日期:[2025年10月13日]
-- 智慧生活报 --
版次:[A10]
眩晕“打一枪就跑”来无影去无踪
写日记有助摸准“惯犯”“行凶”规律
45岁的刘女士是一名会计，3年前的一天，毫无征兆地，她感觉办公室开始缓慢地旋转，像坐上一艘轻轻摇晃的船。紧接着，恶心感涌了上来，她不得不放下工作，闭眼休息。这种眩晕持续了两三个小时才慢慢平息。
从那天起，这个“不速之客”就开始不定期地“光顾”，有时是三个月一次，有时是一个月两次。每次发作，都持续数小时。恐慌的刘女士去了急诊，头颅CT正常，排除了中风；去了耳鼻喉科，听力测试正常，排除了梅尼埃病；做了体位试验，阴性，排除了耳石症；去了神经内科，做了头颅核磁共振，结果依然是“未见明确异常”。
刘女士的病历本越来越厚，可那个“惯犯”依旧我行我素，时不时就跳出来“打一枪”，然后迅速消失。
刘女士的困境，在眩晕门诊并不少见。在山西医科大学第一医院，医生认为刘女士患的是良性复发性眩晕。这是一种反复发作的、自发性眩晕。医生没有给刘女士开止晕药，而是给了她一本笔记本——当“侦探”，写“眩晕日记”。医生让她记录下每次眩晕发作的日期、时长、严重程度，以及发作前24小时内发生的所有事情：吃了什么？喝了什么？睡得怎么样？心情如何？是不是在月经期前后？找到规律，找到“扳机点”。
一个月后，刘女士带着她密密麻麻的日记来复诊。很快，医生发现了一个清晰的规律：她的3次眩晕发作，都集中出现在月底连续熬夜加班，并且喝了大量速溶咖啡提神之后。
医生建议刘女士调整工作节奏，避免过度劳累；用白水或淡茶代替咖啡；保证规律的睡眠。同时告诉她，如果未来发作依然频繁，可以通过一些药物来提高大脑的“报警阈值”，让它变得不那么敏感。
如果你也出现这种情况，可以像刘女士一样成为自己的“侦探”，认真写“眩晕日记”，这是识别个人专属“扳机点”的最强工具。找到“扳机点”后，要主动规避。在作息方面，建立固定的睡眠时间表，避免熬夜；饮食方面，减少咖啡因、酒精、巧克力、腌制品的摄入；学会管理压力，尝试瑜伽、冥想、散步等方式，为情绪减压。此外，适度的有氧运动有助于稳定神经系统。
急性发作时，保持镇静，找一个安全的地方坐下或躺下，尽量待在光线柔和、安静的环境中，眼睛可凝视一个固定物体，有助于减轻旋转感。
经过半年的生活方式调整，刘女士的眩晕只发作过一次，而且程度轻了很多。她虽然无法完全消灭这个“惯犯”，但她已经学会了如何与它“斗智斗勇”。良性复发性眩晕，这个听起来有些模糊的诊断，背后潜藏着一大群被眩晕反复折磨，却又查不出原因的患者。 记者 高慧娟 通讯员 陈钢钢
从那天起，这个“不速之客”就开始不定期地“光顾”，有时是三个月一次，有时是一个月两次。每次发作，都持续数小时。恐慌的刘女士去了急诊，头颅CT正常，排除了中风；去了耳鼻喉科，听力测试正常，排除了梅尼埃病；做了体位试验，阴性，排除了耳石症；去了神经内科，做了头颅核磁共振，结果依然是“未见明确异常”。
刘女士的病历本越来越厚，可那个“惯犯”依旧我行我素，时不时就跳出来“打一枪”，然后迅速消失。
刘女士的困境，在眩晕门诊并不少见。在山西医科大学第一医院，医生认为刘女士患的是良性复发性眩晕。这是一种反复发作的、自发性眩晕。医生没有给刘女士开止晕药，而是给了她一本笔记本——当“侦探”，写“眩晕日记”。医生让她记录下每次眩晕发作的日期、时长、严重程度，以及发作前24小时内发生的所有事情：吃了什么？喝了什么？睡得怎么样？心情如何？是不是在月经期前后？找到规律，找到“扳机点”。
一个月后，刘女士带着她密密麻麻的日记来复诊。很快，医生发现了一个清晰的规律：她的3次眩晕发作，都集中出现在月底连续熬夜加班，并且喝了大量速溶咖啡提神之后。
医生建议刘女士调整工作节奏，避免过度劳累；用白水或淡茶代替咖啡；保证规律的睡眠。同时告诉她，如果未来发作依然频繁，可以通过一些药物来提高大脑的“报警阈值”，让它变得不那么敏感。
如果你也出现这种情况，可以像刘女士一样成为自己的“侦探”，认真写“眩晕日记”，这是识别个人专属“扳机点”的最强工具。找到“扳机点”后，要主动规避。在作息方面，建立固定的睡眠时间表，避免熬夜；饮食方面，减少咖啡因、酒精、巧克力、腌制品的摄入；学会管理压力，尝试瑜伽、冥想、散步等方式，为情绪减压。此外，适度的有氧运动有助于稳定神经系统。
急性发作时，保持镇静，找一个安全的地方坐下或躺下，尽量待在光线柔和、安静的环境中，眼睛可凝视一个固定物体，有助于减轻旋转感。
经过半年的生活方式调整，刘女士的眩晕只发作过一次，而且程度轻了很多。她虽然无法完全消灭这个“惯犯”，但她已经学会了如何与它“斗智斗勇”。良性复发性眩晕，这个听起来有些模糊的诊断，背后潜藏着一大群被眩晕反复折磨，却又查不出原因的患者。 记者 高慧娟 通讯员 陈钢钢
