长寿路上几个“弯道”暗藏危机

　　世界卫生组织有数据表明，全球范围内清晨死亡人数占一天总死亡人数的六成。“清晨风险”如今已引起大多数人的警惕，然而还有几个时间点看似平常，却如同长寿路上的几个“弯道”，处处暗藏危机。
　　　　广东佛山市中医院治未病中心副主任医师陈诗慧和中国中医科学院西苑医院老年病中心教授李跃华总结的这几个时间点，中老年人尤其要警惕。
　　一天：午睡起来提防血压变化
　　“清晨风险”大多数人都知道，可午睡危机被忽视了。14—15时，午睡清醒后是急性心梗发作的高危时间。因为睡觉时血压最低，起床时血管收缩，血压变化，耗氧增加，易出现意外。
　　　　与清晨起床一样，午睡起床建议做到三慢。一是慢起床，在床上坐几分钟，活动开再起来；二是慢排尿，尽量缓慢，不要用力过快过猛，直立位或蹲起时，要手扶支撑物；三是慢饮水，此时如果大口喝水，容易给心脏带来过大负担。正确的方法是，倒一杯温开水，先含一小口滋润口腔，然后慢慢咽下，再一小口一小口地喝下。
　　一月：月中哮喘、失眠易发作
　　　　多个国家的研究都发现，一个月里对生命最有威胁的是农历月中，这与天文气象有关。根据目前的研究显示，月球重力会影响人体内的免疫系统以及激素和类固醇水平。每当圆月高挂之时，人体内血管内外的压力差、压强差比非圆月的日子要大，这时容易引起心脑血管意外。老人应稳定情绪，减少血压波动。
　　　　科学家综合50多项研究发现，痛风和哮喘的发病率在满月时会飙升。瑞典的一项研究还发现，月亮运行周期会影响人的睡眠质量。失眠的人，可喝点归脾汤助眠。取黄芪、党参各12克，龙眼肉、远志、酸枣仁、茯神、木香各10克，白术、当归各9克，炙甘草5克，一片姜，3粒大枣，放进瓦煲或养生壶中，加水没过药材，浸泡半小时，大火煮沸后小火煮成2碗，早晚各一碗，或浓煎成一碗，临睡前服用。可连续饮用7—10天。
　　一年：换季时节最易生病
　　　　一年中，危机常出现在季节变换时。因为温度忽高忽低使得多种病毒大量繁殖，人们此时最容易生病。为预防“换季病”，除了要养成勤洗手、勤锻炼、多吃蔬果多喝水的习惯外，还可适当做些按摩。比如经常轻轻拍打腋窝、腘窝（腿弯曲时后面形成的窝）、肘窝、腰眼、肚脐这五个黄金保健部位。经常对这些部位进行按摩刺激，能起到增强身体免疫力、预防疾病、延年益寿的作用。 据《快乐老人报》