老祖宗的“颈椎保养经”：针药联用的“通—补—调”三步法

　　在快节奏的现代生活中，颈椎问题逐渐成为影响人们健康的一大常见困扰。长时间伏案工作、频繁低头使用手机、不良的生活习惯，都让颈椎承受着前所未有的压力。然而，我们的老祖宗早已在千百年的实践中，总结出了一套行之有效的颈椎保养方法，尤其是针药联用的“通—补—调”三步法，为现代人提供了宝贵的健康智慧。
　　一、通：疏通经络，活血化瘀
　　中医认为，颈椎问题往往与经络堵塞、气血不畅密切相关。经络作为气血运行的通道，一旦受到阻塞，便会引起局部气血瘀滞，进而导致疼痛、僵硬等不适症状的出现。因此，疏通经络是保护颈椎的第一步。
　　推拿按摩——推拿按摩是中医治疗颈椎病的常用方法之一。通过专业的手法，如拿捏、按揉、点按等，作用于颈部的肌肉、关节和穴位，可以有效缓解颈部疼痛、僵硬，改善颈部的活动功能。例如，揉法、滚法、按法等放松手法，可以促进局部血液循环，缓解肌肉疲劳。而穴位按摩则侧重于风池、风府、天柱、肩井等重要穴位。这些穴位具有疏风清热、醒脑开窍、散风熄风、通关开窍等功效，能够显著缓解颈部疼痛和头晕等症状。
　　针灸疗法——针灸作为中医的特色疗法，能够精准地作用于颈椎的痛点。通过调节神经系统的功能，促进局部血液循环，达到治疗颈椎疾病的目的。针灸取穴通常包括大椎、肩井、天柱、风池等，这些穴位与颈椎的生理功能和病理变化密切相关。针刺时，医生会根据穴位的特点和病情的轻重，采用不同的针刺手法，如提插补泻、捻转补泻等，以增强针感，促进经络气血的通畅。
　　中药热敷——使用具有活血化瘀、通络止痛功效的中药材，如艾叶、红花、川芎等，进行热敷，可以进一步加速颈椎部位的血液循环，缓解炎症和疼痛。这些中药材的有效成分通过皮肤渗透，直接作用于颈部，达到温经散寒、通络止痛的效果。
　　二、补：益气养血，滋补肝肾
　　中医认为，颈椎问题还与体内阴阳失衡、脏腑功能失调有关。因此，调和阴阳、平衡脏腑也是保护颈椎的重要一环。这需要借助中药进行调理，依据患者的具体状况进行辨证论治，旨在实现扶正祛邪、调理气血、滋补肝肾的效果。
　　辨证用药
　　肝肾亏虚型颈椎病患者，通常采用六味地黄丸、左归丸等经典方剂进行灵活加减治疗。六味地黄丸以熟地黄、山萸肉、山药等中药组成，具有滋阴补肾的功效，可改善肝肾不足导致的颈部疼痛、腰膝酸软等症状。若为气血不足型，患者则选用八珍汤、归脾汤等。这些方剂能气血双补，缓解因气血不足而引起的颈部不适、头晕眼花等症状。
　　中药内服与外用
　　除了内服中药，患者还可采用中药熏蒸、外敷等方法，将一些具有祛风除湿、活血化瘀、通络止痛功效的中药，如乳香、没药、木瓜、防风等，碾碎后装入布袋，放入锅中蒸热后热敷于颈部，或制成药膏外敷，能有效促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。
　　三、调：调整姿势，调和情志
　　中医强调“筋柔骨正”，认为正确的姿势对于颈椎健康至关重要。长期保持不良姿势，如低头族常见的“低头含胸”状态，会严重损害颈椎的生理曲度，导致颈椎疾病。因此，调整姿势、改善生活习惯是预防和治疗颈椎病的基础。
　　调整坐姿与站姿——保持正确的坐姿和站姿，即挺胸、收腹、双脚平放地面，电脑屏幕高度应使眼睛与屏幕中心保持水平，以减少颈椎的负担。站立时，公众应双脚分开与肩同宽，膝盖微弯，保持身体自然直立，避免长时间站立不动。
　　运动锻炼——公众定期进行颈椎操、瑜伽等运动，可以增强颈椎周围肌肉的力量和柔韧性，改善颈椎的生理曲度。如米字操，通过头部缓慢地向各个方向运动，形似写“米”字，可以全方位地活动颈椎关节，增强颈部肌肉的柔韧性和力量。
　　情志调节与作息规律——中医认为，情志因素与颈椎健康密切相关。长期的精神紧张、焦虑抑郁等负面情绪会导致气血瘀滞，加重颈椎疾病。因此，保持平和的心态，学会调节情志，对于颈椎健康同样重要。同时，保证充足的睡眠和规律的作息，有助于调整身体机能，恢复颈椎的活力。
　　综上所述，老祖宗的“颈椎保养经”——针药联用的“通-补-调”三步法，为我们提供了一套全面而有效的颈椎保养方案。通过疏通经络、益气养血、调整姿势和调和情志等方法，我们可以有效地预防和治疗颈椎病，让颈椎保持健康状态，从而享受更加美好的生活。在现代社会，我们更应该将这份宝贵的健康智慧传承下去，让更多的人受益于中医的博大精深。
廖婷 广西中医药大学第一附属医院