没事儿“敲打敲打”自己从头补到脚

　　拍八虚可以养生。在社交网络平台上，拍八虚深受养生达人推崇。
　　春回大地，阳气升发，正是疏肝理气，调养五脏的黄金时节。中医认为，人体经络系统有十二正经和奇经八脉等，它们纵横交错，遍布全身，是气血运行和脏腑联系的通道。拍八虚所针对的八个部位，即两腋窝、两肘窝、两腹股沟、两腘窝，正是多条重要经络经过的地方。通过拍打这些部位，可以刺激经络，促进气血的运行和经络的疏通，从头补到脚。
　　需要注意的是，过了晚上9　点后不宜再进行拍打。拍八虚的顺序可以从上到下，即从双腋窝开始，依次是双肘窝、双腹股沟和双腘窝。
　　具体拍打方法是什么？
　　拍腋窝：腋窝是肝经、胆经、心经通过的地方，拍打腋窝可以疏肝理气、解郁闷、治肝病。用对侧手掌轻拍腋窝，左右交替进行，每个腋窝拍打30下左右。
　　拍肘窝：肘窝是心经、心包经、肺经三条经络通过的地方，拍打肘窝可以排出心肺的火气和毒素。双手交替轻拍肘窝，力量可由轻到重，每个肘窝拍打30下左右，直至微微发热即可。
　　拍髀窝（腹股沟）：髀窝是脾经和胃经通过的地方，拍打腹股沟有助于调理脾胃，治疗妇科和男科疾病。双手握拳，用指关节轻敲大腿根部，每个髀窝拍打30下左右。
　　拍腘窝：腘窝是肾经和膀胱经通过的地方，拍打腘窝可以补肾、祛湿、治腰腿疼痛。双手掌心相对，轻拍膝盖后侧，每个腘窝拍打30　下左右。
　　拍打时应使用空心掌，即手掌稍微弯曲，手指并拢，形成一个空心的形状。这样既可以增加拍打的面积，又可以减少拍打的冲击力，避免皮肤受伤。拍打力度应以自身能承受为宜。力度应由轻至重，逐渐增加，避免用力过猛造成皮肤损伤或疼痛。拍打至微微发热、微红或略紫红即可，不必追求红肿或出痧。
　　拍打时要有节奏感，保持均匀的拍打速度，初次拍打时可能感觉疼痛，这是正常现象，应循序渐进，逐渐适应。拍打时应避免寒气入侵，不可在寒冷或潮湿的地方进行，拍打完毕后也应注意保暖。
　　拍打后可能会出现瘀点、瘀斑等现象，这是正常现象，说明此处有毒邪或病气排出。但不必强求出痧，若出现不适请及时就医。
　　在拍打过程中，要密切关注身体的反应。如果感到疼痛难忍或皮肤出现红肿、渗液等异常情况，应立即停止拍打并寻求专业医疗建议。 记者 丁婷婷 通讯员 杨丽萍