胸廓牵拉可健肺

　　经常进行胸廓牵拉、挤压等运动，有助于增加肺活量。以下动作可依次做完，每次重复5次。每天做2-3遍。
　　　　1.伸展胸廓，站立，双臂下垂，两脚间距同肩宽。吸气，双手经体侧缓慢向上方伸展，尽量扩展胸廓。
　　　　2.转体压胸，站姿同上。吸气，上身缓慢向右后方转动，右臂随之侧平举向右后方伸展。左手平放于左侧胸前向右推动胸部，同时呼气。向左侧转时，动作、方向相反。
　　　　3.交叉抱胸，坐位，两脚自然踏地。深吸气，缓缓呼气，同时双臂交叉抱于胸前，上身稍前倾，呼气时还原。
　　　　4.双手挤压胸，体位同上。双手放于胸部两侧，深吸气，缓缓呼气。同时双手挤压胸部，上身前倾，吸气时还原。
　　据《快乐老人报》