血糖、血压总波动？慢性病监测让你“稳住”健康！

　　在快节奏的现代生活中，慢性病（如糖尿病和高血压）已成为威胁人们健康的重要因素。血糖和血压的波动不仅影响患者的日常生活质量，还可能引发一系列严重的并发症。因此，患者如何有效监测并控制这些生理指标的波动，对于维护健康至关重要。
　　一、血糖波动的危害与监测
　　血糖波动是指血糖水平在一天内或长期内呈现非稳定状态，这种不稳定状态对糖尿病患者而言尤为危险。研究表明，血糖波动对糖尿病慢性并发症的影响甚至比持续性高血糖更为严重。血糖波动不仅损害心血管、眼睛、肾脏等器官，还可能引发低血糖事件，危及患者生命。
　　为了有效监测血糖波动，患者可以采用两种主要方法：动态血糖监测（OGM）和自我血糖监测（SMBG）。动态血糖监测能够全面、准确地反映血糖波动特征，但成本较高，操作相对复杂。相比之下，自我血糖监测通过指尖血测量血糖，操作简便，成本较低，更适合日常监测。患者应根据自身情况选择合适的监测方法，并关注餐后血糖、胰岛功能、用药情况等因素对血糖波动的影响。
　　二、血压波动的危害与监测
　　血压波动同样对健康构成威胁。高血压患者的血压若得不到有效控制，可能引发冠心病、心力衰竭、脑卒中及肾功能不全等严重并发症。由于血压受多种内外因素影响，具有波动性，因此患者偶然一次测得的血压值并不能反映全天的血压变化趋势。
　　动态血压监测（ABPM）是评估血压波动的重要手段。患者通过佩戴血压记录仪，自动定时测量24小时血压，包括收缩压、舒张压、平均动脉压以及它们的最低值、最高值和分布曲线等信息，为医生提供全面的血压数据，有助于精准诊断和调整治疗方案。
　　三、慢性病监测的自我管理
　　除了依靠专业医疗设备进行监测外，患者还应积极参与自我管理，以稳住健康。对于糖尿病患者而言，良好的饮食习惯至关重要。患者应选择低升糖指数的食物，控制碳水化合物摄入量，少食多餐，有助于稳定血糖水平。同时，适量运动也是控制血糖的有效手段。患者应根据自身情况制定合适的运动计划，并避免久坐不动。
　　对于高血压患者而言，除了定期监测血压外，还应注重生活方式的调整。减少钠盐摄入，增加钾摄入，戒烟限酒，保持健康体重，都有助于降低血压波动。此外，患者保持积极心态，学会自我调节情绪，也是慢性病自我管理的重要一环。
　　结语
　　慢性病监测是维护健康的重要手段。通过有效监测血糖和血压波动，及时调整治疗方案和生活方式，患者可以降低并发症风险，提高生活质量。在这个过程中，患者的自我管理和医生的专业指导相辅相成，共同构建起守护健康的坚固防线。让我们携手努力，稳住健康，享受美好生活！
徐静 山东烟台市蓬莱人民医院