肾病无声：关爱肾脏，从了解开始

　　肾脏处于人体肋骨下方，位于腹部深处，肾脏的大小与拳头类似。心脏在平时我们可以感受到它的跳动，肺部通过以秒计时的罢工就可以让我们立刻感到不适，肾脏是一个复杂而精密的器官，却常常在沉默中完成一系列重要的工作。肾病无声，关爱肾脏，需要从了解肾脏开始。

　　肾脏的功能与作用
　　肾脏器官的主要功能是帮助我们清除血液中的有毒物质，带走多余的水分，调节血液中的离子水平，使人体保持电解质平衡。肾脏对于帮助人体控制血压，维持骨骼健康也有着重要的作用。具体来说，肾脏包括以下三大基本功能。第一，生成尿液。第二，促进体内电解质平衡和酸碱平衡。第三，具有一定的内分泌调节功能。
　　肾脏不健康的预警信号有哪些？
　　第一，身体浮肿。对于肾脏疾病患者来说，身体浮肿是最常见的症状之一，且患者病情不同，浮肿程度也有所差异。轻度浮肿患者经常在早晨出现脸颊部位、眼睑部位的浮肿，重度患者则可能伴随有全身浮肿现象。
　　第二，出现血尿、蛋白尿等不正常现象。血尿主要包括肉眼可见的血尿和镜下血尿。肉眼可见的血尿是指尿液呈红色或洗肉水样，能够让人直观分辨出来；镜下血尿是指在显微镜下可以发现患者尿液中的红细胞数量明显增多。蛋白尿患者尿液中泡沫增多，且多为较小泡沫，久久不能散去。蛋白尿患者在尿化验中尿蛋白一栏呈阳性，蛋白尿也提示患者尿中含有蛋白。
　　第三，高血压。高血压会对人体肾脏造成较大的损害，诱发高血压肾病。同时，高血压也是肾病的常见表现之一，高血压与肾脏有着密切的关联，一方面，高血压可以引发肾病，另一方面肾病也可以诱发高血压。
　　第四，食欲缺乏。当患者罹患肾病后，容易出现肾功能受损，体内毒素排泄不畅，进而导致食欲缺乏的情况。
　　第五，贫血问题。由于肾病造成的贫血属于肾性贫血，大多是由于肾脏部位出现问题，造成体内红细胞生产素不足，或者由于患者存在尿毒症，其血浆内一些毒性物质影响了红细胞的正常生成和代谢，进而诱发贫血。
　　如何保护肾脏健康？
　　如果把肾脏比作身体的过滤器，那么每个肾脏中大约有100万个被称为肾单位的过滤器。肾单位一旦受损，那么其过滤功能将难以持续，甚至导致体内越来越多的肾单位关闭。而超过一定范围后，剩余的肾单位就不能很好地过滤血液，长此以往就会诱发慢性肾脏疾病，那么我们需要怎样保护我们的肾脏健康呢？可以从以下几个方面着手。
　　第一，在饮食上。关于补肾食物，民间一直有以形补形的说法，这种说法缺乏一定的科学性，例如，吃豆子或猪腰能补肾的说法缺乏一定的科学理论支持。在饮食上还是建议大家低盐饮食，少吃动物内脏。尤其对于一些本身存在肾脏疾病或慢性肾功能障碍的患者，在饮食上要注意三低，即低盐、低蛋白、低嘌呤，一些症状较为严重的患者还需要低钾，这是由于肾脏功能不佳的患者体内的排钾能力也会下降。
　　第二，合理作息。在平时生活中需要注意作息得当，避免过度劳累或熬夜。对于经常熬夜和过度疲劳的人来说，会容易出现腰膝酸软等肾虚表现，因此在关爱肾脏健康时，也要注意保持充足的睡眠。
　　第三，保持大小便通畅。在平时生活中要适当饮水，多吃新鲜的水果蔬菜，注意保持大小便通畅，不要憋尿。大小便通常能够更好地促进体内代谢废物的排出，有利于减少泌尿系结石等疾病的出现。
　　第四，适量运动。在平时生活中，可以通过慢跑、游泳等有氧运动来强身健体，促进体内血液循环，提高机体抵抗力，降低泌尿系统感染性疾病的出现可能。但要注意，在运动方面要循序渐进，根据个人体质选择运动方式，需要注意如果突然进行剧烈运动，或者在一段时间不运动后突然进行大体力长时间运动，例如，参加爬山、举重、划艇、马拉松比赛等很可能会诱发横纹肌溶解，甚至造成急性肾损伤，因此在运动方式的选择上要合理适度。
　　第五，戒烟戒酒。在平时生活中需要注意远离烟酒，有烟瘾酒瘾的人群可以循序渐进，先减少每日抽烟、喝酒的量，然后慢慢进行控制。烟酒对于肾脏健康会产生较大威胁，尤其需要注意。
　　第六，定期体检。维护肾脏健康，需要在平时坚持健康的生活方式，同时，还要做好肾脏检查，尤其是本身存在高血压、糖尿病等基础病的患者，在体检时要注意监控尿蛋白肌酐比。如果发现肾脏问题，早干预，早治疗，效果也会更加显著。 覃显波 梧州市中医医院