日期:[2022年05月05日]
-- 智慧生活报 --
版次:[A11]
家有“网课娃”护眼攻略请收好——
眼睛与电脑屏幕的距离＞50厘米
中小学生课桌椅身高范围对应表
学生身高范围 （cm）
≥180、173-187、165-179、158-172、150-164、143-157、135-149、128-142、120-134、≤119
桌高 （mm）
790、760、730、700、670、640、610、580、550、490
椅高 （mm）
460、440、420、400、380、360、340、320、300、270
疫情期间，孩子们宅在家里，和电子产品接触机会较多，加上每天上网课，蓝光危害+视疲劳，确实会对小孩子视力造成影响。如何做才能保护视力？
山西省眼科医院医生提醒，读书写字时，应头正身直脚放平，眼离书本约一尺，胸离桌子约一拳，手离笔尖约一寸。家长应注意调整孩子的桌椅高度。
配备与身高相适宜的课桌椅，有一个简单的方法，就是端正坐下时大腿与小腿应垂直、上臂下垂其肘部在桌面以下约3—4厘米。
进行线上学习时保证室内环境明亮，光线最好从左前方照射，可避免光线被右手挡住。同时屏幕亮度也要与环境光相匹配，过亮过暗都容易造成视疲劳。晚上看书、写字时，要同时使用顶灯和台灯。优先选择清晰度高、大尺寸的电子显示屏，屏幕亮度调节到比较舒适的程度。
养成良好的用眼习惯，注意用眼距离和读写姿势。眼与书本的距离大于30厘米；眼与电脑屏幕的距离大于50厘米，伸手应触不到显示屏；眼与电视的距离应为电视屏幕对角线的4—5倍，电视越大距离越远。不要躺在床上、沙发上观看网课，这会加重眼睛的负担。
在课间休息时，不要一直待在房间里，偶尔也要去阳台走一走。多晒晒太阳、眺望一下远方，也可以达到保护眼睛的效果。
就算在家也不要忘记做眼保健操，做操前请正确洗手！
在室内也可以做一些适当运动，提高身体调节能力和免疫力、加强肌肉力量，对预防视疲劳，保持正确读写姿势有良好的作用。
早睡早起，合理安排自己的学习时间，保证足够的睡眠时间，不要因为在家上课就放纵自己。熬夜增加的不只是眼袋、黑眼圈，还有你的近视度数。
家长和孩子在网课期间应关注眼睛的健康状况，如感觉眼睛干涩、视觉模糊、有异物感或有歪头视物、频繁眯眼、挤眼等异常表现，经过休息眼睛不能缓解，应及时寻求医疗机构的专业服务。 （山西省眼科医院供稿）
学生身高范围 （cm）
≥180、173-187、165-179、158-172、150-164、143-157、135-149、128-142、120-134、≤119
桌高 （mm）
790、760、730、700、670、640、610、580、550、490
椅高 （mm）
460、440、420、400、380、360、340、320、300、270
疫情期间，孩子们宅在家里，和电子产品接触机会较多，加上每天上网课，蓝光危害+视疲劳，确实会对小孩子视力造成影响。如何做才能保护视力？
山西省眼科医院医生提醒，读书写字时，应头正身直脚放平，眼离书本约一尺，胸离桌子约一拳，手离笔尖约一寸。家长应注意调整孩子的桌椅高度。
配备与身高相适宜的课桌椅，有一个简单的方法，就是端正坐下时大腿与小腿应垂直、上臂下垂其肘部在桌面以下约3—4厘米。
进行线上学习时保证室内环境明亮，光线最好从左前方照射，可避免光线被右手挡住。同时屏幕亮度也要与环境光相匹配，过亮过暗都容易造成视疲劳。晚上看书、写字时，要同时使用顶灯和台灯。优先选择清晰度高、大尺寸的电子显示屏，屏幕亮度调节到比较舒适的程度。
养成良好的用眼习惯，注意用眼距离和读写姿势。眼与书本的距离大于30厘米；眼与电脑屏幕的距离大于50厘米，伸手应触不到显示屏；眼与电视的距离应为电视屏幕对角线的4—5倍，电视越大距离越远。不要躺在床上、沙发上观看网课，这会加重眼睛的负担。
在课间休息时，不要一直待在房间里，偶尔也要去阳台走一走。多晒晒太阳、眺望一下远方，也可以达到保护眼睛的效果。
就算在家也不要忘记做眼保健操，做操前请正确洗手！
在室内也可以做一些适当运动，提高身体调节能力和免疫力、加强肌肉力量，对预防视疲劳，保持正确读写姿势有良好的作用。
早睡早起，合理安排自己的学习时间，保证足够的睡眠时间，不要因为在家上课就放纵自己。熬夜增加的不只是眼袋、黑眼圈，还有你的近视度数。
家长和孩子在网课期间应关注眼睛的健康状况，如感觉眼睛干涩、视觉模糊、有异物感或有歪头视物、频繁眯眼、挤眼等异常表现，经过休息眼睛不能缓解，应及时寻求医疗机构的专业服务。 （山西省眼科医院供稿）
