日期:[2025年02月17日]
-- 智慧生活报 --
版次:[B17]
睡眠不足更想吃零食
在高强度的工作学习、快节奏的现代生活中，牺牲睡眠时间似乎成了许多人的家常便饭，对身体的“钝感”成了日常。
很多人都知道“睡不够会打哈欠——打哈欠意味着犯困——犯困就要补觉”。但你可能不知道，除了“哈欠连天”外，睡眠不足还有很多其他的表现，比如渴望更多高油、高糖的零食。
深夜暴食的体验，相信很多人并不陌生，熬夜时总是特别想吃薯片、巧克力、炸鸡等高油、高糖、高脂肪的零食。很多人会不以为意地将其调侃为“馋瘾犯了”，然而，在亚利桑那大学一项针对3000 多名成年人的调查里，缺觉者表现出这种“嘴馋”倾向的比例，高达66%。夜间时段，摄入需求更强。
另一项来自加州大学伯克利分校的研究，通过大脑磁共振扫描成像后同样发现，对比睡眠良好的情况，睡眠不足会严重损害大脑额叶的活动，让大脑奖励系统对高热量、高脂肪的食物反应更活跃。
很多人都知道“睡不够会打哈欠——打哈欠意味着犯困——犯困就要补觉”。但你可能不知道，除了“哈欠连天”外，睡眠不足还有很多其他的表现，比如渴望更多高油、高糖的零食。
深夜暴食的体验，相信很多人并不陌生，熬夜时总是特别想吃薯片、巧克力、炸鸡等高油、高糖、高脂肪的零食。很多人会不以为意地将其调侃为“馋瘾犯了”，然而，在亚利桑那大学一项针对3000 多名成年人的调查里，缺觉者表现出这种“嘴馋”倾向的比例，高达66%。夜间时段，摄入需求更强。
另一项来自加州大学伯克利分校的研究，通过大脑磁共振扫描成像后同样发现，对比睡眠良好的情况，睡眠不足会严重损害大脑额叶的活动，让大脑奖励系统对高热量、高脂肪的食物反应更活跃。
