“五点”助孩子健康过假期

　　寒假来临，“万兽归巢”，父母忙着上班，很多家庭都是老人照顾孩子。冬季是呼吸道传染病的高发季节，加上假期生活作息容易打乱，孩子的健康管理很容易“放假”。老人看管孩子，可以从以下几方面入手，助力孩子健康过假期。

　　●远离“呼吸道刺客”
　　冬春季是流感、支原体肺炎等呼吸道传染病的高发季节，人员流动和聚集增加了感染风险。
　　近期，我国呼吸道合胞病毒检测阳性率显著上升，太原市疾控中心发布健康提示，家长要高度重视，帮孩子做好日常防护。
　　呼吸道合胞病毒是一种常见的RNA病毒，是5岁以下儿童急性下呼吸道感染的常见病因，更是1岁以下婴儿因该类感染住院的首要原因。该病毒主要通过呼吸道飞沫、亲密接触及间接接触传播，孩子摸到被病毒污染的玩具、餐具、门把手、滑梯等，再去触碰口鼻眼，就可能被感染。
　　老年人看管孩子时，要教孩子养成良好的个人卫生习惯，饭前便后、触摸公共物品后要洗手。咳嗽、打喷嚏时用纸巾或手肘遮挡口鼻；尽量避免带孩子去人群密集、空气流通不畅的场所。家中每天定时开窗通风，保持空气清新（避免穿堂风）。
　　如果孩子出现发热、咳嗽等症状，建议居家休息。老年人如果单独看管孩子，要及时通知孩子的父母，必要时及时就医，不要让孩子带病上课外班或聚会。

　　●打好视力保卫战
　　寒假期间，孩子接触电子产品的时间往往会增加，加上户外活动减少，是近视发展的“高危期”。预防近视，户外活动是关键，建议每天2小时以上的日间户外活动；孩子在使用电子产品时，老年人要提醒孩子遵循“20-20-20”法则：每看屏幕20分钟，抬头远眺20英尺（约6米）外至少20秒。非学习目的使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。
　　此外，还要提醒孩子，读写姿势要端正，牢记“一尺、一拳、一寸”，不要躺在床上或在昏暗的灯光下看书。
　　●拒绝“每逢佳节胖三斤”
　　春节期间美食众多，孩子容易出现暴饮暴食、零食不断的情况。老年人看管孩子时，一日三餐最好定时定量，不要让孩子暴饮暴食，也不要让孩子以零食代替正餐；多给孩子吃蔬菜水果、全谷物、奶类和豆类，少吃油炸、高糖、高盐的食物。
　　此外，还要提醒孩子多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料（碳酸饮料、奶茶等）。许多饮料含糖量“隐形”超标，是导致儿童肥胖和龋齿的元凶之一，尤其是老年人，要严格把关，不能溺爱孩子。

　　●不做“熬夜小冠军”
　　放假不是放纵，由于不用早起上学，很多孩子会熬夜玩耍，导致生物钟紊乱。
　　小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。尽量保持与上学期间基本一致的起床和睡觉时间，避免开学前出现“假期综合征”。
　　老年人要督促孩子每天进行至少1小时的中高强度身体活动，如跳绳、慢跑、球类运动等，能提高睡眠质量。

　　●意外伤害要防范
　　老年人要叮嘱孩子，外出玩耍选择到正规场所活动，遵守交通规则，未满12周岁不骑自行车上路，未满16周岁不骑电动车上路。燃放烟花爆竹要遵守当地规定，不违规燃放，儿童燃放时必须有家长陪同。
　　健康是给孩子最好的新年礼物。希望孩子们可以度过一个安全、健康、充实的寒假！ 综合