预防角膜病：实用生活方式建议

　　角膜是眼睛的前部透明组织，当角膜受到损伤或感染时会导致视力下降甚至失明。角膜病是一种涉及眼睛角膜的疾病，可能导致视力受损甚至失明。角膜病患者容易导致眼部异物感、疲劳等症状，引发眼干燥症。近年来引起角膜病原因发生变化，我国因感染引起角膜溃疡发病率大幅度下降但仍是致盲的重要原因。高危患者主要患有严重的眼科疾病，目前角膜病治疗尚无特效药，通过采取一些简单的生活方式建议，可以有效地降低罹患角膜病的风险。本文将为您提供一些实用的建议，以保护您的眼睛免受角膜病的侵害。
　　一、保持眼部卫生
　　1.　定期清洗双手：用肥皂和水彻底清洗双手，特别是在接触眼部之前。有助于减少细菌和病毒传播到眼部的机会。要注意保持手部卫生，避免用手接触眼睛和口鼻等位置，以减少感染的风险。
　　2.　不揉眼睛：注意保持眼部清洁，使用干净的纸巾或纱布轻轻擦拭眼睛周围的位置，尽量避免揉眼睛减少眼部感染的风险。如果眼睛感到不适，可以用干净的纸巾轻轻擦拭。
　　3.　避免共用眼部用品：与他人共用眼部用品可能导致发生感染，不要与他人共用眼部化妆品、眼药水、毛巾等用品，防止交叉感染。
　　二、保持健康的生活方式
　　1.　均衡饮食：确保摄入富含维生素A、C和E以及锌和硒等抗氧化剂的食物，如绿叶蔬菜、水果、全谷物和坚果。这些营养素有助于保护眼睛免受自由基的损害。
　　2.　规律运动：定期进行适度的体育锻炼，可以提高免疫力降低眼部感染的风险。要根据个人实际情况合理选择适合的运动项目。
　　3.　戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都可能增加患角膜病的风险。戒烟限酒有助于保持眼部健康，要保持良好健康的生活习惯。
　　4.　充足睡眠：保证充足的睡眠有助于眼睛充分休息和恢复，有助于降低患青光眼和白内障等眼部疾病的风险。建议每晚睡眠时间不少于7小时，并保持规律的睡眠习惯。
　　三、正确使用隐形眼镜和化妆品
　　1.　选择合适的隐形眼镜：在配隐形眼镜时，确保选择适合自己眼睛的镜片。遵循医生的建议进行佩戴和护理。
　　2.　定期更换隐形眼镜盒和护理液：为防止细菌滋生，应定期更换隐形眼镜盒和护理液。
　　3.　避免长时间佩戴隐形眼镜：尽量避免长时间佩戴隐形眼镜，特别是在游泳、洗澡等活动中。如果需要长时间佩戴，可以选择透气性好的镜片并定期进行休息。
　　4.　注意化妆品的选择：选择不含有害成分、品质可靠的眼部化妆品。避免使用过期或受污染的化妆品。
　　四、避免长时间暴露在电子设备前
　　1.　控制屏幕时间：长时间盯着电脑、手机等电子设备屏幕，容易导致眼睛疲劳和干涩。应适当控制屏幕时间，每隔一段时间休息一下眼睛。
　　2.　保持适当的距离：使用电子设备时确保与屏幕保持适当的距离，以降低眼睛的负担。每20分钟看20米外的物体20秒钟，可以缓解眼睛疲劳。
　　3.　调整屏幕亮度和对比度：根据环境光线调整电子设备的屏幕亮度和对比度，以减少对眼睛的刺激。使用电子设备时要注意光线的亮度和色温，避免反射和眩光对眼睛的刺激。
　　4.　使用防蓝光眼镜：如果需要长时间使用电子设备，可以考虑配戴防蓝光眼镜，以减轻眼睛疲劳和保护视网膜。
　　五、定期进行眼部检查
　　1.　定期进行眼科检查：无论您是否出现眼部不适，都应定期进行眼科检查，以便及时发现并治疗潜在的眼部问题。
　　2.　关注家族病史：如果家族中有角膜病或其他眼部疾病的病史，应更加关注自己的眼睛健康，并提前进行检查和预防。
　　3.　及时就医：如果出现眼部不适、红肿、疼痛、视力下降等症状，应立即就医以便得到及时诊断和治疗。
　　眼睛是人体的重要器官，角膜溃疡穿孔等角膜病会导致各种并发症与后遗症，影响患者视力，出现相关症状时患者应及时就医，角膜病治疗主要从去除致病因素与促进机体修复能力方面开展，有效地预防角膜病，保护患者的视力健康。保护眼睛免受角膜病的侵害需要我们采取一系列的生活方式建议。
　　通过保持眼部卫生、保持健康的生活方式、正确使用隐形眼镜和化妆品、避免长时间暴露在电子设备前以及定期进行眼部检查等措施，我们可以有效地降低患角膜病的风险。请关爱您的眼睛，为它们提供最好的保护和关爱！ 施鹏 东兰县人民医院