日期:[2025年05月09日]
-- 智慧生活报 --
版次:[A6]
夜间血压悄然升高？床头必备三件“稳压神器”
在现代快节奏的生活中，高血压已成为许多人的健康隐忧，而夜间血压的升高更是让人防不胜防。夜间血压的飙升不仅影响睡眠质量，还可能增加心血管疾病的风险。为了帮助大家更好地管理夜间血压，本文将介绍床头必备的三件“稳压神器”，并提供一系列实用的健康建议。
一、夜间血压升高的原因
夜间血压升高的原因多种多样，主要包括过度劳累、睡眠不足、漏服药物、用药剂量不当以及药不对症等。长期从事重体力劳动或经常熬夜的人，交感神经长期处于兴奋状态，导致血管异常收缩，进而引发夜间血压升高。此外，高血压患者如果忘记服用降压药物或擅自减少药物剂量，那么血压也容易出现波动。因此，了解并控制这些原因是预防夜间血压升高的关键。
1. 过度劳累：长期从事重体力劳动或精神压力过大，使交感神经持续兴奋，导致血管异常收缩，夜间血压升高。
2. 睡眠不足：熬夜、失眠或睡眠质量差，会使交感神经紧张性增高，引发夜间血压升高。
3. 漏服药物：忘记服用降压药物或擅自停药，导致血压控制不稳定，夜间血压升高。
4. 用药剂量不当：擅自减少药物剂量或未遵医嘱用药，血压不易控制，夜间可能出现升高。
5. 药不对症：自行购买和使用降压药物，未经过医生指导，可能导致用药不对症，血压控制不佳。
二、床头必备三件“稳压神器”
为了有效应对夜间血压的升高，床头可以准备以下三件“稳压神器”：血压计、短效降压药和硝酸甘油。
1. 血压计。血压计是监测血压的重要工具，尤其在夜间血压升高时，能够让患者迅速了解血压状况。高血压患者应在床头放置一台电子血压计，方便随时测量。当夜间醒来感到头晕、头痛时，患者可以立即测量血压，判断是否需要补充药物或调整用药方案。通过定期监测血压，患者可以更好地了解自己的血压波动规律，为医生制定个性化的治疗方案提供依据。
2. 短效降压药。短效降压药（如卡托普利片），是患者应对夜间血压突然升高的应急药物。虽然长效降压药是日常降压的首选，但在某些紧急情况下，短效降压药可以迅速降低血压高峰。例如，家中老人在夜间突然出现血压升高，伴随头痛、头晕等症状时，可以先行服用一片卡托普利片，待血压稳定后，及时就医。需要注意的是，短效降压药只能作为应急使用，不能替代日常的长效降压药。
3. 硝酸甘油。硝酸甘油是冠心病、心绞痛患者的常备药物。在夜间出现胸闷、胸痛等心绞痛症状时，患者舌下含服一片硝酸甘油可以迅速扩张冠状动脉，增加心肌供血，减轻症状。硝酸甘油在关键时刻可以为医生争取抢救时间，是心血管患者的“救命药”。但需要注意的是，硝酸甘油的使用应在医生的指导下进行，避免滥用或误用。
三、综合防控策略
除了床头必备的“稳压神器”外，高血压患者还需要采取综合防控策略，以有效控制夜间血压升高。
1. 调整生活方式。饮食调整：减少钠盐、高脂肪和高胆固醇食物的摄入，增加新鲜蔬菜、水果和全谷物的比例。避免晚餐过饱、过晚，以免加重肠胃负担，影响血压。适量运动：控制体重，适度增加运动量，如晚餐后散步、慢跑等。但避免在临睡前剧烈运动，以免影响睡眠。戒烟限酒：保持良好的作息规律，避免熬夜和过度劳累。
2. 合理用药。遵医嘱用药：严格按照医生的指导用药，不要擅自增减药量或更换药物种类。调整用药时间：如果白天服用的降压药不能有效控制晚上的血压，可以在医生的指导下调整用药时间，如将部分降压药改为下午或傍晚服用。
3. 监测血压。定期测量：每天在固定的时间测量血压，如晚上睡前、夜间醒来时等，并做好记录。通过一段时间的监测，可以清晰地了解血压的波动规律。动态监测：定期进行24小时动态血压监测，以更准确地评估血压状况。
4. 放松身心。缓解压力：学会放松身心，减轻压力。可以通过听轻音乐、泡热水澡、阅读等方式缓解紧张情绪。避免刺激性活动：睡前避免进行刺激性的活动，如看恐怖电影、玩激烈的游戏等。
5. 改善睡眠。营造睡眠环境：保持卧室安静、舒适，温度和湿度适宜。规律作息：养成规律的睡眠习惯，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。避免使用电子设备：睡前避免使用电子设备，因为其发出的蓝光会干扰睡眠。
四、结语
夜间血压的升高是一个不容忽视的健康问题，它可能增加心血管疾病的风险，影响生活质量。通过床头必备的三件“稳压神器”以及综合防控策略的实施，高血压患者可以有效地管理夜间血压，降低心血管疾病的风险。同时，保持良好的生活习惯和心态也是预防和控制夜间血压升高的重要一环。让我们从现在做起，为自己的健康保驾护航！ 蒋凯丽 广西壮族自治区南溪山医院
一、夜间血压升高的原因
夜间血压升高的原因多种多样，主要包括过度劳累、睡眠不足、漏服药物、用药剂量不当以及药不对症等。长期从事重体力劳动或经常熬夜的人，交感神经长期处于兴奋状态，导致血管异常收缩，进而引发夜间血压升高。此外，高血压患者如果忘记服用降压药物或擅自减少药物剂量，那么血压也容易出现波动。因此，了解并控制这些原因是预防夜间血压升高的关键。
1. 过度劳累：长期从事重体力劳动或精神压力过大，使交感神经持续兴奋，导致血管异常收缩，夜间血压升高。
2. 睡眠不足：熬夜、失眠或睡眠质量差，会使交感神经紧张性增高，引发夜间血压升高。
3. 漏服药物：忘记服用降压药物或擅自停药，导致血压控制不稳定，夜间血压升高。
4. 用药剂量不当：擅自减少药物剂量或未遵医嘱用药，血压不易控制，夜间可能出现升高。
5. 药不对症：自行购买和使用降压药物，未经过医生指导，可能导致用药不对症，血压控制不佳。
二、床头必备三件“稳压神器”
为了有效应对夜间血压的升高，床头可以准备以下三件“稳压神器”：血压计、短效降压药和硝酸甘油。
1. 血压计。血压计是监测血压的重要工具，尤其在夜间血压升高时，能够让患者迅速了解血压状况。高血压患者应在床头放置一台电子血压计，方便随时测量。当夜间醒来感到头晕、头痛时，患者可以立即测量血压，判断是否需要补充药物或调整用药方案。通过定期监测血压，患者可以更好地了解自己的血压波动规律，为医生制定个性化的治疗方案提供依据。
2. 短效降压药。短效降压药（如卡托普利片），是患者应对夜间血压突然升高的应急药物。虽然长效降压药是日常降压的首选，但在某些紧急情况下，短效降压药可以迅速降低血压高峰。例如，家中老人在夜间突然出现血压升高，伴随头痛、头晕等症状时，可以先行服用一片卡托普利片，待血压稳定后，及时就医。需要注意的是，短效降压药只能作为应急使用，不能替代日常的长效降压药。
3. 硝酸甘油。硝酸甘油是冠心病、心绞痛患者的常备药物。在夜间出现胸闷、胸痛等心绞痛症状时，患者舌下含服一片硝酸甘油可以迅速扩张冠状动脉，增加心肌供血，减轻症状。硝酸甘油在关键时刻可以为医生争取抢救时间，是心血管患者的“救命药”。但需要注意的是，硝酸甘油的使用应在医生的指导下进行，避免滥用或误用。
三、综合防控策略
除了床头必备的“稳压神器”外，高血压患者还需要采取综合防控策略，以有效控制夜间血压升高。
1. 调整生活方式。饮食调整：减少钠盐、高脂肪和高胆固醇食物的摄入，增加新鲜蔬菜、水果和全谷物的比例。避免晚餐过饱、过晚，以免加重肠胃负担，影响血压。适量运动：控制体重，适度增加运动量，如晚餐后散步、慢跑等。但避免在临睡前剧烈运动，以免影响睡眠。戒烟限酒：保持良好的作息规律，避免熬夜和过度劳累。
2. 合理用药。遵医嘱用药：严格按照医生的指导用药，不要擅自增减药量或更换药物种类。调整用药时间：如果白天服用的降压药不能有效控制晚上的血压，可以在医生的指导下调整用药时间，如将部分降压药改为下午或傍晚服用。
3. 监测血压。定期测量：每天在固定的时间测量血压，如晚上睡前、夜间醒来时等，并做好记录。通过一段时间的监测，可以清晰地了解血压的波动规律。动态监测：定期进行24小时动态血压监测，以更准确地评估血压状况。
4. 放松身心。缓解压力：学会放松身心，减轻压力。可以通过听轻音乐、泡热水澡、阅读等方式缓解紧张情绪。避免刺激性活动：睡前避免进行刺激性的活动，如看恐怖电影、玩激烈的游戏等。
5. 改善睡眠。营造睡眠环境：保持卧室安静、舒适，温度和湿度适宜。规律作息：养成规律的睡眠习惯，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。避免使用电子设备：睡前避免使用电子设备，因为其发出的蓝光会干扰睡眠。
四、结语
夜间血压的升高是一个不容忽视的健康问题，它可能增加心血管疾病的风险，影响生活质量。通过床头必备的三件“稳压神器”以及综合防控策略的实施，高血压患者可以有效地管理夜间血压，降低心血管疾病的风险。同时，保持良好的生活习惯和心态也是预防和控制夜间血压升高的重要一环。让我们从现在做起，为自己的健康保驾护航！ 蒋凯丽 广西壮族自治区南溪山医院
