日期:[2026年01月30日]
-- 智慧生活报 --
版次:[B19]
教你读懂身体的“苦味密码”
清晨醒来，嘴里像含了颗苦瓜？别慌，这可能是身体在“写信”告诉你：“我有点小情绪啦！”今天，带你读懂身体的“苦味密码”。
●胆汁的“叛逆出走”
在中医理论中，肝胆如同人体的“交通指挥官”，负责管理胆汁的分泌与排泄。但若长期熬夜、情绪压抑，这对“黄金搭档”就会“闹脾气”，导致胆汁疏泄失常，趁机“溜”到口腔，引发口苦。
小贴士——
少熬夜：23时前入睡，让肝胆“休息充电”。
多散步：每天30分钟快走，促进肝胆疏泄。
喝花茶：菊花、玫瑰花各3克泡水，疏肝解郁。
●胃里的“小火山爆发”
火锅、烧烤吃太多，胃里的小火山可要喷发啦！胃火炽盛时，热气上冲，嘴巴成了“苦味发射台”。
小贴士——
吃“苦”降火：苦瓜、黄瓜、芹菜凉拌，清胃火。
喝绿豆汤：绿豆50克煮水，清热解毒。
按揉内庭穴：足背第二、三趾间，每天按揉3分钟，泻胃火。
●情绪里的“小火苗”
工作压力大、爱生闷气？心火一急，就像心里点了把火，烧得口干舌苦，还可能失眠、舌尖红。
小贴士——
深呼吸：每天5分钟腹式呼吸，平复心火。
听音乐：轻音乐或自然音效，舒缓情绪。
喝莲子心茶：莲子心2克泡水，清心火。
如果口苦持续“赖着不走”，或伴随以下症状，别犹豫，赶紧找医生聊聊：腹痛、恶心、呕吐（警惕胆汁反流性胃炎）；皮肤黄染、尿色加深（警惕肝胆疾病）；口干、眼干、关节痛（警惕干燥综合征）。
下次再尝到苦味，不妨想想，是不是身体在提醒你。从今天起，少熬夜、多喝水、保持好心情，让“苦味”远离你。
记者丁婷婷 通讯员 王飞燕
●胆汁的“叛逆出走”
在中医理论中，肝胆如同人体的“交通指挥官”，负责管理胆汁的分泌与排泄。但若长期熬夜、情绪压抑，这对“黄金搭档”就会“闹脾气”，导致胆汁疏泄失常，趁机“溜”到口腔，引发口苦。
小贴士——
少熬夜：23时前入睡，让肝胆“休息充电”。
多散步：每天30分钟快走，促进肝胆疏泄。
喝花茶：菊花、玫瑰花各3克泡水，疏肝解郁。
●胃里的“小火山爆发”
火锅、烧烤吃太多，胃里的小火山可要喷发啦！胃火炽盛时，热气上冲，嘴巴成了“苦味发射台”。
小贴士——
吃“苦”降火：苦瓜、黄瓜、芹菜凉拌，清胃火。
喝绿豆汤：绿豆50克煮水，清热解毒。
按揉内庭穴：足背第二、三趾间，每天按揉3分钟，泻胃火。
●情绪里的“小火苗”
工作压力大、爱生闷气？心火一急，就像心里点了把火，烧得口干舌苦，还可能失眠、舌尖红。
小贴士——
深呼吸：每天5分钟腹式呼吸，平复心火。
听音乐：轻音乐或自然音效，舒缓情绪。
喝莲子心茶：莲子心2克泡水，清心火。
如果口苦持续“赖着不走”，或伴随以下症状，别犹豫，赶紧找医生聊聊：腹痛、恶心、呕吐（警惕胆汁反流性胃炎）；皮肤黄染、尿色加深（警惕肝胆疾病）；口干、眼干、关节痛（警惕干燥综合征）。
下次再尝到苦味，不妨想想，是不是身体在提醒你。从今天起，少熬夜、多喝水、保持好心情，让“苦味”远离你。
记者丁婷婷 通讯员 王飞燕
