合理安排作息加强体育锻炼

　　随着新学期的开始，孩子们满怀期待地返回校园，开始新的学习旅程。然而，不少家长和孩子都会遇到一个共同的问题——“开学病”。那么，“开学病”究竟是什么？为什么会在开学时高发？该如何有效预防和应对呢？
　　“开学病”并非一个严格的医学术语，而是指孩子在开学初期由于生活环境、学习压力、饮食习惯等多种因素突然改变，导致身体出现的一系列不适症状。这些症状可能包括感冒、咳嗽、咽喉痛、腹泻、头痛等，且往往容易反复发作，给孩子们的学习和生活带来困扰。
　　“开学病”高发的原因与环境变化（从假期相对宽松的家庭环境到学校紧凑的学习生活，孩子们需要适应新环境，这可能导致身体免疫力下降）、学习压力（新学期开始后，孩子们面临新的学习任务和考试压力，这可能导致精神过度紧张，影响身体健康）、饮食习惯改变（在学校用餐可能与家庭饮食有所不同，孩子们可能因不适应新的饮食习惯而出现肠胃问题）等有关。
　　家长若发现孩子出现“开学病”的相关症状，首先要让孩子保持良好的生活习惯，确保孩子有充足的睡眠时间，避免过度疲劳。合理安排作息，保持规律的生物钟。
　　其次，为孩子调整饮食习惯，保证孩子营养均衡，避免过多摄入油腻、辛辣等刺激性食物。鼓励孩子多吃新鲜蔬果，增强免疫力。
　　再次，教孩子注意个人卫生，家长要教育孩子勤洗手、勤换衣，减少接触病毒和细菌的机会。保持口腔卫生，预防呼吸道疾病。
　　最后，还要加强体育锻炼，鼓励孩子多参加户外活动，增强身体素质，提高抵抗力。
　　医护人员建议家长在孩子开学前后加强与学校的沟通，了解学校的卫生状况、防疫措施等，以便更好地预防“开学病”。同时，家长也应提高自我保健意识，学会识别和处理孩子常见的健康问题。
　　“开学病”虽然给孩子们的学习和生活带来了一定的困扰，但只要了解其发生原因，采取有效的预防和应对措施，就能够帮助孩子顺利度过这一特殊时期。
　　记者高慧娟通讯员武静张晓辉