日期:[2024年04月22日]
-- 智慧生活报 --
版次:[A7]
居家量血压有6个小技巧
多数高血压患者自行配备了血压计，以便监测自身血压。不过，一些患者反映，虽然购置的血压计与医院同款，但自己在家量的血压数据就是和医院不同。这到底是怎么回事？
量血压这件事，看起来就是开机、绑缚、测量等几个非常简单的动作，其实是需要一些技巧的，比如，你是否固定了量血压的时间？量血压是量左臂还是右臂？你是否携带血压计定期前往专业机构进行校准？……今日就教大家几个量血压的小技巧。
技巧一、家用选择臂式电子血压计最好。
常见的血压计有汞柱式和电子式两种。汞柱式血压计，对使用者的测量技术要求稍高一些。鉴于汞可严重污染环境，因此医护人员一般推荐患者在家使用体积小、携带方便且易用性和准确度较高的电子血压计。电子血压计分为臂式和腕式两种。患有动脉性疾病或末梢循环障碍的人不适合选择腕式血压计。
尽管臂式血压计在使用当中让人稍感麻烦，但测量稳定，结果准确。由于测量方法很好掌握，医护人员优先推荐患者使用臂式血压计。
技巧二、量血压不要随意更换左右手。
为了观察血压变化情况，患者首次使用血压计时一定要测量双臂的血压。然后，患者选择血压偏高的手臂作为后续测量的对象。也就是说，第一次量血压，左右臂都要量。如果右臂比左臂血压高，那么患者此后要坚持量右臂血压，观察血压变化。
技巧三、选择合适的袖带与气囊。
袖带气囊至少应覆盖80% 的上臂周径。袖带过大或过小，都可能导致血压测量值出现偏差。
袖带大小这样选：大多数（上臂臂围＜32 cm）测量者应使用标准袖带；上臂臂围较大者（上臂臂围≥32 cm）应使用大号袖带。家属如果给儿童、青少年或其他上臂过细的人量血压，要选择小号袖带。
技巧四、量血压的步骤不能错。
第一步，测量前，做好以下准备：
1. 测量之前至少30分钟内，避免饮用咖啡或酒精、运动和吸烟。
2. 量血压前应排空膀胱。
3. 选择温暖安静的环境测血压。
第二步，用正确的姿势量血压。
心情放松，双脚放平，坐位背部倚靠，静坐5分钟，再开始量血压。
患者穿的衣服较厚，应将上臂部分的衣服脱掉，裸露上臂测量。有时，患者完全脱掉上臂衣物有很多不便，则可以保留一层薄衣物。
患者若因病情较重或其他原因不便呈坐位测量，也可以躺着量血压。姿势须采用仰卧位，上臂外展约45°，其他注意事项与坐位测量时相同。
第三步，量血压。
1.捆绑袖带上臂的中点与心脏同一水平。
2.袖带的下缘在肘窝的上方2—3cm，一般认为能塞进2个指头时松紧适度。
3.按下测量键，等气囊放气结束，屏幕显示稳定数值后才可取下袖带。
技巧五、量血压的时间要一致。
一天24小时内，血压都处于持续波动的状态。为方便血压管理，患者应在同一时段量血压。
早上量血压：患者应在起床后一小时内，且在服用降压药之前、吃早餐前、剧烈活动前测量。
晚上量血压：患者在晚饭后、上床睡觉前进行测量。
为保证测量的准确性，医护人员建议患者每次量2—3次。具体做法是，一次量完静待2分钟后再量下一次；当血压控制良好时，每周至少量一天。
技巧六、血压计需定期校准。
很多人都以为电子血压计可以一直使用。其实，无论患者还是家属，应至少每年1次携带电子血压计赴专业机构定期校准。患者也可以联系电子血压计的商家或前往社区服务中心让专业人员校正电子血压计。
山西省肿瘤医院结直肠外科 李娴
量血压这件事，看起来就是开机、绑缚、测量等几个非常简单的动作，其实是需要一些技巧的，比如，你是否固定了量血压的时间？量血压是量左臂还是右臂？你是否携带血压计定期前往专业机构进行校准？……今日就教大家几个量血压的小技巧。
技巧一、家用选择臂式电子血压计最好。
常见的血压计有汞柱式和电子式两种。汞柱式血压计，对使用者的测量技术要求稍高一些。鉴于汞可严重污染环境，因此医护人员一般推荐患者在家使用体积小、携带方便且易用性和准确度较高的电子血压计。电子血压计分为臂式和腕式两种。患有动脉性疾病或末梢循环障碍的人不适合选择腕式血压计。
尽管臂式血压计在使用当中让人稍感麻烦，但测量稳定，结果准确。由于测量方法很好掌握，医护人员优先推荐患者使用臂式血压计。
技巧二、量血压不要随意更换左右手。
为了观察血压变化情况，患者首次使用血压计时一定要测量双臂的血压。然后，患者选择血压偏高的手臂作为后续测量的对象。也就是说，第一次量血压，左右臂都要量。如果右臂比左臂血压高，那么患者此后要坚持量右臂血压，观察血压变化。
技巧三、选择合适的袖带与气囊。
袖带气囊至少应覆盖80% 的上臂周径。袖带过大或过小，都可能导致血压测量值出现偏差。
袖带大小这样选：大多数（上臂臂围＜32 cm）测量者应使用标准袖带；上臂臂围较大者（上臂臂围≥32 cm）应使用大号袖带。家属如果给儿童、青少年或其他上臂过细的人量血压，要选择小号袖带。
技巧四、量血压的步骤不能错。
第一步，测量前，做好以下准备：
1. 测量之前至少30分钟内，避免饮用咖啡或酒精、运动和吸烟。
2. 量血压前应排空膀胱。
3. 选择温暖安静的环境测血压。
第二步，用正确的姿势量血压。
心情放松，双脚放平，坐位背部倚靠，静坐5分钟，再开始量血压。
患者穿的衣服较厚，应将上臂部分的衣服脱掉，裸露上臂测量。有时，患者完全脱掉上臂衣物有很多不便，则可以保留一层薄衣物。
患者若因病情较重或其他原因不便呈坐位测量，也可以躺着量血压。姿势须采用仰卧位，上臂外展约45°，其他注意事项与坐位测量时相同。
第三步，量血压。
1.捆绑袖带上臂的中点与心脏同一水平。
2.袖带的下缘在肘窝的上方2—3cm，一般认为能塞进2个指头时松紧适度。
3.按下测量键，等气囊放气结束，屏幕显示稳定数值后才可取下袖带。
技巧五、量血压的时间要一致。
一天24小时内，血压都处于持续波动的状态。为方便血压管理，患者应在同一时段量血压。
早上量血压：患者应在起床后一小时内，且在服用降压药之前、吃早餐前、剧烈活动前测量。
晚上量血压：患者在晚饭后、上床睡觉前进行测量。
为保证测量的准确性，医护人员建议患者每次量2—3次。具体做法是，一次量完静待2分钟后再量下一次；当血压控制良好时，每周至少量一天。
技巧六、血压计需定期校准。
很多人都以为电子血压计可以一直使用。其实，无论患者还是家属，应至少每年1次携带电子血压计赴专业机构定期校准。患者也可以联系电子血压计的商家或前往社区服务中心让专业人员校正电子血压计。
山西省肿瘤医院结直肠外科 李娴
