日期:[2024年03月18日]
-- 智慧生活报 --
版次:[A15]
顺产后饮食有哪些讲究呢？
这些知识，“新手”妈妈一定要了解
顺产即阴道顺产分娩。当女性怀孕产检期间符合顺产指征会通过阴道分娩。大家都知道，生孩子是一件大事，有很多讲究。那么，顺产后应如何饮食？下述将做出简要科普，供“新手”妈妈们参考。
顺产优势
顺产的好处比较多，主要好处是对新生儿好、身体创伤小、产后恢复快等。虽然顺产的好处比较多，但是顺产和剖宫产都是比较常见的生产方式，都不会对身体造成较大影响。准妈妈们不必过度紧张，可以根据个人情况选择合适的生产方式。
1.身体创伤小。顺产对身体的伤害相对较小，如果新生儿比较小，顺产过程中基本上不会出现明显撕裂，如果新生儿比较大或者生产速度过快，可能会有撕裂情况产生，但是撕裂程度并不严重，一般对身体不会有较大影响。
2.对新生儿好。在生产过程中产道挤压可以让新生儿分泌肾上腺激素，从而适应外界环境，同时也可以避免胎儿神经损伤，通过产道挤压也可以让新生儿肺部功能得到锻炼，能更好地呼吸。
3.产后恢复快。顺产对身体的伤害较小，一般产后身体恢复速度较快，基本上不会产生并发症。
顺产后饮食
孕妇顺产之后由于没有破坏腹腔、胃肠道的原有结构，胃肠功能能够维持住在孕期以及孕前的基本状态，因此对于顺产之后产妇的饮食没有过多要求，可以进食平时比较喜欢的食物，包括高蛋白、高脂肪的食物，对于促进乳汁分泌也有一定好处。
1.第一个阶段，产后3-5天内。这个阶段产妇身体比较虚弱，多吃补充气血的食物，比如鸡蛋、小米、面条、少量红糖。这些看似清淡的食物，实际对产妇的好处要远远大于很油腻的食物。因为追求下奶，而大量食用油腻的食物会让产妇很不舒服。水果中含有丰富的维生素以及膳食纤维，可以促进产妇胃肠的蠕动以及提高产妇身体免疫能力。生产后可以多吃香蕉，香蕉中含有丰富的膳食纤维，可以促进产妇胃肠蠕动，可以缓解产妇便秘症状。此外，可以让产妇多吃红枣。红枣具有补血的作用，有助于产妇身体恢复。
2.第二个阶段，产后5-7天。这个阶段一般顺产产妇体质均有比较大得恢复，基本可以进食相对油腻的食物，而且本身也对这些食物有了较为明显的需求，这个时候可以适当放开，食用鸡汤、鲫鱼汤、骨汤、蹄汤。这些汤富含蛋白质，易于被产妇吸收，且有助于妈妈们更好地进入哺乳状态。在1周左右的时候开始吃鸡蛋醪糟汤，以加快气血补充，还可以放些枸杞，每天吃效果会更好。
3.第三个阶段，产后7-30天。这个阶段可以在保持之前两个阶段食谱的基础上吃油腻的东西，但寒凉辛辣刺激的食物除外，可以补充维生素，建议吃苹果、橘子、香蕉等水果，但一定要新鲜，吃前用热水烫一会儿，对胃肠有好处。
4.第四个阶段，产后30-60天。这个阶段孩子已经满月，产妇体质基本恢复，饮食上主要是注意营养的均衡，在保持之前几个阶段食谱的基础上，为了保证给孩子充足有质量的乳汁，产妇的食谱中可以适当吃些瘦肉，以增加营养。
顺产后饮食注意事项
1.合理均衡。产妇饮食要营养均衡，可以吃一些补血补铁的食物，如动物血制品、动物肝脏等，还需要吃一些新鲜的蔬菜、水果补充维生素。
2.饮食清淡。顺产后还需要注意忌食辛辣、寒凉及不易消化的食物，以免引起便秘，加重痔疮疼痛。
3.营养丰富。产妇顺产过程体能消耗过大，产后应该进食一些流质或半流质的饮食，而且食物要有营养，并含有充足的水分和热量，如鱼汤、米粥、面条等，可迅速补充体能。还要多吃一些高蛋白质、热量丰富的食物，以补充哺乳的消耗。
4.避免进食过多的红糖，以免发生胀奶。要多吃甘蓝、菠菜、青椒等膳食纤维含量丰富的食物，能够增加产妇食欲，对产妇的眼睛、肝脏有好处。
5.不要吃辛辣刺激的食物，以防上火。坐月子期间应该注意小腹部保暖，不要着凉，不能吃生冷的食物。
总之，顺产除饮食外，还要注意保暖，避免受寒着凉、接触冷水。如果坐月子期间着凉，会影响后面身体恢复，还容易患上各类月子病。顺产后注意事项较多，当产妇出现不适时需及时告知医生，以免出现意外；产后42天之内不能盆浴、不能性生活，42天之后需要去产科门诊复查。
姚超炎 桂林医学院第二附属医院
顺产优势
顺产的好处比较多，主要好处是对新生儿好、身体创伤小、产后恢复快等。虽然顺产的好处比较多，但是顺产和剖宫产都是比较常见的生产方式，都不会对身体造成较大影响。准妈妈们不必过度紧张，可以根据个人情况选择合适的生产方式。
1.身体创伤小。顺产对身体的伤害相对较小，如果新生儿比较小，顺产过程中基本上不会出现明显撕裂，如果新生儿比较大或者生产速度过快，可能会有撕裂情况产生，但是撕裂程度并不严重，一般对身体不会有较大影响。
2.对新生儿好。在生产过程中产道挤压可以让新生儿分泌肾上腺激素，从而适应外界环境，同时也可以避免胎儿神经损伤，通过产道挤压也可以让新生儿肺部功能得到锻炼，能更好地呼吸。
3.产后恢复快。顺产对身体的伤害较小，一般产后身体恢复速度较快，基本上不会产生并发症。
顺产后饮食
孕妇顺产之后由于没有破坏腹腔、胃肠道的原有结构，胃肠功能能够维持住在孕期以及孕前的基本状态，因此对于顺产之后产妇的饮食没有过多要求，可以进食平时比较喜欢的食物，包括高蛋白、高脂肪的食物，对于促进乳汁分泌也有一定好处。
1.第一个阶段，产后3-5天内。这个阶段产妇身体比较虚弱，多吃补充气血的食物，比如鸡蛋、小米、面条、少量红糖。这些看似清淡的食物，实际对产妇的好处要远远大于很油腻的食物。因为追求下奶，而大量食用油腻的食物会让产妇很不舒服。水果中含有丰富的维生素以及膳食纤维，可以促进产妇胃肠的蠕动以及提高产妇身体免疫能力。生产后可以多吃香蕉，香蕉中含有丰富的膳食纤维，可以促进产妇胃肠蠕动，可以缓解产妇便秘症状。此外，可以让产妇多吃红枣。红枣具有补血的作用，有助于产妇身体恢复。
2.第二个阶段，产后5-7天。这个阶段一般顺产产妇体质均有比较大得恢复，基本可以进食相对油腻的食物，而且本身也对这些食物有了较为明显的需求，这个时候可以适当放开，食用鸡汤、鲫鱼汤、骨汤、蹄汤。这些汤富含蛋白质，易于被产妇吸收，且有助于妈妈们更好地进入哺乳状态。在1周左右的时候开始吃鸡蛋醪糟汤，以加快气血补充，还可以放些枸杞，每天吃效果会更好。
3.第三个阶段，产后7-30天。这个阶段可以在保持之前两个阶段食谱的基础上吃油腻的东西，但寒凉辛辣刺激的食物除外，可以补充维生素，建议吃苹果、橘子、香蕉等水果，但一定要新鲜，吃前用热水烫一会儿，对胃肠有好处。
4.第四个阶段，产后30-60天。这个阶段孩子已经满月，产妇体质基本恢复，饮食上主要是注意营养的均衡，在保持之前几个阶段食谱的基础上，为了保证给孩子充足有质量的乳汁，产妇的食谱中可以适当吃些瘦肉，以增加营养。
顺产后饮食注意事项
1.合理均衡。产妇饮食要营养均衡，可以吃一些补血补铁的食物，如动物血制品、动物肝脏等，还需要吃一些新鲜的蔬菜、水果补充维生素。
2.饮食清淡。顺产后还需要注意忌食辛辣、寒凉及不易消化的食物，以免引起便秘，加重痔疮疼痛。
3.营养丰富。产妇顺产过程体能消耗过大，产后应该进食一些流质或半流质的饮食，而且食物要有营养，并含有充足的水分和热量，如鱼汤、米粥、面条等，可迅速补充体能。还要多吃一些高蛋白质、热量丰富的食物，以补充哺乳的消耗。
4.避免进食过多的红糖，以免发生胀奶。要多吃甘蓝、菠菜、青椒等膳食纤维含量丰富的食物，能够增加产妇食欲，对产妇的眼睛、肝脏有好处。
5.不要吃辛辣刺激的食物，以防上火。坐月子期间应该注意小腹部保暖，不要着凉，不能吃生冷的食物。
总之，顺产除饮食外，还要注意保暖，避免受寒着凉、接触冷水。如果坐月子期间着凉，会影响后面身体恢复，还容易患上各类月子病。顺产后注意事项较多，当产妇出现不适时需及时告知医生，以免出现意外；产后42天之内不能盆浴、不能性生活，42天之后需要去产科门诊复查。
姚超炎 桂林医学院第二附属医院
