顺产后饮食禁忌

　　合理的饮食对顺产妈妈恢复十分重要，盲目或不规范的饮食则对顺产妈妈的恢复产生不利影响。因而，顺产妈妈产后应当注意饮食，不要对身体带来不良影响。那么，顺产妈妈产后的饮食禁忌有哪些？下面让我们共同看一看。

　　1.顺产妈妈产后不能吃哪些食物？
　　顺产妈妈产后要格外注意饮食，以免影响身体机能恢复。顺产妈妈产后不能食用辛辣刺激食物、高油脂类食物、高盐类食物、高糖类食物等食物。具体如下：（1）不吃辛辣食物。女性生产后胃肠道功能比较虚弱，顺产后1个月内，要吃清淡食物，不放胡椒、芥末、花椒等辛辣调味品，不吃麻辣火锅、麻辣烫、麻辣卤味、油炸食物，以免引起胃肠道不适，导致消化不良、便秘、腹泻等胃肠道不适症状，影响消化功能的恢复和伤口愈合。（2）不吃刺激性食物。辣椒等辛辣食物具有刺激性，容易导致胃肠道不适，可能引发消化不良、胃痛等问题。可以少量食用烹饪熟的姜、蒜，但不建议多食，因为姜、蒜属于辛辣刺激性食物，食用过多易使产妇虚火上升，有可能出现口舌生疮等症状。（3）不吃油腻食物。肥肉、含脂肪多的浓汤、油炸食品等食物不仅热量高，还会增加消化道负担。顺产妈妈吃得过多易使乳管堵塞，可能会引起乳汁淤积。（4）不吃活血的食物。桂圆、山楂、荔枝等活血的食物可能会导致恶露排出不畅，出现腹痛、阴道出血等症状，不利于身体恢复。（5）不要吃寒凉的食物。生冷、冰凉的食物，对消除产后恶心以及血液循环障碍会产生不良影响，使得产妇恶露排出不良，影响身体机能的恢复。因此，顺产妈妈产后要避免吃冰激凌、雪糕、冷藏食物以及黄瓜、西瓜、柚子等生冷寒凉的食物，以免造成宫寒，出现腹痛、腹泻等症状，进而影响顺产后身体恢复。（6）不饮含咖啡因的饮料。咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮料会刺激神经系统，可能导致失眠、焦虑等问题，影响休息和身体恢复。（7）不吃高盐类食物。咸菜、咸鸭蛋、腊肉等盐渍食物含有较多的盐分，可能使得产妇血压异常，对身体恢复不利。（8）不吃高糖类食物。产妇，尤其是血糖高的产妇，尽量不要吃奶油蛋糕、糖果、面包等含糖量比较高的食物，以免对血糖控制不利。（9）不吃酸涩坚硬食物。产妇的消化道黏膜较为脆弱。酸涩坚硬的食物有可能导致她们的消化道黏膜受伤害，诱发消化不良。因此，这部分人群不宜吃山楂、柠檬、核桃、花生、瓜子等食物。（10）不吃高脂肪食物。很多产妇过量食用一些高脂肪、高热量食物，期望补充营养。殊不知，这样做不仅达不到进补的功效，而且会致产后发胖。月子期间，顺产妈妈运动量少，脂肪过度囤积，可能会导致静脉血栓。（11）其他食物。冰箱里长期存放的食物、腐败的蔬菜或水果、发霉的坚果等食物，可能会产生有毒物质，对身体健康不利。此外，需要哺乳的女性，不能食用酒类或含有酒精的食物，如啤酒鸭、白酒等。
　　以上就是顺产妈妈产后的饮食禁忌。除了以上饮食禁忌之外，顺产妈妈最好不要抽烟，也不要吃难以消化的食物等，以免对身体恢复不利。
　　2.顺产妈妈产后可以吃什么食物？
　　刚顺产的产妇适合吃一些高蛋白食物、新鲜果蔬以及汤水类等，具体如下：（1）高蛋白食物。顺产后，产妇消耗了大量体力，可以食用鸡蛋、瘦肉、鱼肉等高蛋白食物。补充高蛋白，可以补充产妇体力并促进会阴伤口愈合。（2）新鲜果蔬。顺产后，产妇发生便秘的概率较高。因此，产妇可以多食用绿叶蔬菜、温性水果等含粗纤维的新鲜果蔬，起到补充维生素及通便润肠的作用。（3）汤水类。鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等汤水类，营养价值高。产妇适当喝汤可以补充身体所需营养，有助于身体的恢复，促进下奶。
　　总之，顺产妈妈一定要注意饮食。顺产后，这部分人群无需刻意进补，适当补充营养即可，注意合理搭配，不要偏食、挑食，控制各种食物的摄入量，避免暴饮暴食，预防体重增加。同时，顺产妈妈身体恢复期间，注意休息，注意适当运动，保持睡眠充足，不要熬夜，要保持良好的心情，避免出现焦虑、抑郁等不良情绪。如果出现阴道出血、腹痛等症状，顺产妈妈应及时到正规医院就诊。 黄惠良 钦州市妇幼保健院