快来看“春季长高秘籍”

　　雨水节气前后，大地复苏，万物生发。世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，春季生长得最快，身高的生长速度是秋天的2—2.5倍，这些“春季长高秘籍”可帮助父母和孩子把握住春季助长的“黄金季节”。

　　■三脏同调
　　调畅情志 疏肝气：中医认为，肝属木，与春季相对应，所以，肝气在春季最为旺盛。而肝气就仿佛春季的树木一样，树木向上生长，枝条向四周伸展，象征着肝气条达、升发的特性。肝气，主疏泄，影响全身气机的疏通。所以，肝气需要保持畅通无阻，身体各系统才能协调运作。
　　舒肝气最好的办法就是接触大自然，保持适当的户外运动。尤其对于孩子来说，要早睡早起，规律作息，生物钟健康了，身体才会健康。
　　调理脾胃 防湿气：脾主运化，主要负责运化水谷精微和水液，脾胃功能好的话，水谷精微得以输布全身，肺、眼、口、皮肤等能得到足够水液的滋养。
　　脾主运化还可以防止水湿在体内不正常停留，脾失运化可能表现出腹胀、食欲缺乏、恶心、呕吐、腹泻、身体沉重、四肢无力，甚至出现皮肤过敏、湿疹、特异性皮炎等很多皮肤问题。
　　补益肾气助长高：肾为先天之本，主生长发育和生殖。肾所藏之精包括先天之精和后天之精，先天之精受于父母，是生命的原始物质；后天之精源于脾胃运化的水谷精微。肾精充足，人体正常生长发育，如幼儿能按时出牙、学语、站立、行走等；若肾精不足，则可能出现发育迟缓等问题。总而言之，肾精足则骨髓充足，骨髓充足则身体强壮。
　　气血足则肾精充足，在这个季节可以吃一些富含营养的食物，促进气血充足，助力骨骼生长。

　　■饮食养生
　　雨水后气候转暖，然而又风多物燥，常会出现口舌干燥、嘴唇干裂等现象，故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。
　　饮食选择方面以多甘少酸健脾阳为原则，可选择百合、豌豆苗、茼蒿、春笋、藕、萝卜、梨、山药、大枣、薏苡仁、白扁豆等。同时也要注意荤素搭配，可吃些富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、新鲜鱼虾、牛奶、鸡蛋等。
　　在此推荐几款药膳——
　　扁豆红枣粥：小米、粳米各50g，再加上白扁豆、红枣各10粒，熬成粥即可。
　　山药茯苓粥：粳米、小米各50克，再加150克山药一同熬粥即可。
　　这两个食疗方中的食材都是药食同源的，有健脾和胃、调中益气的功效，非常适合孩子食用。
　　陈皮山楂荷叶茶：将荷叶9g、山楂15g、薏苡仁9克、陈皮6g、冰糖少许放入锅中，加水滚沸后继续煮5分钟，关火晾凉后饮用，可健脾利湿。

　　■节气推拿
　　补脾经：拇指桡侧缘，从指尖推向指根，次数为300次左右，可益气养血，补脾和胃，主要用于治疗小儿脾虚泄泻，消化不良，食欲减退等。
　　揉板门：拇指轻轻按在小儿大鱼际的中点，做轻柔的顺时针或逆时针旋按揉，每次时间3—5分钟。
　　捏脊：操作3—5遍，具有疏风通络，调整阴阳，促进气血运行之功效，可以改善脏腑功能，增强小儿免疫力。 记者 丁婷婷 通讯员 师会娟