日期:[2024年01月10日]
-- 智慧生活报 --
版次:[A14]
妊娠期糖尿病的饮食指导
妊娠期糖尿病的饮食指导包括：
少量多餐：建议每日进食4-5次，每次七八分饱，在两餐之间加餐。
营养均衡：饮食要多样化，多吃新鲜的蔬菜和水果，以及富含优质蛋白的食物。
增加膳食纤维摄入，控制碳水化合物的摄入量：如燕麦、荞麦等粗粮，以及菠菜、韭菜等蔬菜，可以促进胃肠道蠕动，有利于控制血糖；建议每天摄入的总碳水化合物量不超过150克，其中包括主食、水果和蔬菜等。可以选择低GI值的食物，如全麦面包、糙米、豆类等。
控制糖分摄入，避免高糖食物：避免食用蛋糕、巧克力、糖果等含糖量高的食物。适当进食富含膳食纤维的食物，如燕麦、荞麦等，可以延缓餐后血糖的升高。
适当吃高蛋白食物，增加蛋白质的摄入量：适量增加蛋白质的摄入可以帮助维持血糖稳定，如牛奶、鸡蛋、鱼、豆制品、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养，有利于胎儿的生长发育。
烹饪方法尽量少油，以蒸煮为主。
控制脂肪的摄入量：虽然脂肪不会直接影响血糖水平，但过多的脂肪摄入会导致体重增加，进而影响血糖控制。建议选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油等。
分餐饮食：早、中、晚3个正餐，加3个加餐与1个睡前餐，保证每餐间隔2-3小时，可以避免血糖波动过大，保证血糖更平稳。
避免高糖食物：如糖果、蛋糕、甜点等高糖食品，以及含糖饮料等。
餐后运动：一般在正餐之后，即早中晚3餐之后，运动20-30分钟，活动形式以慢步走或瑜伽为主。
应定时定量进餐，注意饮食时间和频率：尽量按时进餐，不要过度饥饿或暴饮暴食。同时，要保证足够的水分摄入，每天至少饮用8杯水。
注意食品卫生安全，避免食用过期变质的食品。
总的来说，对于妊娠期糖尿病患者来说，合理的饮食习惯非常重要。妊娠期糖尿病的饮食指导需要结合血糖控制情况来进行调整，同时要保证营养均衡和多样化，适当增加膳食纤维和蛋白质的摄入，控制糖分和脂肪的摄入，注意食品安全和定时定量进餐。在饮食控制的基础上，配合适当的运动和药物治疗，可以有效地控制血糖水平并保障母婴健康。
连红楠 保定市妇幼保健院
少量多餐：建议每日进食4-5次，每次七八分饱，在两餐之间加餐。
营养均衡：饮食要多样化，多吃新鲜的蔬菜和水果，以及富含优质蛋白的食物。
增加膳食纤维摄入，控制碳水化合物的摄入量：如燕麦、荞麦等粗粮，以及菠菜、韭菜等蔬菜，可以促进胃肠道蠕动，有利于控制血糖；建议每天摄入的总碳水化合物量不超过150克，其中包括主食、水果和蔬菜等。可以选择低GI值的食物，如全麦面包、糙米、豆类等。
控制糖分摄入，避免高糖食物：避免食用蛋糕、巧克力、糖果等含糖量高的食物。适当进食富含膳食纤维的食物，如燕麦、荞麦等，可以延缓餐后血糖的升高。
适当吃高蛋白食物，增加蛋白质的摄入量：适量增加蛋白质的摄入可以帮助维持血糖稳定，如牛奶、鸡蛋、鱼、豆制品、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养，有利于胎儿的生长发育。
烹饪方法尽量少油，以蒸煮为主。
控制脂肪的摄入量：虽然脂肪不会直接影响血糖水平，但过多的脂肪摄入会导致体重增加，进而影响血糖控制。建议选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油等。
分餐饮食：早、中、晚3个正餐，加3个加餐与1个睡前餐，保证每餐间隔2-3小时，可以避免血糖波动过大，保证血糖更平稳。
避免高糖食物：如糖果、蛋糕、甜点等高糖食品，以及含糖饮料等。
餐后运动：一般在正餐之后，即早中晚3餐之后，运动20-30分钟，活动形式以慢步走或瑜伽为主。
应定时定量进餐，注意饮食时间和频率：尽量按时进餐，不要过度饥饿或暴饮暴食。同时，要保证足够的水分摄入，每天至少饮用8杯水。
注意食品卫生安全，避免食用过期变质的食品。
总的来说，对于妊娠期糖尿病患者来说，合理的饮食习惯非常重要。妊娠期糖尿病的饮食指导需要结合血糖控制情况来进行调整，同时要保证营养均衡和多样化，适当增加膳食纤维和蛋白质的摄入，控制糖分和脂肪的摄入，注意食品安全和定时定量进餐。在饮食控制的基础上，配合适当的运动和药物治疗，可以有效地控制血糖水平并保障母婴健康。
连红楠 保定市妇幼保健院
