日期:[2024年04月01日]
-- 智慧生活报 --
版次:[A8]
叉开腿坐并不最健康
叉开腿坐是最健康的坐姿？（ ）
此道题目的答案是有待商榷。
正确坐姿的关键在于脊柱保持跟水平面垂直，跟叉不叉腿关系不大。这个姿势不会给脊柱过多压力，防止脊柱因为承受过多压力而处于不正常的弧度。
以下这4 步可找准健康坐姿。
找坐骨：摸一下屁股找到两个硬硬的骨头，这就是坐骨结节，是坐下时主要受力的地方，可以把重力向下传递。两侧受力要一致，不要偏向一侧。
确定髋膝关节的位置：膝关节和髋关节应呈90度的直角，双脚要平放于地面。至于双腿叉开的角度大小应该因人体质而异。不过分内扣，不过分外撇，最好保持双脚与肩等宽。
保持脊柱的曲线：上身直立，腰部尽量向前挺，胸部轻微后凹，抬头但下巴略收回。根据视线方向，调整电脑屏幕位置，避免探身、低头等不良动作。
最后检查头部、肩膀、臀部是否在一条垂线上：理想状态下，双耳应该对准肩膀，双肩下沉，保持头部、肩膀、臀部在一条垂线上，这样有助于消除双肩紧绷感，缓解久坐带来的肩酸背痛。
此道题目的答案是有待商榷。
正确坐姿的关键在于脊柱保持跟水平面垂直，跟叉不叉腿关系不大。这个姿势不会给脊柱过多压力，防止脊柱因为承受过多压力而处于不正常的弧度。
以下这4 步可找准健康坐姿。
找坐骨：摸一下屁股找到两个硬硬的骨头，这就是坐骨结节，是坐下时主要受力的地方，可以把重力向下传递。两侧受力要一致，不要偏向一侧。
确定髋膝关节的位置：膝关节和髋关节应呈90度的直角，双脚要平放于地面。至于双腿叉开的角度大小应该因人体质而异。不过分内扣，不过分外撇，最好保持双脚与肩等宽。
保持脊柱的曲线：上身直立，腰部尽量向前挺，胸部轻微后凹，抬头但下巴略收回。根据视线方向，调整电脑屏幕位置，避免探身、低头等不良动作。
最后检查头部、肩膀、臀部是否在一条垂线上：理想状态下，双耳应该对准肩膀，双肩下沉，保持头部、肩膀、臀部在一条垂线上，这样有助于消除双肩紧绷感，缓解久坐带来的肩酸背痛。
