日期:[2024年02月19日]
-- 智慧生活报 --
版次:[A15]
每逢佳节胖三斤节后这样补救
每逢佳节胖三斤！春节假期，亲朋好友团聚免不了各种饭局，摄入大量高脂肪、高热量食物，体重明显增加，春节过后又会出现食欲缺乏，此时调整膳食，选择更健康的食物非常重要。这些消食食物和方法，既能满足味蕾，又能保护肠胃。
益生菌：肠道益生菌是一种可以调节肠道健康的有益菌群，补充益生菌不但可以预防肠道疾病，还能有效地促进消化，缓解肠胃负担。
富含有机酸的水果：水果中的有机酸，比如果酸、柠檬酸、苹果酸等能刺激人体消化腺分泌，有利于食物的消化。食用山楂、苹果、菠萝、西柚等，能起到消积化滞的效果。
麦芽：麦芽用于食积不消，皖腹胀痛，脾虚食少，肝郁胁痛，肝胃气痛。生麦芽健脾和胃，疏肝行气，可用于脾虚食少，乳汁郁积。炒麦芽行气消食回乳，用于食积不消，妇女断乳。焦麦芽消食化滞，用于食积不消，皖腹胀痛。
含膳食纤维的蔬菜：一些蔬菜中富含大量的膳食纤维，多吃这些蔬菜可以有效促进胃肠道蠕动，帮助消化。比如白菜、芹菜、竹笋、韭菜、西兰花等就属于富含粗纤维的蔬菜品种，过年期间可以多吃这些蔬菜做的菜肴，便于更好地消化。
除了饮食调理之外，还可通过一些简单易行的运动快速消食。
轻揉腹部：饭后进行两分钟的腹部按摩，双手掌重叠，在中腹与下腹部之间，以肚脐为圆心，沿顺时针方向揉动，以腹内产生热感为宜。揉腹可以加快腹部血液循环，促进胃肠平滑肌收缩，使它们的蠕动能力加强，从而达到健胃消食的效果。
综合
益生菌：肠道益生菌是一种可以调节肠道健康的有益菌群，补充益生菌不但可以预防肠道疾病，还能有效地促进消化，缓解肠胃负担。
富含有机酸的水果：水果中的有机酸，比如果酸、柠檬酸、苹果酸等能刺激人体消化腺分泌，有利于食物的消化。食用山楂、苹果、菠萝、西柚等，能起到消积化滞的效果。
麦芽：麦芽用于食积不消，皖腹胀痛，脾虚食少，肝郁胁痛，肝胃气痛。生麦芽健脾和胃，疏肝行气，可用于脾虚食少，乳汁郁积。炒麦芽行气消食回乳，用于食积不消，妇女断乳。焦麦芽消食化滞，用于食积不消，皖腹胀痛。
含膳食纤维的蔬菜：一些蔬菜中富含大量的膳食纤维，多吃这些蔬菜可以有效促进胃肠道蠕动，帮助消化。比如白菜、芹菜、竹笋、韭菜、西兰花等就属于富含粗纤维的蔬菜品种，过年期间可以多吃这些蔬菜做的菜肴，便于更好地消化。
除了饮食调理之外，还可通过一些简单易行的运动快速消食。
轻揉腹部：饭后进行两分钟的腹部按摩，双手掌重叠，在中腹与下腹部之间，以肚脐为圆心，沿顺时针方向揉动，以腹内产生热感为宜。揉腹可以加快腹部血液循环，促进胃肠平滑肌收缩，使它们的蠕动能力加强，从而达到健胃消食的效果。
综合
