日期:[2024年11月18日]
-- 智慧生活报 --
版次:[A6]
健康饮食多运动戒烟限酒心情好
引导老年人学会有效的健康管理
11月15日，由省民政厅、省老龄办主办的“山西省积极应对人口老龄化公益云讲堂”迎来第四讲，山西医科大学卫生管理学院客座教授刘洋以《预防失能失智享受健康寿命》为题，从健康老龄化与积极老龄观、如何帮助老年人实现更有效的健康管理等方面进行了深入讲解。
此次直播由山西省民政厅老龄工作处处长郝文杰主持，他表示，健康老龄观的概念，最初是1987年世界卫生大会提出，在1990年世界老龄大会上被世界卫生组织作为应对人口老龄化的一项发展战略。实现科学养老、健康养老，可以说是广大老年人的重要关切，对于老年人来说，不仅要“活得更久”，而且要“活得更好”。然而，失能、失智是影响老年人健康长寿的“杀手”。
讲座中，刘洋对威胁老年人健康的认知障碍进行了详细介绍。她表示，认知障碍的发生发展需要经历一个漫长的过程。症状出现前的10—20年，导致认知障碍的神经细胞变化，如淀粉样蛋白β的积累、脑萎缩、认知功能障碍等就已经发生。当变化积累到一定程度，人体就会出现轻度认知障碍。医学杂志《柳叶刀》2020年发表的一项调查结果显示，导致认知障碍的12个风险因子，如听力损失、头部外伤、高血压、过度饮酒、肥胖、吸烟、抑郁、社会的孤立、运动不足等，如果能全部得到改善，该病的预防效果最高可以达到40%。
认知障碍的发病往往不可逆，那患了认知障碍该怎么办？刘洋从沟通交流、饮食、排泄、洗浴、仪容仪表、活动、睡眠、精神症状、问题行为、自尊心等方面给出了十点照护建议，如要保持微笑地进行对话，不催促，尽早进行引导如厕，以防失禁，促进长者自立行为……
健康老龄化的实现，需要帮助老年人实现更加有效的健康管理，刘洋建议老年人要树立六维度健康管理理念。所谓的六维度即睡眠、营养、水分、运动、心态、环境六大因素。她建议老年人，每人每天要保证7—8小时睡眠，营养均衡的饮食习惯，足够的水分摄入，适当的运动以及积极乐观的心态。同时，适宜的生活环境，如对居家环境进行适老化改造，打造适宜老年人散步、休息的公园和步道，建立社区互助网络、鼓励志愿者服务，也有助于老年人维持身心健康。
积极应对人口老龄化既是“国之大者”，也是“民之关切”。郝文杰表示，今后，全省老龄工作者将围绕我省推动高质量发展、深化全方位转型的工作大局，坚持以老年人为中心，落实好积极应对人口老龄化的各项工作任务，为谱写中国式现代化山西篇章贡献力量。
■延伸阅读
认知障碍患者照护建议
沟通交流：保持微笑地进行对话，给长者一种熟悉的感觉。
饮食：不催促而建议慢慢地进食，给长者一种满足感。
排泄：要尽早进行引导如厕，以防失禁等情况。
洗浴：不要有任何嫌弃的情绪并和善诱导长者入浴，身体清爽并解除疲劳。
仪容仪表：不要忘记给长者整理仪容仪表，良好的仪容仪表也可以改善心情。
活动：长者可以完成的事情再小也要加以鼓励，促进长者自立行为。
睡眠：白天陪长者愉快地度过，进而夜里可以舒适安眠。
精神症状：针对长者的妄想症状，顺着长者的话与之交流，给长者以安心感。
问题行为：对于各种问题行为，不要斥责长者，不要说“禁止/绝对不行”等。
自尊心：从照护的各个方面尊重长者的自尊心。
记者杨晓艳
此次直播由山西省民政厅老龄工作处处长郝文杰主持，他表示，健康老龄观的概念，最初是1987年世界卫生大会提出，在1990年世界老龄大会上被世界卫生组织作为应对人口老龄化的一项发展战略。实现科学养老、健康养老，可以说是广大老年人的重要关切，对于老年人来说，不仅要“活得更久”，而且要“活得更好”。然而，失能、失智是影响老年人健康长寿的“杀手”。
讲座中，刘洋对威胁老年人健康的认知障碍进行了详细介绍。她表示，认知障碍的发生发展需要经历一个漫长的过程。症状出现前的10—20年，导致认知障碍的神经细胞变化，如淀粉样蛋白β的积累、脑萎缩、认知功能障碍等就已经发生。当变化积累到一定程度，人体就会出现轻度认知障碍。医学杂志《柳叶刀》2020年发表的一项调查结果显示，导致认知障碍的12个风险因子，如听力损失、头部外伤、高血压、过度饮酒、肥胖、吸烟、抑郁、社会的孤立、运动不足等，如果能全部得到改善，该病的预防效果最高可以达到40%。
认知障碍的发病往往不可逆，那患了认知障碍该怎么办？刘洋从沟通交流、饮食、排泄、洗浴、仪容仪表、活动、睡眠、精神症状、问题行为、自尊心等方面给出了十点照护建议，如要保持微笑地进行对话，不催促，尽早进行引导如厕，以防失禁，促进长者自立行为……
健康老龄化的实现，需要帮助老年人实现更加有效的健康管理，刘洋建议老年人要树立六维度健康管理理念。所谓的六维度即睡眠、营养、水分、运动、心态、环境六大因素。她建议老年人，每人每天要保证7—8小时睡眠，营养均衡的饮食习惯，足够的水分摄入，适当的运动以及积极乐观的心态。同时，适宜的生活环境，如对居家环境进行适老化改造，打造适宜老年人散步、休息的公园和步道，建立社区互助网络、鼓励志愿者服务，也有助于老年人维持身心健康。
积极应对人口老龄化既是“国之大者”，也是“民之关切”。郝文杰表示，今后，全省老龄工作者将围绕我省推动高质量发展、深化全方位转型的工作大局，坚持以老年人为中心，落实好积极应对人口老龄化的各项工作任务，为谱写中国式现代化山西篇章贡献力量。
■延伸阅读
认知障碍患者照护建议
沟通交流：保持微笑地进行对话，给长者一种熟悉的感觉。
饮食：不催促而建议慢慢地进食，给长者一种满足感。
排泄：要尽早进行引导如厕，以防失禁等情况。
洗浴：不要有任何嫌弃的情绪并和善诱导长者入浴，身体清爽并解除疲劳。
仪容仪表：不要忘记给长者整理仪容仪表，良好的仪容仪表也可以改善心情。
活动：长者可以完成的事情再小也要加以鼓励，促进长者自立行为。
睡眠：白天陪长者愉快地度过，进而夜里可以舒适安眠。
精神症状：针对长者的妄想症状，顺着长者的话与之交流，给长者以安心感。
问题行为：对于各种问题行为，不要斥责长者，不要说“禁止/绝对不行”等。
自尊心：从照护的各个方面尊重长者的自尊心。
记者杨晓艳
