日期:[2025年08月25日]
-- 智慧生活报 --
版次:[A10]
自测+养护脾胃有秘籍
中医常说的“脾胃”像个强大的功能系统：“胃”就像“粮仓”，负责接收和初步消化食物；“脾”就像“转输站、运输队”，负责将摄入的饮食物化生为营养物质（气、血、津、液），并输送到人体的五脏六腑、四肢百骸、头面五官。脾胃好不好，对照自测——
看舌苔：正常舌苔是 “淡红舌、薄白苔”，若舌苔厚腻（白腻为寒湿，黄腻为湿热），说明脾胃运化失常。
望面色：正常健康人的面色通常为红润、明润、含蓄、均匀、有光泽。面色萎黄可能是脾胃亏虚；面色苍白可能是脾胃化生的气血不足；面色油光满面，可能是脾虚湿阻的征象。
观食欲及精神状态：正常健康人常表现为食欲佳，食后能消化、皮肤有弹性、有光泽、精力充沛。若食欲欠佳、食后不消化，可能是脾胃虚弱；食欲亢进、食后腹胀，可能是 “胃强脾弱”；倦怠乏力、少气懒言，多因脾虚气血生化不足。
不同人群的脾胃养护不同，儿童别追着喂饭、少吃夜奶；常做捏脊、顺时针摩腹，积食时用焦三仙（山楂、麦芽、神曲）煮水喝。中青年常按揉内关穴、百会穴缓解压力；规律饮食，避免暴饮暴食、生冷寒凉，可选择适当的有氧运动。老年人要少食多餐，艾灸神阙穴（肚脐）补阳气，多吃熟软食物，平素可以练练八段锦。 综合
看舌苔：正常舌苔是 “淡红舌、薄白苔”，若舌苔厚腻（白腻为寒湿，黄腻为湿热），说明脾胃运化失常。
望面色：正常健康人的面色通常为红润、明润、含蓄、均匀、有光泽。面色萎黄可能是脾胃亏虚；面色苍白可能是脾胃化生的气血不足；面色油光满面，可能是脾虚湿阻的征象。
观食欲及精神状态：正常健康人常表现为食欲佳，食后能消化、皮肤有弹性、有光泽、精力充沛。若食欲欠佳、食后不消化，可能是脾胃虚弱；食欲亢进、食后腹胀，可能是 “胃强脾弱”；倦怠乏力、少气懒言，多因脾虚气血生化不足。
不同人群的脾胃养护不同，儿童别追着喂饭、少吃夜奶；常做捏脊、顺时针摩腹，积食时用焦三仙（山楂、麦芽、神曲）煮水喝。中青年常按揉内关穴、百会穴缓解压力；规律饮食，避免暴饮暴食、生冷寒凉，可选择适当的有氧运动。老年人要少食多餐，艾灸神阙穴（肚脐）补阳气，多吃熟软食物，平素可以练练八段锦。 综合
