肾脏的“沉默杀手”——高血压、高血糖

　　在日常生活中，高血压和高血糖常常被称为“沉默的杀手”，因为它们往往在无声无息中对我们的肾脏造成损害。肾脏作为人体的重要排毒器官，其功能一旦受损，将严重影响整体健康。本文将科普如何有效控制高血压和高血糖，以保护我们的肾脏免受其害。

　　一、高血压的控制
　　高血压是指血液对血管壁的压力持续高于正常值，长期高血压会损害肾脏血管，导致肾功能下降。控制高血压，关键在于以下几方面：
　　1.　饮食控制。低盐饮食是控制高血压的基础。每日食盐摄入量应控制在6克以下，避免咸菜、腌制品等高盐食物。同时，患者要减少肥肉、动物内脏等高脂肪、高胆固醇食物的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，以补充钾、镁等有助于降低血压的矿物质。
　　2.　适量运动。散步、慢跑、游泳等规律的有氧运动，不仅可以增强体质，还能有效降低血压。运动时，患者注意循序渐进，避免剧烈运动导致的血压骤升。
　　3.　情绪管理。长期的精神紧张、焦虑会促使血压升高。因此，保持平和的心态，积极参与有益身心的活动，对控制血压尤为重要。
　　4.　药物治疗。血压持续升高或生活方式调整无效的患者，应在医生指导下选择合适的降压药物，并坚持规律服用。常用的降压药物包括利尿剂、β受体阻断剂、钙离子拮抗剂等。
　　二、高血糖的控制
　　高血糖是指血液中葡萄糖含量过高，长期高血糖会损害肾脏的微血管，导致糖尿病肾病。控制高血糖，关键在于以下几个方面：
　　1.　饮食管理。糖尿病患者需严格控制每日总热量摄入，选择低糖、低脂、高纤维的食物，如杂粮、新鲜蔬菜等。同时，糖尿病患者要避免摄入过多含糖饮料和甜食，如碳酸饮料、果汁、糖果等。
　　2.　适量运动。运动可以促进血糖的利用和代谢，有助于降低血糖水平。糖尿病患者应选择快走、慢跑、游泳等适合自己的运动方式，并坚持每周至少150分钟的中等强度运动。
　　3.　药物治疗。血糖水平持续升高的患者，应在医生指导下选择合适的降糖药物，如二甲双胍、阿卡波糖、胰岛素等。根据病情和血糖水平，此类患者可能需要联合使用多种降糖药物。
　　4.　定期监测。糖尿病患者应定期监测血糖水平，包括空腹血糖和餐后血糖，以便及时调整治疗方案和药物剂量。
　　高血压和高血糖作为肾脏的“沉默杀手”，控制需要综合多方面的措施。通过合理的饮食管理、适量的运动、良好的情绪管理以及必要的药物治疗，我们可以有效控制血压和血糖水平，保护肾脏健康。 庞艳玲 河北省迁西县人民医院