日期:[2025年06月16日]
-- 智慧生活报 --
版次:[A14]
肺炎高发季，高风险人群如何科学防护？
肺炎是一种常见的呼吸系统感染性疾病，由多种病原体引起，包括细菌、病毒、真菌和寄生虫等。其中，细菌性肺炎最为常见，通常由肺炎链球菌引起；病毒性肺炎则可能由流感病毒、呼吸道合胞病毒、新冠病毒等引发。在肺炎高发季节，高风险人群尤其需要采取科学有效的防护措施，以减少感染和并发症的风险。
一、高风险人群的定义
高风险人群主要包括老年人、婴幼儿、孕妇、慢性病患者（如糖尿病、冠心病、慢性呼吸道疾病患者）以及免疫功能低下者。这些人群由于生理机能下降或免疫系统功能减弱，对病原体的抵抗力较低，更容易受到感染并发展成重症肺炎。
二、传播途径与预防
肺炎的传播途径通常有三种：飞沫传播、密切接触传播和间接接触传播。飞沫传播主要通过咳嗽、打喷嚏等方式释放出的飞沫进行；密切接触传播则包括握手、拥抱等直接身体接触；间接接触传播则是通过接触被感染者分泌物污染的物体或表面而感染。
针对这些传播途径，高风险人群可以采取以下预防措施：
1. 接种疫苗：接种肺炎球菌疫苗和流感疫苗是预防肺炎的重要手段。肺炎球菌疫苗可以预防由肺炎链球菌引起的肺炎、脑膜炎和败血症等疾病；流感疫苗则有助于减少流感和肺炎的发病率。高风险人群应在肺炎高发季节前接种相关疫苗。
2. 保持良好的个人卫生习惯：勤洗手，特别是在咳嗽、打喷嚏之后。使用含有至少60%酒精的洗手液可以抑制病菌。在公共场所或触摸公共物品后，使用肥皂或含酒精的洗手液洗手。咳嗽和打喷嚏时使用纸巾或肘部遮住口鼻，避免飞沫传播。
3. 保持室内空气流通：早晨起床后和晚饭后开窗换气至少15分钟，使用空气净化器或通风设备改善室内空气质量。避免长时间待在封闭的房间里，降低空气中病毒和细菌的浓度。
4. 避免前往人群密集场所：在肺炎高发季节，高风险人群应尽量避免前往公共场所、商场等人群密集的地方，减少大型聚会和集体活动。在必须外出的情况下，请务必佩戴口罩，尤其是在人流密集、空间相对封闭的公共场所，以及乘坐电梯或公共交通工具时。
5. 提高身体抵抗力：保证足够的营养摄入，适当运动增强心肺功能，保证充足的睡眠时间，学会合理减压。这些措施有助于提高身体抵抗力，减少感染风险。
6. 戒烟限酒：吸烟会损害肺部健康，增加患肺炎的风险；过量饮酒会降低免疫力。高风险人群应尽早戒烟，减少酒精摄入。
三、科学防护的具体措施
1. 防寒保暖：秋冬季节外出时，高风险人群要注意防寒保暖，防止呼吸道经受剧烈的温度变化而丧失抵御病菌的能力。
2. 合理膳食：食物尽量多样化，做到荤素搭配。保证蛋白质，尤其是优质蛋白质的足量摄入，如瘦肉、鱼、虾、蛋、奶和大豆（制品）等。多吃新鲜蔬菜和水果，控制油、盐、糖的摄入。保证充足的饮水量，每天应饮水1500—2000ml左右。
3. 定期体检：高风险人群应定期进行健康体检，及时发现并处理健康问题。特别是有慢性疾病的人群，更应密切关注身体状况，遵医嘱进行治疗和复查。
4. 及时就医：一旦出现发热、咳嗽、呼吸困难等肺炎症状，高风险人群应立即就医。在就医过程中，高风险人群要佩戴一次性医用防护口罩，避免乘坐公共交通工具，与他人保持一米以上距离。
5. 家庭防护：高风险人群的家庭成员也应加强防护意识，保持居家环境整洁卫生，定期清洁和消毒经常接触的表面，如门把手、桌面等。对于卫生间，高风险人群及其家庭成员要特别注意保持清洁卫生，排风扇要常开。家庭成员不共用毛巾、牙刷等个人用品。
6. 心理调适：高风险人群在面对肺炎疫情时，可能会产生焦虑、恐慌等情绪。他们应保持良好心态，从电视、国家机构网站等平台查看疫情防控信息，做到不信谣、不传谣、不恐慌、不焦虑。他们可以通过运动、阅读等方式缓解不良情绪。
四、总结
肺炎高发季节，高风险人群需要采取科学有效的防护措施以降低感染和并发症的风险。通过接种疫苗、保持良好的个人卫生习惯、保持室内空气流通、避免前往人群密集场所、提高身体抵抗力、戒烟限酒等措施，高风险人群可以有效预防肺炎的发生。同时，定期体检、及时就医、家庭防护和心理调适也是科学防护的重要组成部分。让我们共同努力，保护自己和家人的健康！ 陆映兰 广西梧州市中医医院 副主任护师
一、高风险人群的定义
高风险人群主要包括老年人、婴幼儿、孕妇、慢性病患者（如糖尿病、冠心病、慢性呼吸道疾病患者）以及免疫功能低下者。这些人群由于生理机能下降或免疫系统功能减弱，对病原体的抵抗力较低，更容易受到感染并发展成重症肺炎。
二、传播途径与预防
肺炎的传播途径通常有三种：飞沫传播、密切接触传播和间接接触传播。飞沫传播主要通过咳嗽、打喷嚏等方式释放出的飞沫进行；密切接触传播则包括握手、拥抱等直接身体接触；间接接触传播则是通过接触被感染者分泌物污染的物体或表面而感染。
针对这些传播途径，高风险人群可以采取以下预防措施：
1. 接种疫苗：接种肺炎球菌疫苗和流感疫苗是预防肺炎的重要手段。肺炎球菌疫苗可以预防由肺炎链球菌引起的肺炎、脑膜炎和败血症等疾病；流感疫苗则有助于减少流感和肺炎的发病率。高风险人群应在肺炎高发季节前接种相关疫苗。
2. 保持良好的个人卫生习惯：勤洗手，特别是在咳嗽、打喷嚏之后。使用含有至少60%酒精的洗手液可以抑制病菌。在公共场所或触摸公共物品后，使用肥皂或含酒精的洗手液洗手。咳嗽和打喷嚏时使用纸巾或肘部遮住口鼻，避免飞沫传播。
3. 保持室内空气流通：早晨起床后和晚饭后开窗换气至少15分钟，使用空气净化器或通风设备改善室内空气质量。避免长时间待在封闭的房间里，降低空气中病毒和细菌的浓度。
4. 避免前往人群密集场所：在肺炎高发季节，高风险人群应尽量避免前往公共场所、商场等人群密集的地方，减少大型聚会和集体活动。在必须外出的情况下，请务必佩戴口罩，尤其是在人流密集、空间相对封闭的公共场所，以及乘坐电梯或公共交通工具时。
5. 提高身体抵抗力：保证足够的营养摄入，适当运动增强心肺功能，保证充足的睡眠时间，学会合理减压。这些措施有助于提高身体抵抗力，减少感染风险。
6. 戒烟限酒：吸烟会损害肺部健康，增加患肺炎的风险；过量饮酒会降低免疫力。高风险人群应尽早戒烟，减少酒精摄入。
三、科学防护的具体措施
1. 防寒保暖：秋冬季节外出时，高风险人群要注意防寒保暖，防止呼吸道经受剧烈的温度变化而丧失抵御病菌的能力。
2. 合理膳食：食物尽量多样化，做到荤素搭配。保证蛋白质，尤其是优质蛋白质的足量摄入，如瘦肉、鱼、虾、蛋、奶和大豆（制品）等。多吃新鲜蔬菜和水果，控制油、盐、糖的摄入。保证充足的饮水量，每天应饮水1500—2000ml左右。
3. 定期体检：高风险人群应定期进行健康体检，及时发现并处理健康问题。特别是有慢性疾病的人群，更应密切关注身体状况，遵医嘱进行治疗和复查。
4. 及时就医：一旦出现发热、咳嗽、呼吸困难等肺炎症状，高风险人群应立即就医。在就医过程中，高风险人群要佩戴一次性医用防护口罩，避免乘坐公共交通工具，与他人保持一米以上距离。
5. 家庭防护：高风险人群的家庭成员也应加强防护意识，保持居家环境整洁卫生，定期清洁和消毒经常接触的表面，如门把手、桌面等。对于卫生间，高风险人群及其家庭成员要特别注意保持清洁卫生，排风扇要常开。家庭成员不共用毛巾、牙刷等个人用品。
6. 心理调适：高风险人群在面对肺炎疫情时，可能会产生焦虑、恐慌等情绪。他们应保持良好心态，从电视、国家机构网站等平台查看疫情防控信息，做到不信谣、不传谣、不恐慌、不焦虑。他们可以通过运动、阅读等方式缓解不良情绪。
四、总结
肺炎高发季节，高风险人群需要采取科学有效的防护措施以降低感染和并发症的风险。通过接种疫苗、保持良好的个人卫生习惯、保持室内空气流通、避免前往人群密集场所、提高身体抵抗力、戒烟限酒等措施，高风险人群可以有效预防肺炎的发生。同时，定期体检、及时就医、家庭防护和心理调适也是科学防护的重要组成部分。让我们共同努力，保护自己和家人的健康！ 陆映兰 广西梧州市中医医院 副主任护师
