日期:[2025年10月13日]
-- 智慧生活报 --
版次:[A10]
秋季常灸“黄金穴”手脚不凉脾胃不寒
艾灸作为传统中医外治法，凭借其温通经络、驱寒补虚、调和气血的独特优势，成为秋季防病保健的理想选择。秋季艾灸重点在于固护肺卫、健脾和胃、补肾培元。常艾灸以下六大“黄金穴”，手脚不凉、脾胃不寒。
足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸。常灸此穴可增强脾胃功能，促进营养吸收，提升整体免疫力。
关元穴位于脐下3寸。作为“元气之门”，常艾灸此穴可大补阳气，改善畏寒、疲劳等问题，尤其适合体质虚寒者。
肺俞穴位于第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。秋季多燥易伤肺，灸肺俞可强化呼吸系统，减少咳嗽、鼻塞等外感症状。
中脘穴位于肚脐正中央向上4寸，可采用特制温灸刮痧罐，内置艾炷持续发热，在刮拭时同步实现走罐与艾灸双重功效。这种创新疗法集刮痧的疏通之力与艾灸的温补之效于一体，特别适合寒湿瘀滞、肩颈腰背冷痛等人群，温热渗透直达深层，驱寒除湿效果显著。
大椎穴位于第7颈椎棘突下凹陷中。此穴为“诸阳之会”，艾灸可有效防治感冒，缓解颈肩僵硬，提升人体抗寒能力。
肾俞穴位于第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。秋季艾灸肾俞有助于涵养肾气，改善腰膝酸软、精力不足等问题。
秋意渐浓，天气转凉，养生应遵循“养收”原则，以滋阴润燥、保暖防寒为要务。在起居上，应早卧早起，与鸡俱兴，顺应阳气收敛，早睡以养阴精，早起以舒达阳气；饮食方面，需滋阴润燥，少辛增酸，多食芝麻、蜂蜜、百合、银耳等柔润之品，少食辛辣，适当增酸以敛肺气；运动宜动静和谐，适度舒缓，如登山、慢跑、太极拳等，避免过汗伤阳；情志贵在安宁平和，收敛神气，保持乐观，避免悲秋之忧；防病重在防燥防凉，及时添衣，尤其注意腹足保暖，预防感冒、咳嗽等时疾。
在此基础之上，通过艾灸扶助阳气、提升免疫力，为健康过冬奠定坚实基础。 记者 丁婷婷 通讯员 秦欢欢
足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸。常灸此穴可增强脾胃功能，促进营养吸收，提升整体免疫力。
关元穴位于脐下3寸。作为“元气之门”，常艾灸此穴可大补阳气，改善畏寒、疲劳等问题，尤其适合体质虚寒者。
肺俞穴位于第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。秋季多燥易伤肺，灸肺俞可强化呼吸系统，减少咳嗽、鼻塞等外感症状。
中脘穴位于肚脐正中央向上4寸，可采用特制温灸刮痧罐，内置艾炷持续发热，在刮拭时同步实现走罐与艾灸双重功效。这种创新疗法集刮痧的疏通之力与艾灸的温补之效于一体，特别适合寒湿瘀滞、肩颈腰背冷痛等人群，温热渗透直达深层，驱寒除湿效果显著。
大椎穴位于第7颈椎棘突下凹陷中。此穴为“诸阳之会”，艾灸可有效防治感冒，缓解颈肩僵硬，提升人体抗寒能力。
肾俞穴位于第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。秋季艾灸肾俞有助于涵养肾气，改善腰膝酸软、精力不足等问题。
秋意渐浓，天气转凉，养生应遵循“养收”原则，以滋阴润燥、保暖防寒为要务。在起居上，应早卧早起，与鸡俱兴，顺应阳气收敛，早睡以养阴精，早起以舒达阳气；饮食方面，需滋阴润燥，少辛增酸，多食芝麻、蜂蜜、百合、银耳等柔润之品，少食辛辣，适当增酸以敛肺气；运动宜动静和谐，适度舒缓，如登山、慢跑、太极拳等，避免过汗伤阳；情志贵在安宁平和，收敛神气，保持乐观，避免悲秋之忧；防病重在防燥防凉，及时添衣，尤其注意腹足保暖，预防感冒、咳嗽等时疾。
在此基础之上，通过艾灸扶助阳气、提升免疫力，为健康过冬奠定坚实基础。 记者 丁婷婷 通讯员 秦欢欢
