久坐腰突预警：腰椎发出的三个求救信号

　　在快节奏的现代生活中，久坐已成为许多人的日常状态。无论是伏案工作的白领，还是长时间开车的司机，抑或是沉迷于电子设备的年轻人，都面临着腰椎间盘突出的潜在风险。据国家卫健委发布的数据，中国腰椎病患者已突破2亿人。其中，25至39岁的年轻人群腰椎间盘突出问题的检出率高达13.93%，这一数据颇为触目惊心。本文将深入探讨久坐导致腰椎间盘突出的三个关键求救信号，帮助大家及早识别并采取措施。
　　信号一：腰部及下肢的感觉异常
　　久坐后，你是否经常感到腰部僵硬、酸痛，甚至延伸到腿部，出现麻木、疼痛等症状？这往往是腰椎间盘发出的第一个求救信号。腰椎间盘位于腰椎椎体之间，由外层的纤维环和中心的髓核组成，起到缓冲脊柱压力的作用。然而，长时间保持不良坐姿会导致腰椎间盘承受过大压力，加速其退化过程。一旦纤维环出现裂缝，髓核就可能挤出并压迫神经根，引发腰部及下肢的放射性疼痛、麻木。这种疼痛可能从腰部开始，像电流一样放射到臀部、大腿甚至小腿，咳嗽或打喷嚏时还可能加剧。
　　信号二：运动功能障碍
　　随着腰椎间盘突出的加重，患者可能会逐渐出现运动功能障碍，表现为腿部无力、抬腿困难、走路不稳甚至间歇性跛行。这是因为，突出的椎间盘压迫了神经根，影响了下肢的肌肉力量和协调性。例如，患者在行走一段距离后，可能会因为腿部疼痛而不得不蹲下休息，待症状缓解后才能继续行走。这种情况严重影响了患者的日常生活和工作能力。
　　信号三：大小便障碍及马尾神经综合征
　　当腰椎间盘突出的程度进一步加剧，并压迫到马尾神经时，患者可能会出现大小便功能障碍、会阴部麻木等严重症状。马尾神经负责控制盆腔内的脏器和下肢的部分感觉与运动功能，一旦受压，就可能引发大小便失禁、性功能障碍等严重后果。这是腰椎间盘突出的一个绝对手术指征。若不及时处理，患者将面临不可逆的神经损伤风险。
　　应对措施
　　面对腰椎间盘突出的风险，我们应该采取积极的预防措施：首先，改善不良坐姿，避免长时间久坐不动，每小时起身拉伸5分钟，以减轻腰椎压力；其次，加强腰背肌锻炼，如桥式运动、小燕飞等，以增强腰部肌肉的力量和柔韧性；此外，控制体重、避免过度肥胖也是预防腰椎间盘突出的重要措施。
　　已经出现上述症状的患者，应及时就医，由专业医生进行综合评估并制定个性化的治疗方案。治疗方案可能包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等，具体取决于病情的严重程度和具体情况。
　　总之，久坐是导致腰椎间盘突出的重要原因之一。通过识别并关注腰椎发出的三个求救信号，我们可以及早采取措施，保护腰椎健康，避免病情恶化。记住，预防胜于治疗，让我们从改善生活习惯做起，关爱腰椎，享受健康生活。 樊欣 张家口市第二医院