日期:[2025年06月23日]
-- 智慧生活报 --
版次:[B18]
按压三阴交血糖更平稳
提醒：穴位疗法仅是辅助手段，切勿擅自停药
三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上3寸（约四横指宽），胫骨内侧缘后方。作为足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经的交会穴，三阴交被《针灸甲乙经》称为“治虚劳要穴”。中医认为，按摩该穴位能健脾益气、疏肝补肾，对代谢紊乱、内分泌失调具有综合调理作用。
2021年《中国针灸》期刊研究显示，2型糖尿病患者在药物治疗基础上配合三阴交按压，可降低空腹血糖。
按压三阴交穴应选择餐后1小时，睡前为黄金时间段（每日2次，每次10分钟）。用拇指指腹垂直按压，力度以“酸胀但可耐受”为宜，也可采用“按揉结合”法：按压5秒→环形揉动10圈→循环操作。
不仅如此，按压三阴交穴配伍足三里、胰俞穴（背部第8胸椎棘突下旁开1.5寸），调节效果更显著。需要注意的是，穴位疗法仅作为辅助手段，擅自停药可能导致酮症酸中毒等危重症。
按压时也并非按得越痛效果越好，过度用力可能损伤胫后神经，引发下肢麻木。
三阴交辅助控糖确有科学依据，但需遵循三个原则：精准定位、适度刺激、长期坚持。三阴交按压是一种安全、低成本的中医辅助控糖方法，但绝不能替代药物治疗和生活方式管理。科学控糖需要“五驾马车”并进——药物、饮食、运动、监测、教育，而穴位疗法可以是这驾马车上的“润滑剂”。建议糖尿病患者在医生指导下制定个体化的调理方案。
记者 丁婷婷 通讯员 杨引弟
2021年《中国针灸》期刊研究显示，2型糖尿病患者在药物治疗基础上配合三阴交按压，可降低空腹血糖。
按压三阴交穴应选择餐后1小时，睡前为黄金时间段（每日2次，每次10分钟）。用拇指指腹垂直按压，力度以“酸胀但可耐受”为宜，也可采用“按揉结合”法：按压5秒→环形揉动10圈→循环操作。
不仅如此，按压三阴交穴配伍足三里、胰俞穴（背部第8胸椎棘突下旁开1.5寸），调节效果更显著。需要注意的是，穴位疗法仅作为辅助手段，擅自停药可能导致酮症酸中毒等危重症。
按压时也并非按得越痛效果越好，过度用力可能损伤胫后神经，引发下肢麻木。
三阴交辅助控糖确有科学依据，但需遵循三个原则：精准定位、适度刺激、长期坚持。三阴交按压是一种安全、低成本的中医辅助控糖方法，但绝不能替代药物治疗和生活方式管理。科学控糖需要“五驾马车”并进——药物、饮食、运动、监测、教育，而穴位疗法可以是这驾马车上的“润滑剂”。建议糖尿病患者在医生指导下制定个体化的调理方案。
记者 丁婷婷 通讯员 杨引弟
