日期:[2025年06月09日]
-- 智慧生活报 --
版次:[A12]
掌握“4步预防，4步护理”办法随时应对心绞痛
心绞痛，这是一种由于冠状动脉供血不足、心肌暂时性缺血和缺氧所引发的发作性胸骨后压榨性疼痛或憋闷感。尽管它通常不被看作是重大疾病，但其潜在的致命风险绝对不容小觑。心绞痛在临床上分为稳定型心绞痛、不稳定型心绞痛和变异型心绞痛三种类型，好发于45至65岁的人群，尤其是长期吸烟者、糖尿病患者、高血压患者及有冠心病家族史者。本文将详细介绍心绞痛的“4步预防，4步护理”办法，帮助大家随时应对这一疾病。
一、心绞痛的4步预防
预防心绞痛，实际上也是预防冠心病的过程，需要我们从生活方式、饮食习惯、心理调适及原发病控制等多方面入手。
1. 控制高危因素。高血压、高血糖、高血脂等均为冠心病和心绞痛的高风险因素。因此，积极地控制这些健康指标显得至关重要。高血压患者应将血压控制在130/80mmHg以下，糖尿病患者则需将空腹血糖控制在7.0mmol/L以下，糖化血红蛋白控制在7%以内，高血脂患者应通过低脂饮食和必要时的降脂药物将血脂控制在合理范围内。
2. 健康生活方式。戒烟限酒、适度运动、规律作息是预防心绞痛的重要措施。戒烟能显著降低冠心病风险，限酒则能减轻心脏负担。运动方面，患者应根据个人病情制定安全的运动计划，如散步、打太极拳等低强度运动，避免剧烈运动如跑步、打篮球等。规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜，有助于维持心血管健康。
3. 合理膳食。心绞痛患者的饮食应以低脂、低胆固醇、低盐、高纤维为主要原则，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类等食物。这些食物富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于降低心血管疾病风险。同时，患者应少吃油腻、高胆固醇食物以及动物内脏等，控制热量摄入，保持理想体重。
4. 心理调适。心绞痛患者常伴有焦虑、抑郁等心理问题，这些情绪问题可能加重病情。因此，心理调适非常重要。患者可以通过心理咨询、冥想、瑜伽等方式减轻压力，保持平和的心态，增强应对疾病的能力。
二、心绞痛的4步护理
心绞痛发作时，正确的护理措施能够迅速缓解症状，防止病情恶化。以下是心绞痛发作时的4步护理方法：
1. 立即休息。心绞痛发作时，患者应立即停止活动，保持安静，避免过度活动导致心率过快，加重心脏负担。患者最好采取坐位或半卧位，使下肢血液回流减少，减轻心脏负担。
2. 药物治疗。心绞痛发作时，患者可舌下含服硝酸甘油或速效救心丸等药物。这些药物能够迅速扩张冠状动脉，增加心肌供血，缓解疼痛。一般来说，患者含服药物3—5分钟后，症状即可缓解。若症状未缓解，患者可每隔5分钟重复含服一次，最多可含服3次。若症状持续不缓解，患者应立即拨打120急救电话，前往医院就诊。
3. 心理安抚。心绞痛发作时，患者往往会出现恐惧、焦虑等情绪。此时，家属或医护人员应给予患者心理安抚，减轻其恐惧心理，有助于缓解疼痛。同时，患者保持冷静，不要惊慌失措，以免加重患者心理负担。
4. 病情监测。心绞痛患者应定期监测血压、血糖、血脂等指标，及时发现并处理异常情况。同时，患者应关注心绞痛发作的频率、持续时间及伴随症状，以便及时调整治疗方案。对于高风险群体，包括高血压、糖尿病、高脂血症患者以及有冠心病家族史的人士，应定期进行冠心病筛查，以实现早期发现和早期治疗。
三、心绞痛发作时的急救措施
心绞痛发作时，除了上述护理措施外，还需注意以下几点急救措施：
1. 保持呼吸道通畅。心绞痛发作时，患者可能出现呼吸困难等症状。此时，医护人员应保持患者呼吸道通畅，必要时给予吸氧治疗。
2. 避免用力排便。心绞痛患者应避免用力排便，以免诱发心绞痛发作。若需排便，患者可使用开塞露等润滑剂，保持大便通畅。
3. 注意保暖。寒冷刺激可能诱发心绞痛发作。因此，在气候交替明显时，心绞痛患者应注意保暖，避免受寒。
4. 及时就医。若心绞痛症状持续不缓解或反复发作，患者应立即前往医院就诊，并通过心电图、心脏彩超、冠脉CTA等检查，明确病情，制定合适的治疗方案。
结语
心绞痛虽然通常不被视为大病，但其潜在的致命性不容忽视。通过“4步预防，4步护理”的全面措施，我们可以有效预防心绞痛的发生，并在心绞痛发作时迅速缓解症状，防止病情恶化。同时，提高冠心病筛查意识，积极控制原发病，也是预防心绞痛的重要手段。让我们从生活细节做起，关爱心脏健康，远离心绞痛带来的困扰。
李莹 广西合浦县人民医院
一、心绞痛的4步预防
预防心绞痛，实际上也是预防冠心病的过程，需要我们从生活方式、饮食习惯、心理调适及原发病控制等多方面入手。
1. 控制高危因素。高血压、高血糖、高血脂等均为冠心病和心绞痛的高风险因素。因此，积极地控制这些健康指标显得至关重要。高血压患者应将血压控制在130/80mmHg以下，糖尿病患者则需将空腹血糖控制在7.0mmol/L以下，糖化血红蛋白控制在7%以内，高血脂患者应通过低脂饮食和必要时的降脂药物将血脂控制在合理范围内。
2. 健康生活方式。戒烟限酒、适度运动、规律作息是预防心绞痛的重要措施。戒烟能显著降低冠心病风险，限酒则能减轻心脏负担。运动方面，患者应根据个人病情制定安全的运动计划，如散步、打太极拳等低强度运动，避免剧烈运动如跑步、打篮球等。规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜，有助于维持心血管健康。
3. 合理膳食。心绞痛患者的饮食应以低脂、低胆固醇、低盐、高纤维为主要原则，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类等食物。这些食物富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于降低心血管疾病风险。同时，患者应少吃油腻、高胆固醇食物以及动物内脏等，控制热量摄入，保持理想体重。
4. 心理调适。心绞痛患者常伴有焦虑、抑郁等心理问题，这些情绪问题可能加重病情。因此，心理调适非常重要。患者可以通过心理咨询、冥想、瑜伽等方式减轻压力，保持平和的心态，增强应对疾病的能力。
二、心绞痛的4步护理
心绞痛发作时，正确的护理措施能够迅速缓解症状，防止病情恶化。以下是心绞痛发作时的4步护理方法：
1. 立即休息。心绞痛发作时，患者应立即停止活动，保持安静，避免过度活动导致心率过快，加重心脏负担。患者最好采取坐位或半卧位，使下肢血液回流减少，减轻心脏负担。
2. 药物治疗。心绞痛发作时，患者可舌下含服硝酸甘油或速效救心丸等药物。这些药物能够迅速扩张冠状动脉，增加心肌供血，缓解疼痛。一般来说，患者含服药物3—5分钟后，症状即可缓解。若症状未缓解，患者可每隔5分钟重复含服一次，最多可含服3次。若症状持续不缓解，患者应立即拨打120急救电话，前往医院就诊。
3. 心理安抚。心绞痛发作时，患者往往会出现恐惧、焦虑等情绪。此时，家属或医护人员应给予患者心理安抚，减轻其恐惧心理，有助于缓解疼痛。同时，患者保持冷静，不要惊慌失措，以免加重患者心理负担。
4. 病情监测。心绞痛患者应定期监测血压、血糖、血脂等指标，及时发现并处理异常情况。同时，患者应关注心绞痛发作的频率、持续时间及伴随症状，以便及时调整治疗方案。对于高风险群体，包括高血压、糖尿病、高脂血症患者以及有冠心病家族史的人士，应定期进行冠心病筛查，以实现早期发现和早期治疗。
三、心绞痛发作时的急救措施
心绞痛发作时，除了上述护理措施外，还需注意以下几点急救措施：
1. 保持呼吸道通畅。心绞痛发作时，患者可能出现呼吸困难等症状。此时，医护人员应保持患者呼吸道通畅，必要时给予吸氧治疗。
2. 避免用力排便。心绞痛患者应避免用力排便，以免诱发心绞痛发作。若需排便，患者可使用开塞露等润滑剂，保持大便通畅。
3. 注意保暖。寒冷刺激可能诱发心绞痛发作。因此，在气候交替明显时，心绞痛患者应注意保暖，避免受寒。
4. 及时就医。若心绞痛症状持续不缓解或反复发作，患者应立即前往医院就诊，并通过心电图、心脏彩超、冠脉CTA等检查，明确病情，制定合适的治疗方案。
结语
心绞痛虽然通常不被视为大病，但其潜在的致命性不容忽视。通过“4步预防，4步护理”的全面措施，我们可以有效预防心绞痛的发生，并在心绞痛发作时迅速缓解症状，防止病情恶化。同时，提高冠心病筛查意识，积极控制原发病，也是预防心绞痛的重要手段。让我们从生活细节做起，关爱心脏健康，远离心绞痛带来的困扰。
李莹 广西合浦县人民医院
