日期:[2024年07月29日]
-- 智慧生活报 --
版次:[B18]
三伏天刮起晒背养生风
晒背有讲究别盲目跟风
最近，一块垫子、一片平地，“零成本”晒背养生法突然火遍网络。
晒背后，有的人体重轻了，有的人却头晕中暑、晒伤皮肤……关于夏季晒背养生，真的有效吗？原理是什么？具体怎么晒？晒背过程中有哪些事项要注意？
三伏天是自然界阳气比较旺盛的时候，此时气候炎热潮湿，而湿为阴邪，易伤阳气。从人体经络来说，有两条经络容易发生瘀滞、受寒。一条经络是后背正中的督脉，此为“阳脉之海”，统领全身之阳经，另一条则是膀胱经，它是一条从头到脚、贯穿全身的经脉。
通过三伏天晒背，可以帮助生发督脉、膀胱经的阳气。阳气足了，自然有能力排出各种外邪病气，起到祛除湿气和寒气、疏通经络、调节脏腑、防病强身的功效。晒背还能帮助补肾、促进钙质吸收、改善血液循环、改善睡眠质量。不过，晒背对于减肥可没有太大帮助，并不能帮助燃烧脂肪。
晒背的时间在上午7点—9点为宜，晒背时背朝太阳，头稍低下，上面晒到脖颈处，下面晒到背部的中到下部，尤其是脊柱两侧的膀胱经穴位。如果在室外晒，应当注意选个背风的地方。第一次可以先尝试晒10分钟，不必每天都晒，隔一天晒一次即可。
在晒背前一定要吃早餐，不要在饥饿的状态下晒背；晒背时，做好防晒、防暑措施，可以穿颜色浅，比较薄的宽松衣服；晒背晒到微微出汗即可，不可晒到大汗淋漓；晒背之后，适量喝点白开水或淡盐水，补充体液消耗；避免背对着空调吹风。
需要提醒的是，晒背并非人人适合。对紫外线过敏者、服用易发生光毒反应药物的人群，以及高血压、高血脂、糖尿病、心功能异常患者，都不适合晒背。如果想要晒背，可以先到医院，让医生帮忙辨别体质，再决定是否进行晒背。
特别提醒大家，吃完光敏性食物后，比如苋菜、芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柠檬、芒果等，要避免在强烈阳光下暴晒。 综合
晒背后，有的人体重轻了，有的人却头晕中暑、晒伤皮肤……关于夏季晒背养生，真的有效吗？原理是什么？具体怎么晒？晒背过程中有哪些事项要注意？
三伏天是自然界阳气比较旺盛的时候，此时气候炎热潮湿，而湿为阴邪，易伤阳气。从人体经络来说，有两条经络容易发生瘀滞、受寒。一条经络是后背正中的督脉，此为“阳脉之海”，统领全身之阳经，另一条则是膀胱经，它是一条从头到脚、贯穿全身的经脉。
通过三伏天晒背，可以帮助生发督脉、膀胱经的阳气。阳气足了，自然有能力排出各种外邪病气，起到祛除湿气和寒气、疏通经络、调节脏腑、防病强身的功效。晒背还能帮助补肾、促进钙质吸收、改善血液循环、改善睡眠质量。不过，晒背对于减肥可没有太大帮助，并不能帮助燃烧脂肪。
晒背的时间在上午7点—9点为宜，晒背时背朝太阳，头稍低下，上面晒到脖颈处，下面晒到背部的中到下部，尤其是脊柱两侧的膀胱经穴位。如果在室外晒，应当注意选个背风的地方。第一次可以先尝试晒10分钟，不必每天都晒，隔一天晒一次即可。
在晒背前一定要吃早餐，不要在饥饿的状态下晒背；晒背时，做好防晒、防暑措施，可以穿颜色浅，比较薄的宽松衣服；晒背晒到微微出汗即可，不可晒到大汗淋漓；晒背之后，适量喝点白开水或淡盐水，补充体液消耗；避免背对着空调吹风。
需要提醒的是，晒背并非人人适合。对紫外线过敏者、服用易发生光毒反应药物的人群，以及高血压、高血脂、糖尿病、心功能异常患者，都不适合晒背。如果想要晒背，可以先到医院，让医生帮忙辨别体质，再决定是否进行晒背。
特别提醒大家，吃完光敏性食物后，比如苋菜、芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柠檬、芒果等，要避免在强烈阳光下暴晒。 综合
