到5%，且活性会下降。
在等量情况下，肌肉的代谢率是脂肪的三倍！这意味着肌肉是身体重要的“产热器”。
肌肉中的慢肌纤维（红肌）对耐寒尤为重要。它们富含毛细血管和线粒体，能持续稳定地产生热量，耐受低温环境的能力更强。因此，肌肉量充足，尤其是慢肌发达的人，往往更不怕冷。即使肌肉发达，如果慢肌比例不高或循环不佳，也可能怕冷。
单纯的“胖”不一定抗冻，充足的肌肉量和活跃的棕色脂肪才是高效产热的关键。而良好的血液循环，则是将热量输送到全身各处的保障。
在中医理论中，怕冷常与“体虚”“阳气不足”相关。“正气”是人体抵抗外邪（如寒邪）、维持健康的根本力量。阳气不足，则温煦功能减弱，自然畏寒肢冷。提升身体的“正气”和阳气，可通过针灸、穴位按摩、食用膏方等多种方法，增强抗寒能力。
怕冷并非小事，它可能是身体发出的健康信号。了解怕冷原因，通过调养，提升内在的“正气”与“阳气”，就能温暖、健康地度过每一个冬天。如有持续、严重的怕冷症状，建议及时就医。 记者 高慧娟 通讯员 万晓波
