夏季是心脏“高危期”

　　入夏以来，随着气温升高、天气闷热，不少人感觉心神不宁、烦躁、气短。这不是你的错觉，炎热天气里，心脏确实在承受更大压力。
　　■夏季护心，6件事要常做
　　◎睡前晨起喝杯水：晚上睡觉前以及清晨醒后，分别饮用适量的温开水，能稀释血液，降低血液黏稠度，防止血栓发生。
　　◎小口多次饮水：过猛喝水会导致大量的水分快速进入血液，让血液变得稀薄，也会导致身体血液循环加快，心脏像是身体里面的水泵，血流量变大，自然就会增加心脏的负担。
　　◎吃点红色果蔬：蔬菜含有大量的膳食纤维、维生素、矿物质、钾、钙、镁等多种元素，有利于预防“三高”，保护血管、保护心脏。适当多吃水果也有助于降低心血管疾病风险。“红色主心”，吃红色食物可以补心气，能使气血充盈，养心护心。
　　◎中午睡一会儿：夏天白天时间比较长，容易犯困，天气炎热也容易让人感到疲劳。中午适当小睡一会，不必长睡，20—30分钟就够了，以缓解身心疲劳，养护心神。
　　◎每天快走半小时：不炎热的时候快步走和慢跑可以降低心脏病和中风危险。并且只有能够让身体发热或呼吸加快的运动才更有益身体健康。
　　◎揉一揉内关穴：点揉两侧内关穴各1分钟能强心，调节心律，缓解胸闷憋气等不适症状。内关穴能提高心肌无氧代谢的能力，改善心肌缺氧缺血的症状。
　　■夏季护心，6件事要少做
　　◎运动后不直接喝冰水：如果在剧烈运动后，马上喝大量温度极低的饮品，可能导致全身血管立即收缩痉挛，血压突然升高，血液黏稠度增高，出现凝血，引起血管堵塞，诱发心绞痛和心肌梗死。
　　◎出汗后不直接吹空调：若在室外大量出汗，回到家里应先擦干，再吹空调，且空调别直接对着人吹。避免血管因过度冷热刺激而痉挛，防止急性冠脉综合征的发生。
　　◎出汗后不去冲冷水澡：夏季大汗淋漓时人体的毛孔处于开放状态，如果突然遇到冷刺激就会关闭，不仅会造成外周血管收缩，导致血压升高，甚至会导致冠状动脉严重痉挛、斑块破裂，形成血栓，危及生命。建议休息10—15分钟再用温水洗澡。
　　◎夏季尽量不要熬夜：夏季最好保证7个小时左右的睡眠时间，少熬夜。不少人有过这样的经历，在某个熬夜的时刻，突然感觉自己心脏“咯噔”了一下，那可能是熬夜带来的影响。
　　◎不要用糖饮料代替水：很多人喝白开水总觉得没有味道，喜欢用饮料代替水。与不喝含糖饮料的人相比，每天喝超过2份含糖饮料，心血管疾病风险增加21%。建议在白水中加1—2片新鲜柠檬片或3—4片薄荷叶，来增加水的色彩和味道。
　　◎不要总是烦躁焦虑：虽然高温容易让人烦躁，但还是建议多想一点开心的事情。中医认为心主血脉，心在志是为喜。也就是说，愉悦的心情对心脏血脉运行是非常有帮助的。
据《人民日报》