脑力全开预防脑梗，从日常做起

　　脑梗死，也称为缺血性脑卒中，是一种由于脑部血液供应突然中断导致脑组织缺氧、坏死的严重脑血管疾病。它不仅影响患者的运动、语言和认知能力，严重时甚至危及生命。随着现代生活节奏的加快，脑梗死的发病率逐渐年轻化，因此，公众从日常做起，采取积极的预防措施，保持脑力全开，显得尤为重要。

　　一、均衡饮食，大脑的营养源泉
　　均衡的饮食是大脑健康的基础。
　　公众应减少高糖、高油、高盐食物的摄入。这些食物不仅会损害大脑中的多巴胺系统，还会增加阿尔茨海默病的发病率。相反，公众应增加鱼类、豆类、橄榄油、花生、坚果（如核桃）、蔬菜和水果等健康食品的摄入。这些食物富含不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，有助于提高注意力，促进大脑健康。
　　二、规律运动，激发大脑活力
　　运动不仅能够增强心脏功能，促进血液循环，还能够激发大脑活力。公众每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳、骑自行车等。这些运动不仅能够提高身体素质，还能够促进大脑神经元的连接，提高大脑的认知功能。
　　三、充足睡眠，大脑的自我修复
　　充足的睡眠是大脑自我修复的关键。公众保证每晚7—8个小时的优质睡眠，可以让脑细胞得到充分的休息和恢复。熬夜会打乱生物钟，阻止正常的生物代谢，影响大脑的自我修复功能。因此，公众应养成良好的睡眠习惯，避免熬夜和过度劳累。
　　四、积极社交，促进大脑运转
　　社交活动不仅能够增强人际交往能力，还能够促进大脑运转。面对面的交流需要大脑快速做出反应，对大脑来说是一种有效的锻炼。因此，公众应多参加社交活动，与朋友、家人保持联系，分享生活中的点滴。
　　五、控制危险因素，预防脑梗发生
　　高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病是脑梗死的主要危险因素。因此，患者应定期监测这些指标，并在医生的指导下进行必要的药物治疗。同时，戒烟限酒也是预防脑梗的重要措施。吸烟可导致血管收缩、血压升高，增加脑梗风险；而过量饮酒则会导致血脂升高、动脉硬化等问题。
　　六、终身学习，保持大脑活力
　　学习新事物能够刺激大脑神经元的形成，提高大脑的认知功能。因此，公众应终身学习，不断挑战自己。无论是学习一门新语言、玩一种乐器、下一盘棋、读一本好书，还是跳一场新舞蹈，都有利于大脑功能的改善和预防阿尔茨海默病。
　　总之，预防脑梗需要从多个方面入手，包括改善饮食习惯、规律生活作息、控制危险因素、戒烟限酒、保持心理健康以及定期体检等。通过这些措施的实施，我们可以保持脑力全开，远离脑梗死的威胁，享受健康、快乐的生活。 薛素敏 河北省沧州渤海新区人民医院