日期:[2025年06月16日]
-- 智慧生活报 --
版次:[A12]
顺产其实不难！揭秘阴道分娩的“通关秘籍”
分娩，作为生命诞生的重要过程，既承载着家庭的期待，又考验着母体的毅力。在众多分娩方式中，顺产因符合自然生理规律，对母婴健康有着诸多益处，成为众多准妈妈的首选。然而，面对分娩的未知与挑战，不少准妈妈们对顺产心存畏惧，尤其是会阴侧切这一环节，更是让不少人心生顾虑。本文旨在揭秘阴道分娩的“通关秘籍”，帮助准妈妈们树立信心，顺利迎接新生命的到来。
一、顺产的优势与挑战
阴道分娩，俗称顺产，是指胎儿通过母体阴道自然娩出的过程。与剖宫产相比，顺产具有诸多优势：
1. 促进新生儿健康：胎儿经过产道的挤压，有助于胎肺中羊水的排出，减少新生儿湿肺、新生儿窒息、新生儿羊水吸入性肺炎的风险。同时，这种挤压还能锻炼新生儿的心肺功能，促进其脑部机能的发育。
2. 增强母体恢复：顺产有助于产后乳汁分泌，促进母乳喂养，对母体恢复和新生儿肠道菌群的完善都有积极作用。此外，顺产后的母体恢复相对较快，并发症风险较低。
然而，顺产并非毫无挑战。分娩过程中的疼痛、可能出现的会阴撕裂或侧切、产程的不确定性等因素，都可能让准妈妈们心生畏惧。但事实上，科学的孕期准备和分娩时的正确配合，这些挑战并非不可克服。
二、阴道分娩的“通关秘籍”
1. 控制胎儿体重，科学管理孕期饮食。胎儿体重是影响顺产成功与否的关键因素之一。一般来说，胎儿体重在3000克左右时，顺产的成功率较高。因此，准妈妈们在孕期应科学管理饮食，避免过度进补，控制胎儿体重。
营养咨询：孕早期就积极预约孕期营养门诊，进行专业的营养与体重管理咨询，制定个性化的孕期体重增长计划。
饮食控制：避免“一人吃两人饭”的误区，合理搭配蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素，多吃富含优质蛋白和维生素的食物，少吃高热量、高碳水化合物的食品。
体重监测：整个孕期体重增长不应超过30斤。对于非孕期体重偏胖的产妇而言，体重增长最好控制在20斤以内。
2. 增强会阴部肌肉弹性，做好产前准备。会阴部肌肉的弹性和可塑性是影响分娩撕裂风险的关键因素之一。科学的孕期干预，可显著降低分娩时会阴撕裂及侧切的概率。
凯格尔运动：在医生指导下，定期进行凯格尔运动以增强盆底肌群的张力和耐力。这项运动简单有效，可以在家中随时进行。
会阴按摩：孕35周后，孕妇可在助产士门诊预约会阴按摩。轻柔推压、扩张阴道口等方式，促进局部血液循环，软化会阴组织，提升会阴部的柔韧性和延展性。
注意休息与监测：孕妇平时要多注意休息，并监测胎动。孕妇正常进食30分钟后再开始运动，避免空腹或饱腹时运动。
3. 保持良好心态，积极面对分娩。分娩过程中的心态对顺产成功至关重要。准妈妈们应学会放松心情，保持积极的心态。
深呼吸与转移注意力：通过深呼吸、听音乐、冥想等方式转移注意力，减少疼痛感，缓解紧张情绪。树立自信心：避免听信他人的负面故事，因为每个产妇都是独一无二的。孕妇要相信自己的身体和医生的判断，树立顺产的信心。
积极心理暗示：每天对自己说“我会把孩子生下来的”，积极的心理暗示有助于增强信心，提高顺产成功率。
4. 保持体力，配合宫缩用力。分娩时体力消耗巨大，尤其是第二产程（宫口开全到胎儿娩出）过程中，需要产妇配合宫缩时用力。
少食多餐：分娩前孕妇保持体力，可以少食多餐，适当流食，及时补充能量。
有效用力：在宫缩时，孕妇正确用力，可以明显缩短产程，减少产钳助产、新生儿产伤等风险。产妇应在助产士的指导下，学会科学的用力技巧。
5. 良好医患配合，共同迎接挑战。分娩过程中，医患之间的配合至关重要。准妈妈们应提前了解分娩流程，与助产士建立良好的沟通关系。
了解分娩流程：通过参加助产士门诊、孕妇学校等方式，提前了解分娩流程和注意事项。
积极沟通：分娩过程中，孕妇及时向助产士和医生反馈自己的感受和需求，共同制定个性化的分娩方案。
信任与配合：孕妇信任医生的专业判断，积极配合医生的指导和建议，共同应对分娩过程中的挑战。
三、结语
顺产并非不可克服的挑战，而是需要准妈妈们从孕期开始做好充分的准备和规划。通过控制胎儿体重、增强会阴部肌肉弹性、保持良好心态、保持体力以及良好医患配合等“通关秘籍”，准妈妈们完全有能力迎接顺产的挑战，顺利迎接新生命的到来。让我们以科学的态度、坚定的信心，共同迎接这份生命中最美好的礼物！
黎萍 中山大学附属第一医院广西医院
一、顺产的优势与挑战
阴道分娩，俗称顺产，是指胎儿通过母体阴道自然娩出的过程。与剖宫产相比，顺产具有诸多优势：
1. 促进新生儿健康：胎儿经过产道的挤压，有助于胎肺中羊水的排出，减少新生儿湿肺、新生儿窒息、新生儿羊水吸入性肺炎的风险。同时，这种挤压还能锻炼新生儿的心肺功能，促进其脑部机能的发育。
2. 增强母体恢复：顺产有助于产后乳汁分泌，促进母乳喂养，对母体恢复和新生儿肠道菌群的完善都有积极作用。此外，顺产后的母体恢复相对较快，并发症风险较低。
然而，顺产并非毫无挑战。分娩过程中的疼痛、可能出现的会阴撕裂或侧切、产程的不确定性等因素，都可能让准妈妈们心生畏惧。但事实上，科学的孕期准备和分娩时的正确配合，这些挑战并非不可克服。
二、阴道分娩的“通关秘籍”
1. 控制胎儿体重，科学管理孕期饮食。胎儿体重是影响顺产成功与否的关键因素之一。一般来说，胎儿体重在3000克左右时，顺产的成功率较高。因此，准妈妈们在孕期应科学管理饮食，避免过度进补，控制胎儿体重。
营养咨询：孕早期就积极预约孕期营养门诊，进行专业的营养与体重管理咨询，制定个性化的孕期体重增长计划。
饮食控制：避免“一人吃两人饭”的误区，合理搭配蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素，多吃富含优质蛋白和维生素的食物，少吃高热量、高碳水化合物的食品。
体重监测：整个孕期体重增长不应超过30斤。对于非孕期体重偏胖的产妇而言，体重增长最好控制在20斤以内。
2. 增强会阴部肌肉弹性，做好产前准备。会阴部肌肉的弹性和可塑性是影响分娩撕裂风险的关键因素之一。科学的孕期干预，可显著降低分娩时会阴撕裂及侧切的概率。
凯格尔运动：在医生指导下，定期进行凯格尔运动以增强盆底肌群的张力和耐力。这项运动简单有效，可以在家中随时进行。
会阴按摩：孕35周后，孕妇可在助产士门诊预约会阴按摩。轻柔推压、扩张阴道口等方式，促进局部血液循环，软化会阴组织，提升会阴部的柔韧性和延展性。
注意休息与监测：孕妇平时要多注意休息，并监测胎动。孕妇正常进食30分钟后再开始运动，避免空腹或饱腹时运动。
3. 保持良好心态，积极面对分娩。分娩过程中的心态对顺产成功至关重要。准妈妈们应学会放松心情，保持积极的心态。
深呼吸与转移注意力：通过深呼吸、听音乐、冥想等方式转移注意力，减少疼痛感，缓解紧张情绪。树立自信心：避免听信他人的负面故事，因为每个产妇都是独一无二的。孕妇要相信自己的身体和医生的判断，树立顺产的信心。
积极心理暗示：每天对自己说“我会把孩子生下来的”，积极的心理暗示有助于增强信心，提高顺产成功率。
4. 保持体力，配合宫缩用力。分娩时体力消耗巨大，尤其是第二产程（宫口开全到胎儿娩出）过程中，需要产妇配合宫缩时用力。
少食多餐：分娩前孕妇保持体力，可以少食多餐，适当流食，及时补充能量。
有效用力：在宫缩时，孕妇正确用力，可以明显缩短产程，减少产钳助产、新生儿产伤等风险。产妇应在助产士的指导下，学会科学的用力技巧。
5. 良好医患配合，共同迎接挑战。分娩过程中，医患之间的配合至关重要。准妈妈们应提前了解分娩流程，与助产士建立良好的沟通关系。
了解分娩流程：通过参加助产士门诊、孕妇学校等方式，提前了解分娩流程和注意事项。
积极沟通：分娩过程中，孕妇及时向助产士和医生反馈自己的感受和需求，共同制定个性化的分娩方案。
信任与配合：孕妇信任医生的专业判断，积极配合医生的指导和建议，共同应对分娩过程中的挑战。
三、结语
顺产并非不可克服的挑战，而是需要准妈妈们从孕期开始做好充分的准备和规划。通过控制胎儿体重、增强会阴部肌肉弹性、保持良好心态、保持体力以及良好医患配合等“通关秘籍”，准妈妈们完全有能力迎接顺产的挑战，顺利迎接新生命的到来。让我们以科学的态度、坚定的信心，共同迎接这份生命中最美好的礼物！
黎萍 中山大学附属第一医院广西医院
