合理引导避免假期综合征“缠”上孩子

　　期待已久的寒假终于到来，孩子们放下沉重的书包，脱离校园生活，尽情享受这段属于自己的时光。然而，这段时间也可能给他们带来一些挑战，为了帮助孩子应对“假期综合征”，家长可以参考以下做法。
　　假期坚持规律作息：家长可以和孩子设定一个相对固定的入睡及起床时间。为了让孩子规律进食，也可以让孩子参与一日三餐的准备工作，协助完成家务，增强孩子的自理能力和家庭责任感。家中应避免储存过多零食。
　　平衡休闲与学习：在安排休闲娱乐的同时，家长可以定期组织一些寓教于乐的活动，比如带孩子参加研学活动、参观博物馆等，在潜移默化中提高他们的学习热情。
　　家长可以按照学校要求，给孩子安排少量的学习计划，巩固所学知识，也可以适当预习下学期的学习内容。切忌过度安排学习任务，假期不应该变成另一种形式的学校生活。
　　控制电子产品的使用：和孩子一起设定电子产品的使用时间，也可以尝试设立“无屏幕时间”。限制使用电子产品时，尽量不要仅强调“禁止”，这样容易引发孩子的逆反情绪，而要多强调“可以做什么”，如鼓励孩子参与体育锻炼、户外活动和家庭活动等。
　　促进社交互动：鼓励孩子与朋友多交流，或者安排一些家庭和朋友间的小聚会，帮助孩子维持和发展社交技能，要尽量避免让孩子整天独处。
　　关注心理健康：家长要主动了解孩子的内心感受和想法，关心他们情绪和社交情况的变化。面对孩子的情绪波动或行为改变，家长要做到多倾听、多理解、少评价、少说教，不要一味指责，要耐心找到孩子出现变化的原因，帮助他们学习合理表达情绪，处理生活、学业及社交方面的困难。
　　如果孩子持续存在不良情绪，家长要积极寻求专业人士的帮助。

假期不同阶段可有不同重点

假期初期
　　家长可帮助孩子从学校的学习模式过渡到假期的休闲模式。与孩子一起规划假期的活动和目标，比如学习新技能、完成一个特定的项目或参加家庭旅行。

假期中期
　　定期回顾孩子的活动和目标进展，并根据需要进行调整。保持与孩子的沟通，鼓励他们分享自己的经历和感受。维持适度的学习活动，如每周安排阅读时间或复习特定科目。

假期后期
　　此时，家长可逐渐引导孩子恢复到学校的作息时间。一起了解即将开始的新学期内容，讨论孩子的担忧和期待，帮助他们调整情绪，准备好迎接新学期的挑战。

　　综合