头发有脾气喜欢梳头、按摩和果仁

　　“一到换季头发就‘离家出走’”“家里哪儿都有头发，就是不在我的脑袋上”……春季来临，你是不是也有脱发困扰？预防脱发的正确打开方式是什么？
　　你知道吗？脱发之前，头发早就发出信号了！原本健康、粗硬的头发慢慢变得细软、干枯，就需要提高警惕了。
　　其实，头发也有自己的脾气，它不喜欢熬夜、不良情绪。熬夜会让头发失去光泽；焦虑、压抑、紧张等不良情绪会导致激素水平分泌失常，进而损伤头发。它喜欢梳头、按摩和果仁、种子类食物。
　　头发梳对了可以改善发量。建议每天用牛角梳梳2—3分钟，从前发际线梳到后发际线，顺着经络走向梳，适度用力即可，不仅有助于改善发量，还有镇静安神的作用。
　　想要预防脱发还可以试试按摩，每天按揉百会穴。百会穴在头顶的正中线上，用手找到两个耳尖，做一个连线，和正中线交叉的点就是百会穴，顺时针按揉36下，再逆时针按揉36下。
　　从中医角度讲，果仁、种子类食物具有养血补肾作用，能为头发提供足够的蛋白质，当中的一些活性成分，还可以起到促进头发生长的作用，比如南瓜子、豌豆，对于人体内雄激素的受体，可以起到一定调节作用，能够改善肾虚型脱发。需要注意的是，带壳南瓜子一天的摄入量不要超过25克，豌豆一天的摄入量在50克左右。
　　那每天掉多少根头发算正常？可以使用“四步自测法”试试。
　　医生介绍，脱发的原因有很多，具体分为瘢痕性脱发、雄激素性脱发、休止期脱发、斑秃等。其中，休止期脱发是由于毛囊进入休眠状态，脱发数量便会增多，如果恰逢春天是休止期，便会有较多头发脱落，人们也容易认为，“一到春天就脱发严重”。
　　如何判断自己是否脱发？每天掉多少根头发算正常？教你“一看二测三数四拉”。
　　一看，头发是否有稀疏区域，是否有秃发斑；二测，四指并拢放于额头，看发际线是否有升高；将头发中分，看头顶的发缝宽度是否有变化；三数，一般情况下，正常毛发每天的脱落数量在100根以内。如果连续几个星期，毛发每天的脱落数量超过100根，需要引起重视；四拉，用两根手指轻轻捏住30—50根左右的头发拉拽，如果有超过10%的毛发脱落，那就有些异常了。
　　在此，日常生活中这样做可以养发护发，减少脱发。
　　不宜频繁洗头：过于频繁洗头易刺激毛囊，引起过多脱发。
　　少用碱性洗发液：碱性洗发液有较强的脱脂作用，会导致脂肪流失，进而引起脱发。
　　减少烫染次数：频繁烫发染发，会对毛发造成损伤。
　　改善饮食、作息习惯：过多吃辛辣油腻食物，皮脂分泌过旺，易引起脱发；生活压力过大、情绪焦虑也会导致脱发。
　　不要过度减肥：过度减肥容易导致蛋白质摄入太少，营养不足，头发失去营养，进而会变得稀疏。 据CCTV-1《生活圈》