日期:[2023年12月18日]
-- 智慧生活报 --
版次:[A15]
“老寒腿”不是老年人的“专利”
冬季到来，“老寒腿”成了气温变化的晴雨表。当今社会，“老寒腿”已不再是老年人的专利了，很多年轻朋友为了美观而穿很少，总觉得在办公室多，户外活动少，没有必要穿得那么厚重，殊不知，一冷一热，加剧膝关节疼痛，也患上了“老寒腿”的毛病。
老寒腿在西医叫做膝关节骨性关节炎，是一种非炎症性、退化性病变。中医称为“痹症”，遇寒发作，痛苦不堪。实际上，“老寒腿”与年龄没有绝对关系，年轻人也可能患上“老寒腿”。随着年龄增长，“老寒腿”的患病率也会增加，而且病情也表现得更为严重。
正常情况下，人的气血运行通畅，被寒邪侵袭后会“寒则凝滞”，气血运行不通畅而出现疼痛，使气血不能濡养经脉导致关节疼痛。
防治“老寒腿”，中医有办法。
泡脚：选用干姜、艾叶、白醋、红花，皂角刺等掺于热水（42℃左右最佳）中，热水最好没过踝关节，于睡前泡脚15—30分钟，可疏通全身经络、气血，起到祛寒活血的作用。
常灸足三里：艾草有着温阳补阳的功效。因此对于老寒腿有缓解疼痛、散寒的作用。艾灸足三里穴可温补全身阳气，提高机体免疫力；艾灸三阴交穴可补益脾、肝、肾三脏。
艾灸时，最好距穴位约3厘米左右，建议每个地方停留3—5分钟，皮肤感到温热，稍微泛红，不宜灸太久。
此外，还可以对穴位进行按揉。
膝眼穴：位于膝关节伸侧面，髌韧带两侧之凹陷中，左右计4穴。双拇食指二指按揉同侧内外膝眼穴，3—5分钟，局部酸胀为宜，有祛风湿、散风寒、利关节、通经络、止痹痛之功。
鹤顶穴：在膝上部，髌底的中点上方凹陷处。双手拇指或掌根按揉鹤顶穴，3—5分钟，局部酸胀为宜，或者虚掌轻拍鹤顶穴，可通利关节，祛风除湿，活络止痛。
三阴交：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。双手拇指按揉同侧三阴交穴，3—5分钟，局部酸胀为宜，可健脾益血、调肝补肾。
记者 丁婷婷 通讯员 成金枝
老寒腿在西医叫做膝关节骨性关节炎，是一种非炎症性、退化性病变。中医称为“痹症”，遇寒发作，痛苦不堪。实际上，“老寒腿”与年龄没有绝对关系，年轻人也可能患上“老寒腿”。随着年龄增长，“老寒腿”的患病率也会增加，而且病情也表现得更为严重。
正常情况下，人的气血运行通畅，被寒邪侵袭后会“寒则凝滞”，气血运行不通畅而出现疼痛，使气血不能濡养经脉导致关节疼痛。
防治“老寒腿”，中医有办法。
泡脚：选用干姜、艾叶、白醋、红花，皂角刺等掺于热水（42℃左右最佳）中，热水最好没过踝关节，于睡前泡脚15—30分钟，可疏通全身经络、气血，起到祛寒活血的作用。
常灸足三里：艾草有着温阳补阳的功效。因此对于老寒腿有缓解疼痛、散寒的作用。艾灸足三里穴可温补全身阳气，提高机体免疫力；艾灸三阴交穴可补益脾、肝、肾三脏。
艾灸时，最好距穴位约3厘米左右，建议每个地方停留3—5分钟，皮肤感到温热，稍微泛红，不宜灸太久。
此外，还可以对穴位进行按揉。
膝眼穴：位于膝关节伸侧面，髌韧带两侧之凹陷中，左右计4穴。双拇食指二指按揉同侧内外膝眼穴，3—5分钟，局部酸胀为宜，有祛风湿、散风寒、利关节、通经络、止痹痛之功。
鹤顶穴：在膝上部，髌底的中点上方凹陷处。双手拇指或掌根按揉鹤顶穴，3—5分钟，局部酸胀为宜，或者虚掌轻拍鹤顶穴，可通利关节，祛风除湿，活络止痛。
三阴交：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。双手拇指按揉同侧三阴交穴，3—5分钟，局部酸胀为宜，可健脾益血、调肝补肾。
记者 丁婷婷 通讯员 成金枝
