日期:[2024年02月19日]
-- 智慧生活报 --
版次:[A15]
节后“满血复活”做好三点
春节期间阖家团圆，大家活动丰富多彩，安排满满当当，小长假结束，你是否感到乏力疲惫、精神萎靡呢？是否出现了节后综合征呢？
节后综合征是指长假之后出现的各种生理或心理的表现。生理上会出现如恶心、头晕、厌食、失眠、困乏等，心理上会出现如厌倦，提不起精神，工作、学习效率低，甚至焦虑、神经衰弱等。那么该如何预防节后综合征呢？太原市疾控中心温馨提示，首先，积极暗示自己把心思收回到日常工作、学习状态，可以选择听些舒缓的音乐，或阅读书籍，晒晒太阳，保持身心愉悦。
其次，规律作息。按时起床、休息,将身心恢复到良好状态，保证足够的时间休息，早睡早起，避免熬夜，节后上班前一天晚上设好闹钟，留出充足的上班时间。
再次，饮食清淡。调整饮食，规律用餐，适当减少进餐量，给自己的肠胃也“放个假”，避免吃得过于油腻辛辣，少油少盐，多吃些粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果，以及富含蛋白质和维生素的食物。希望大家都能“满血复活”快速回到最佳的工作状态。
（太原市疾控中心)
节后综合征是指长假之后出现的各种生理或心理的表现。生理上会出现如恶心、头晕、厌食、失眠、困乏等，心理上会出现如厌倦，提不起精神，工作、学习效率低，甚至焦虑、神经衰弱等。那么该如何预防节后综合征呢？太原市疾控中心温馨提示，首先，积极暗示自己把心思收回到日常工作、学习状态，可以选择听些舒缓的音乐，或阅读书籍，晒晒太阳，保持身心愉悦。
其次，规律作息。按时起床、休息,将身心恢复到良好状态，保证足够的时间休息，早睡早起，避免熬夜，节后上班前一天晚上设好闹钟，留出充足的上班时间。
再次，饮食清淡。调整饮食，规律用餐，适当减少进餐量，给自己的肠胃也“放个假”，避免吃得过于油腻辛辣，少油少盐，多吃些粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果，以及富含蛋白质和维生素的食物。希望大家都能“满血复活”快速回到最佳的工作状态。
（太原市疾控中心)
