季节转换收好“四六”锦囊

　　秋天气候逐渐凉爽，昼夜温差增大，短期的回热容易导致气温忽高忽低，此时养生应记住这个“四六”锦囊。
　　在饮食上，要收敛肺气。宜少辛多酸，少吃辣椒、生姜、肉桂、花椒等，还要忌食煎炸烧烤，否则易生湿热，损伤脾胃，加重秋燥。可以多吃葡萄、石榴、柚子、山楂等食物，也可以多吃白色食物，如百合、莲子、杏仁、白萝卜、莲藕、山药、栗子、银耳等食物。
　　这个时节，人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动量不宜过大，以舒缓柔和为佳，防止出汗过多，阳气损耗。在运动上，最好选择轻松平缓，活动量不大的项目，比如健步走、瑜伽、打太极拳、做八段锦等。
　　中医认为，秋在五脏对应于肺，肺在志为悲，所以要尽量“收”好心情，做到内心平静，神志安宁、情绪舒畅，切忌悲忧伤感，否则容易损伤肺气。
　　从立秋开始，尽量早睡，保持充足睡眠，尤其是高血压患者，这样可借助自然规律平衡血压。
　　此外，秋季要谨防六种疾病。
　　消化系统疾病。秋凉的刺激会使胃溃疡、慢性胃炎等胃病复发。要避免着凉，尤其要防止疲劳后着凉，少吃寒凉食品，适当加强体育锻炼，改善胃肠道血液循环，有助减少发病机会。
　　胆石症。苦夏之后，人们的食欲开始恢复，胃口变好后易暴饮暴食，往往会诱发胆石症加重。要切忌暴饮暴食，特别是有胆石症等胆囊疾病患者。
　　痔疮。夏秋交替，气候干燥，早晚温差大，寒冷刺激使体表血管弹性降低，周围阻力增加，引起小动脉收缩、血液升高，腹部血流速度减慢，下肢静脉血液不能回流，导致血液淤积，易形成痔疮。要避免久坐，多运动，少吃辛辣食物。
　　哮喘。有慢性支气管炎病史的老年人和儿童，气道防御功能较差，易受温差影响，诱发哮喘。要在医生指导下及时用药，多吃润燥清肺食物。
　　心脑血管疾病。秋季昼夜温差较大会刺激心脑血管收缩，如果患者本身存在高危因素，特别是脑血管狭窄、供血不足等，会加剧脑组织缺血，出现脑卒中复发或加重。此时要及时调整生活习惯，注意添衣。
　　骨关节病。初秋季节，老寒腿、膝关节、腰背痛、风湿病等疾病进入高发期。这时，要及时增添衣物，洗东西用温水，别太凉。 综合