关注孩子的身高：早期发现矮身材的重要性

　　人体身高是每一个人关注的话题，尤其是家长们普遍重视孩子的身高变化。许多家长发现孩子身高增长缓慢，一味地担心或盲目给孩子补营养、使用各种“增高”药物。还有不少家长期待孩子可能“晚长”，殊不知盲目的行为或等待，会导致孩子失去最佳增高机会，甚至可能因干预行为不当而造成孩子身体健康受损。科学、正确关注孩子的身高，早期发现儿童矮身材，采取正确的方式预防儿童矮身材，是每一位家长应关心的话题。

　　一、如何界定儿童身材矮小？
　　医学上，所谓的儿童矮身材是指在相似生活环境下，同种族、同性别和年龄的个体身高低于正常人群平均身高2个标准差（-2SD）或低于第3百分位数（-1.88SD）者。从人的生长周期来看，人的身高增长一共有两个高峰期：一个是0~3岁，另一个是青春期。3岁至青春期之间的儿童，身高处于一个缓慢、持续增长的状态。一般情况下，3岁至青春期之间的儿童每年身高增长保持在5～7厘米。若孩子的身高增长速度每年低于5厘米，且身高明显低于同龄人，则需要考虑身材矮小的可能性。
　　二、儿童身材矮小的常见原因
　　我国儿科门诊，每年均会接诊大量身材矮小的患儿。引起儿童身材矮小的原因较多，常见因素主要有生长激素缺乏症、特发性矮小（包括家族性矮小、体质性青春发育延迟等）、小于胎龄儿持续矮小、甲状腺功能降低、先天性卵巢发育不全、多种垂体激素缺乏、肾小管酸中毒、性早熟、营养不良（如蛋白质摄入不足、维生素摄入不足、饮食不均衡等）、缺乏微量元素（如缺锌、缺钙等）及某些慢性疾病等。
　　每一位家长要重视孩子的身高变化。一旦发现或怀疑孩子身材矮小，家长就需要带孩子到儿童医院或专业医院儿科进行检查，明确身材矮小的原因。
　　三、预防儿童身材矮小的重要方法
　　排除疾病因素（如先天性卵巢发育不全、多种垂体激素缺乏、肾小管酸中毒等）引起的儿童身材矮小外。家长们均可以指导孩子通过科学运动、饮食与睡眠，促进身体正常发育，预防身材矮小，最大程度保证身体发育的机能所需。（一）健康运动。有益于儿童身高生长的运动如下：其一，弹跳性的运动。家长可以让儿童多做一些具有弹跳性的运动。儿童跳绳，或者单腿跳、双腿跳，或者爬楼梯、爬山等，可促进儿童下肢的增长；其二，伸展性的运动。孩子做一些广播体操，或者做一些韵律操和健身操，可以促进儿童肌肉和韧带的拉伸，也能够起到促进身高增长的作用；其三，全身性的运动。让儿童进行游泳运动，促进骨骼生长；其四，改善姿势。诸如瑜伽和体操可以帮助儿童改善姿势，塑造良好的身体形态。正确的姿势对身高的增长和身体的整体发育非常重要；其五，球类运动。打篮球、打排球或者羽毛球等运动，均可促进身高的增长。（二）科学饮食。饮食方面，孩子应该多吃蛋白质，尤其是含有氨基酸的食物，如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，对糯米、甜点等食品，孩子应尽量不吃。对于可乐与奶茶，孩子也少吃为妙，因为其中含有大量的糖分，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨质的发育。另外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。值得注意的是，并没有哪种特定的食物就有长高的效果。若想长高，孩子平常不能挑食不能厌食，因为只有科学的饮食、注意合理膳食才对利于身高发育。（三）规律睡眠。儿童身高生长在于脑垂体的激素分泌。只有充足的睡眠，才能够更好地维持身体内分泌平衡，确保身体健康生长。生长激素在人进入熟睡的时间段，一般是凌晨1-2点的时间，出现较大的分泌高峰。因此，要想长高，就不能熬夜，要早点入睡，进入深睡眠的时间要正好是处于凌晨1-2点的这个时间，有利于生长激素高峰的分泌，作用于人的脏器和肌肉、骨骼的发育，有利于人体长高。专家建议，一岁以内的幼儿晚上睡眠的时间在七点，保证12—16小时的睡眠时间。1-2岁的幼儿睡眠时间在晚上八点半左右，保证11—14个小时的睡眠时间。2-5岁的儿童睡眠的时间要在晚上九点钟左右，保证睡眠时间10—13个小时。6-12岁的儿童保证晚上九点半以前睡觉，保证睡眠时间9—11个小时。12-18岁的青少年在十点钟左右睡觉，保证睡眠时间在八小时以上，是有利于生长激素的分泌和身体长高的。 贺兼碧 中国人民解放军联勤保障部队第九二四医院