肠道健康：益生菌与肠道菌群平衡的重要性

　　肠道健康直接关系着我们的日常生活，因此了解一些肠道健康知识尤为必要。人体肠道菌群平衡过程中，益生菌起着一定的作用。那么益生菌在保持肠道菌群平衡中到底有什么作用呢？
　　人体肠道微生物是什么？
　　肠道是人体免疫器官、吸收器官，被誉为人体的第二大脑，属于复杂的微生态系统。肠道神经系统包含约5亿个神经元，其中70%~80%免疫细胞均集中在肠道淋巴组织，人体99%营养物质均通过肠道吸收进入，人体肠道中微生物类型丰富，具有约100万亿微生物以及超过1000个种类，微生物环境非常复杂。我们身上的每一个细胞，周围都有很多微生物围绕，可能在胃肠道、呼吸道，或者身体的任何一个地方。
　　微生物附着于人体的各个角落，若按照重量进行计算，每个人身上微生物重量能够达到4—5斤。微生物与我们的身体健康直接关联，微生物不是器官，而是以各种各样形态存在的“菌”。正是这些微生物们，主宰着人体的健康状况。人体微生物以肠道内最多，种类高达1000余种。
　　益生菌与肠道菌群平衡的重要性
　　益生菌和肠道菌群平衡之间的关系非常密切。肠道菌群平衡对人体的健康非常重要，当肠道菌群失衡时，人体就会患上肠炎、肠癌、自身免疫疾病等。益生菌能够通过调节肠道环境，维持肠道菌群的平衡，预防与治疗这些疾病。益生菌具备增强肠道黏膜的屏障功能，能够减少有害物质的进入，保护肠道健康。肠道益生菌能够维护肠胃健康，打败有害菌，保持肠道菌群平衡，促进人体更好地消化与吸收营养物质，增强免疫力与肠道的免疫功能。
　　但是在使用益生菌时，应当注意不同类型益生菌对人体的作用也不同，应当根据自身情况与实际需求进行选择，注意适当补充，不能过度依赖。注意饮食卫生，保持健康的生活习惯。因此通过正确选择与使用益生菌产品，有利于更好地维持肠道菌群平衡，预防与治疗多种肠道相关疾病。
　　怎样保证我们的肠道健康？
　　控制抗生素的摄入。当前很多疾病治疗中均使用抗生素。应当看到，抗生素滥用的弊端。伤风感冒就吃抗生素是一个不好的生活习惯，容易带来一定的隐患。抗生素能杀灭99.9%细菌，但是对于个别生命力顽强的细菌并不具有作用，并且可能使得这些超级细菌更加强大，导致出现耐药性。
　　抗生素很霸道，在帮助我们杀灭有害菌的同时，也清除了益生菌，影响了身体的微生态平衡，给身体健康带来一定的潜在威胁。因此我们应当慎重并合理使用抗生素，对抗生素保持合理的态度，尽可能减少服用抗生素的次数。
　　多吃蔬菜水果。我们食用的食品直接影响身体健康，为了更好地保持身体健康，应当保持良好的饮食习惯。在选择食物时，综合考量多项因素，包括口味需求、体内细胞营养需求、体内有益菌群需求，多食用蔬菜水果，给体内有益菌补充膳食纤维。膳食纤维虽然并非人类生存必备能量，但是对有益益生菌有利，若只食用高蛋白或主食，虽然能够满足饱腹需求，但是难以满足体内有益益生菌的需求，甚至可能“饿死”有益益生菌。
　　在人体有益益生菌数量不断减少的情况下，可能使得菌群失衡，进而导致身体相关功能异常，例如引发代谢异常，导致出现痤疮、便秘等病症，进而可能引发一些慢病。人体代谢异常也容易引发过敏现象，例如哮喘的病发原因之一即为自身免疫异常。因此我们在日常生活中应当注意及时补充膳食纤维，多吃素菜、水果。针对工作较为忙碌的上班族等人群，没有足够的时间搭配餐饮，可以选择一些效果较好的产品，例如后生元、果蔬纤维益生菌、益生元等。益生元有利于促进体内有益益生菌的繁衍裂变，益生菌能够直接补充缺失的有益益生菌，膳食纤维则是益生菌赖以生存的食物，可以促进肠道内微生态平衡。
　　因此，为了更好地保持肠道健康，我们应当关注一些益生菌的相关知识，关注肠道内微生态平衡，以此保持身体健康，提高生活质量。
蒋林剑桂林市中医医院