日期:[2024年11月18日]
-- 智慧生活报 --
版次:[A6]
老年人“难过冬”？
做好几点温暖过冬
立冬之后，天气更加寒冷，早晚温差进一步增大。暖寒交替之际，极易生病。
我们常用“有一种冷叫作老年人觉得你冷”来描述他们的过度关心，但往往忽视了一点，老年人觉得你冷，可能是他把自己对温度的体感代入到你身上了。“觉得你冷”的言外之意是“我有点冷”。那怎么帮家里的老年人温暖过冬呢？
●做好保暖
暖头：中医认为，“头是诸阳之会”，建议每天清晨梳头至少一百次，有利于头部经络气血通畅，促进诸阳上升，百脉调顺，气血不衰。老年人冬季外出时要戴帽子，保护头部免受风寒侵害。
暖颈：“颈部”是人体的“要塞”，上承头颅，下接躯干。老年朋友冬天最好穿高领衣服，外出时戴围巾，做好颈部保暖。
护腰：双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。
具体的做法是，两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨。老年朋友每次做50—100遍，每天早晚各做一次，有益于身体健康。
暖背：中医认为，“背为阳中之阳”，为“阳脉之海”，是督脉循行之主干，总督人体阳气。老年人可以加穿一件棉背心或毛背心，防止背部着凉。
暖腹：腹部着凉，容易引起肠胃消化不良，老年人更应该注意。除了注意穿保暖的衣物以外，在卧床休息时，老年朋友也要盖好被子，避免着凉。
暖脚 ：古话说 “寒从脚下起”。老年人在冬天一定要保持鞋袜温暖干燥，经常洗晒。多走、多动，促进血流畅通，临睡前可以用温热的水烫脚，并按摩脚心10分钟，水里可以加少许姜片，达到驱寒助眠的功效。也可使用红花或艾草，改善血液循环。
●适当运动
冬季，老年人应多参加一些全身性的活动，如慢跑、打太极等，没事也可以扭扭腰、动动手，活动一下四肢，促进血液循环，有助于防寒保暖。
●经常晒晒太阳
冬天，老年人多晒太阳能够帮助阳气生发，驱散寒气，还能有助于身体对钙的吸收，增加人体的抗病能力，提高免疫力。
●防跌倒
家人应细心照看老年人，在外出、上下床、洗澡时，都应注意防止跌倒，以免发生骨折、脑出血等意外。
●预防疾病
老年人若感觉不适，如食欲不佳、发热、咳嗽、胸痛、心悸、气短、疲乏无力等，应及时就诊，切勿拖延，以免造成病情加重。除此之外，呼吸道感染还有可能直接或间接造成心血管损伤，并发心肌梗死、心肌炎和心包炎，如果老年人本身就患有慢性阻塞性肺疾病、哮喘、冠状动脉疾病等基础疾病，呼吸道感染会加重病症。
●药膳推荐
驱寒温补汤（仲景当归羊肉汤）：用羊肉500克、生姜25、克当归15克、胡椒面2克、葱50克、料酒20克、盐3克煲汤。
日常生活中，老年人若有其他不适症状，建议到医院就诊，在医生辨证下，采用合理的方法进行调理。
如果说秋天的美是绚烂斑斓的，那冬天的美就是静谧安然的。接下来，请期待暖火温汤、围炉相拥、初雪白头……让日子都沁着暖，发着光。
山西省中医院ICU冯晓俊
我们常用“有一种冷叫作老年人觉得你冷”来描述他们的过度关心，但往往忽视了一点，老年人觉得你冷，可能是他把自己对温度的体感代入到你身上了。“觉得你冷”的言外之意是“我有点冷”。那怎么帮家里的老年人温暖过冬呢？
●做好保暖
暖头：中医认为，“头是诸阳之会”，建议每天清晨梳头至少一百次，有利于头部经络气血通畅，促进诸阳上升，百脉调顺，气血不衰。老年人冬季外出时要戴帽子，保护头部免受风寒侵害。
暖颈：“颈部”是人体的“要塞”，上承头颅，下接躯干。老年朋友冬天最好穿高领衣服，外出时戴围巾，做好颈部保暖。
护腰：双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。
具体的做法是，两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨。老年朋友每次做50—100遍，每天早晚各做一次，有益于身体健康。
暖背：中医认为，“背为阳中之阳”，为“阳脉之海”，是督脉循行之主干，总督人体阳气。老年人可以加穿一件棉背心或毛背心，防止背部着凉。
暖腹：腹部着凉，容易引起肠胃消化不良，老年人更应该注意。除了注意穿保暖的衣物以外，在卧床休息时，老年朋友也要盖好被子，避免着凉。
暖脚 ：古话说 “寒从脚下起”。老年人在冬天一定要保持鞋袜温暖干燥，经常洗晒。多走、多动，促进血流畅通，临睡前可以用温热的水烫脚，并按摩脚心10分钟，水里可以加少许姜片，达到驱寒助眠的功效。也可使用红花或艾草，改善血液循环。
●适当运动
冬季，老年人应多参加一些全身性的活动，如慢跑、打太极等，没事也可以扭扭腰、动动手，活动一下四肢，促进血液循环，有助于防寒保暖。
●经常晒晒太阳
冬天，老年人多晒太阳能够帮助阳气生发，驱散寒气，还能有助于身体对钙的吸收，增加人体的抗病能力，提高免疫力。
●防跌倒
家人应细心照看老年人，在外出、上下床、洗澡时，都应注意防止跌倒，以免发生骨折、脑出血等意外。
●预防疾病
老年人若感觉不适，如食欲不佳、发热、咳嗽、胸痛、心悸、气短、疲乏无力等，应及时就诊，切勿拖延，以免造成病情加重。除此之外，呼吸道感染还有可能直接或间接造成心血管损伤，并发心肌梗死、心肌炎和心包炎，如果老年人本身就患有慢性阻塞性肺疾病、哮喘、冠状动脉疾病等基础疾病，呼吸道感染会加重病症。
●药膳推荐
驱寒温补汤（仲景当归羊肉汤）：用羊肉500克、生姜25、克当归15克、胡椒面2克、葱50克、料酒20克、盐3克煲汤。
日常生活中，老年人若有其他不适症状，建议到医院就诊，在医生辨证下，采用合理的方法进行调理。
如果说秋天的美是绚烂斑斓的，那冬天的美就是静谧安然的。接下来，请期待暖火温汤、围炉相拥、初雪白头……让日子都沁着暖，发着光。
山西省中医院ICU冯晓俊
