“三箭齐发”助你从“晕圈”突围

　　李阿姨和“头晕”纠缠了半年。一天，她扶着墙挪进山西医科大学第一医院耳鼻咽喉-头颈外科诊室，眉头紧锁。
　　李阿姨：“医生，我每天都像踩在棉花上，身边的人多一点就感觉头晕乎乎的，像戴了一个紧箍咒！”
　　医生：“头晕是持续的吗？躺着会不会好一点？”
　　李阿姨：“躺着好些，但一站直或走路就晃悠，下午比早上更严重，身边的人越多就越难受！”
　　医生：“之前有没有经历过严重头晕？比如耳石症或前庭神经炎？”
　　李阿姨：“半年前得过耳石症，复位后不晕了，但后来总觉得不稳当。”
　　经医生诊断，原来李阿姨患的是“持续性姿势知觉性头晕”。
　　持续性姿势知觉性头晕是一种“慢性头晕钉子户”，是大脑对平衡信号的“过度解读”。想象一下，大脑原本是“平衡保安”，某次经历严重头晕（如耳石症）后，它变得神经兮兮，把正常动作当成“危险信号”，拼命拉响警报！
　　那为什么大脑会“瞎紧张”？
　　原因有三方面，首先是创伤后遗症，经历过急性头晕（如耳石症、前庭神经炎），大脑留下“心理阴影”；其次是焦虑神助攻，越担心晕，大脑越敏感，恶性循环；再次是久坐不动，身体长期“节能模式”，平衡功能“生锈”。
　　如果出现头昏沉、迷糊感，像顶着一团湿棉花；站立、走路、乘车时更晕，躺着缓解；看到复杂图案（如地砖）、拥挤人群、快速车流时症状加重；晨轻暮重，下午到晚上晕到“怀疑人生”；越晕越怕，越怕越晕，失眠、多梦齐上阵，那可就要警惕是不是患上了持续性姿势知觉性头晕。
　　治疗持续性姿势知觉性头晕，用药可以给大脑“松绑”，比如抗焦虑抑郁药——舍曲林、艾司西酞普兰、文拉法辛、度洛西汀等。不过，药物起效需2周—4周，且至少吃6个月，以防复发；勿擅自停药，谨防“反弹晕”。
　　患者还可以给身体“上健身课”——走直线、单脚站、踩平衡垫，唤醒“生锈”的平衡系统；边转头边盯住目标，训练大脑“无视干扰”；从逛超市到跳广场舞，循序渐进“脱敏”。切记，越怕越要动，动得多好得快。
　　此外，患者还可以进行认知行为治疗，给大脑“换剧本”——要知道持续性姿势知觉性头晕不是绝症，只是大脑“太敬业”；识别“灾难化思维”（如“我肯定要摔了”），替换成“我能适应”；深呼吸、冥想、渐进式肌肉放松，给神经“放假”。
　　“慢性头晕”就是大脑需要“重新校准”。药物+运动+好心态，三箭齐发，你一定能从“晕圈”突围，找回稳稳的幸福。
记者 丁婷婷 通讯员 陈钢钢