日期:[2025年06月09日]
-- 智慧生活报 --
版次:[A15]
艾灸那些事
艾灸，是指利用艾叶等易燃材料或药物，通过燃烧或发热的方式刺激穴位或患处，以达到防病治病的一种外治方法的手段。艾草被誉为“医草”，气味芳香，性温热，具纯阳之性。《本草纲目》记载：“艾叶能补阳气、通经络、理气血、除寒湿”。
灸法能补火助阳、扶助正气，而我们体内的正气就是保护我们不受外邪侵袭的有力屏障。艾灸时，艾草的纯阳之性与火的阳性相结合，使得温经散寒的效果倍增，对寒湿之证尤为有效。随着健康养生的普及，越来越多的人开始注重中医养生。可是，你对艾灸又了解多少呢？今天就为大家科普一下关于艾灸的那些事。
一、艾条的选择
在使用艾条进行灸疗时，公众需要注意艾条的质量。由于市场上艾条的品质良莠不齐，因此我们必须掌握一些挑选优质艾条的技巧：
捏。优质的艾条外形整齐，卷得紧实，不松散，艾绒细密，不容易掉灰，燃烧时间长。柔软却缺乏坚固性，一触即变形的，即为劣质品。
辨。新艾呈现青绿色，这种艾草不宜用于艾灸，因为其成熟度不足，挥发油含量较高，容易导致皮肤和经络的灼伤。而三年到五年的陈年艾颜色为土黄或者金黄，色泽好看，绒质松软，无叶脉细梗，没有杂质，疗效也最好。
闻。纯艾的香气温和而芬芳，不会刺激鼻腔。然而，若燃烧时混入过多的绿色植物，可能会产生青草的气味。
看。优质艾条点燃后火力通透，旺而不燥，灸感温和，烟雾由下而上，呈淡白色，不浓烈，易燃易灭，燃后灰烬为白色，细腻均匀。
二、艾灸的顺序
艾灸的顺序不对，多少都会影响到疗效。古代先民都是过着面朝黄土背朝天的农耕生活，因此，中医将背部、上身归之于阳，腹部、下身归之于阴。在阴阳学说中，头为阳、足为阴，左为阳，右为阴。因此，按照传统中医理论来说，施行灸法的顺序一般都是先灸上部，后灸下部，先灸背部，后灸腹部，先灸头身，后灸四肢，先灸左侧，后灸右侧。
艾灸的最佳时机
上午大自然和人体的阳气都开始升发，在这个时间里艾灸可以事半功倍，特别是怕冷、手脚冰凉、大便不成形等阳虚、气虚体质的人。当然，患者也可以根据不同的病症选择不同的时间段，比如调理肠胃功能可以在上午9—11时，养肾可以在下午5—7时。到了晚上，患者尽量不要艾灸，因为艾灸的作用是温阳，而中医认为夜间属阴，人要养阴，需要保持一种宁静的状态。若在睡前进行艾灸，可能会导致体内阳气过度活跃，从而引起烦躁情绪，使得入睡变得困难，进而影响睡眠质量。
三、艾灸的注意事项
1、注意保暖，避风寒，要注意室内温度的调节和开换气扇，及时换取新鲜空气。
2、艾灸过程中要随时注意观察皮肤变化，调节温度，以防烫伤。
3、艾灸前后最好喝开水，有助于排出体内毒素，促进新陈代谢，防止灸后出现口干舌燥的上火现象，绝对不可以喝冷水或者冰水。
4、艾灸后不可马上洗澡或接触冷水，易受寒凉。
5、妊娠期妇女不宜灸，大血管、心脏处不宜灸，皮肤过敏者不宜灸。
6、过饥、过饱、饮酒、大汗、情绪激动、极度疲劳的情况下不宜灸。
7、若艾灸过程中出现头晕、恶心、心慌等晕灸的情况要立刻停止，并躺下来静卧。
四、艾灸上火的困扰
当寒湿特别重的时候，我们的经脉就容易淤堵，如果随意艾灸，会让热气逆流，出现口干舌燥、流鼻血、舌头发红、大便干硬的情况，就是上火的表现，通过以下几个方法可以减轻艾灸上火问题。
1、艾灸时一定要从上往下，引热下行，重点灸下肢穴位，最后灸足底的涌泉穴，就能让寒湿从足底通畅泻出。
2、减少艾灸的次数跟时间，身体虚弱和易上火的人艾灸一周不超过3次，每次1—2个穴位，每个穴位10分钟。
3、多喝温开水，保证充足的睡眠，多运动，轻者自愈，重者可在耳尖或大椎放血，也可服用滋阴清火的中药。
总的来说，艾灸具有操作简单、疗效显著、安全可靠、经济实用的特点，适用于各种人群。灸法自古盛行，长期坚持施灸，可以提升人体自愈和修复能力，从而达到防病治病的目的，是值得大力推广的保健方法。然而，在进行艾灸时也需要注意安全和效果，由于个体差异的存在，最好在专业医师的指导下进行。 韦婧 广西河池市第三人民医院
灸法能补火助阳、扶助正气，而我们体内的正气就是保护我们不受外邪侵袭的有力屏障。艾灸时，艾草的纯阳之性与火的阳性相结合，使得温经散寒的效果倍增，对寒湿之证尤为有效。随着健康养生的普及，越来越多的人开始注重中医养生。可是，你对艾灸又了解多少呢？今天就为大家科普一下关于艾灸的那些事。
一、艾条的选择
在使用艾条进行灸疗时，公众需要注意艾条的质量。由于市场上艾条的品质良莠不齐，因此我们必须掌握一些挑选优质艾条的技巧：
捏。优质的艾条外形整齐，卷得紧实，不松散，艾绒细密，不容易掉灰，燃烧时间长。柔软却缺乏坚固性，一触即变形的，即为劣质品。
辨。新艾呈现青绿色，这种艾草不宜用于艾灸，因为其成熟度不足，挥发油含量较高，容易导致皮肤和经络的灼伤。而三年到五年的陈年艾颜色为土黄或者金黄，色泽好看，绒质松软，无叶脉细梗，没有杂质，疗效也最好。
闻。纯艾的香气温和而芬芳，不会刺激鼻腔。然而，若燃烧时混入过多的绿色植物，可能会产生青草的气味。
看。优质艾条点燃后火力通透，旺而不燥，灸感温和，烟雾由下而上，呈淡白色，不浓烈，易燃易灭，燃后灰烬为白色，细腻均匀。
二、艾灸的顺序
艾灸的顺序不对，多少都会影响到疗效。古代先民都是过着面朝黄土背朝天的农耕生活，因此，中医将背部、上身归之于阳，腹部、下身归之于阴。在阴阳学说中，头为阳、足为阴，左为阳，右为阴。因此，按照传统中医理论来说，施行灸法的顺序一般都是先灸上部，后灸下部，先灸背部，后灸腹部，先灸头身，后灸四肢，先灸左侧，后灸右侧。
艾灸的最佳时机
上午大自然和人体的阳气都开始升发，在这个时间里艾灸可以事半功倍，特别是怕冷、手脚冰凉、大便不成形等阳虚、气虚体质的人。当然，患者也可以根据不同的病症选择不同的时间段，比如调理肠胃功能可以在上午9—11时，养肾可以在下午5—7时。到了晚上，患者尽量不要艾灸，因为艾灸的作用是温阳，而中医认为夜间属阴，人要养阴，需要保持一种宁静的状态。若在睡前进行艾灸，可能会导致体内阳气过度活跃，从而引起烦躁情绪，使得入睡变得困难，进而影响睡眠质量。
三、艾灸的注意事项
1、注意保暖，避风寒，要注意室内温度的调节和开换气扇，及时换取新鲜空气。
2、艾灸过程中要随时注意观察皮肤变化，调节温度，以防烫伤。
3、艾灸前后最好喝开水，有助于排出体内毒素，促进新陈代谢，防止灸后出现口干舌燥的上火现象，绝对不可以喝冷水或者冰水。
4、艾灸后不可马上洗澡或接触冷水，易受寒凉。
5、妊娠期妇女不宜灸，大血管、心脏处不宜灸，皮肤过敏者不宜灸。
6、过饥、过饱、饮酒、大汗、情绪激动、极度疲劳的情况下不宜灸。
7、若艾灸过程中出现头晕、恶心、心慌等晕灸的情况要立刻停止，并躺下来静卧。
四、艾灸上火的困扰
当寒湿特别重的时候，我们的经脉就容易淤堵，如果随意艾灸，会让热气逆流，出现口干舌燥、流鼻血、舌头发红、大便干硬的情况，就是上火的表现，通过以下几个方法可以减轻艾灸上火问题。
1、艾灸时一定要从上往下，引热下行，重点灸下肢穴位，最后灸足底的涌泉穴，就能让寒湿从足底通畅泻出。
2、减少艾灸的次数跟时间，身体虚弱和易上火的人艾灸一周不超过3次，每次1—2个穴位，每个穴位10分钟。
3、多喝温开水，保证充足的睡眠，多运动，轻者自愈，重者可在耳尖或大椎放血，也可服用滋阴清火的中药。
总的来说，艾灸具有操作简单、疗效显著、安全可靠、经济实用的特点，适用于各种人群。灸法自古盛行，长期坚持施灸，可以提升人体自愈和修复能力，从而达到防病治病的目的，是值得大力推广的保健方法。然而，在进行艾灸时也需要注意安全和效果，由于个体差异的存在，最好在专业医师的指导下进行。 韦婧 广西河池市第三人民医院
