健康饮食足量饮水主动运动

　　本报讯（记者高慧娟）1月24日，省卫健委举行“欢乐迎新春健康过大年”专题新闻发布会。山西省妇幼保健院儿保科主任朱玲就“如何让中小学生度过一个愉快的假期和节日”等问题回答了记者的提问朱玲表示，家长要在孩子的饮食上做到“三减”（减盐、减油、减糖）“三健”（健康口腔、健康体重、健康骨骼）；培养孩子健康的饮食习惯，吃好一日三餐，选择少量原味坚果、新鲜水果、奶制品等作为零食；每天摄入300毫升及以上液体奶或相当量的奶制品，足量饮水，不喝含糖饮料；早晚刷牙，饭后漱口，注意口腔卫生。
　　家长提醒孩子完成学习任务之余，多进行户外活动，每天累计进行至少60分钟的中高强度身体活动，以全身有氧活动为主，其中每周至少3天的高强度身体活动，如快跑、健身操、球类活动等；每周有3天增强肌肉力量和骨健康的运动，如俯卧撑、平板撑、引体向上、跳绳等；适度使用手机、电脑和看电视，时间控制在2小时以内；保证充足的睡眠，避免熬夜。
　　寒假期间，家长要多关注孩子的心理健康，多和孩子进行沟通交流，提高预防和识别孩子发生心理行为问题的能力。同时，引导孩子文明上网，远离网络赌博、血腥暴力、色情低俗等内容。家长也要注重良好心理素质和行为习惯的养成，创建健康和谐的家庭环境。