警惕“冬季杀手”——脑血管病

　　冬季是脑血管疾病高发季节，这是因为冬季气温偏低，又常有冷空气刺激，加上气候干燥，空气中缺乏水分，在寒冷环境中会增加人体耗氧量，为维持体温，全身血管会收缩，导致管腔狭窄，血液流通受阻，导致血压升高、心率增快，心脑负荷增加。寒冷天气还会导致血流速度减慢，引起脑供血不足，诱发缺血性脑血管疾病；冬天寒冷刺激，人体内肾上腺素和去甲肾上腺素释放增多，引起血管收缩、血压上升，容易导致血管破裂。同时冬季气温变化大，血压波动增大，同样容易导致血管或斑块破裂引起出血性脑血管疾病。“健康第一，健康也是唯一”，在现实忙碌的生活中，大家往往是忙于工作，忙于应酬，却忽略了身体健康。其实，平时多加注意，提早预防，健康就在我们身边。寒冷的冬天，对脑血管病高危人群来说是一个充满挑战的季节，需引起大家足够重视。要多注意气候的变化，做好相应防护措施，积极警惕急性脑血管病的发生。
　　冬季如何预防脑血管病？1.注意防寒保暖：应避免严寒刺激，特别是寒潮袭来，气温骤降时，要注意及时保暖，防止血压受气温影响过大或不稳定。2.合理膳食：饮食方面，冬季可适量增加一些水果、蔬菜、低糖、全麦食品等高纤维食物，有助于降低胆固醇水平；吃鱼类等富含Omega-3脂肪酸的食物，对心脏健康也有益；多补充含蛋氨酸和无机盐的食物，多摄取含根茎的蔬菜，以提高机体御寒能力。同时多吃些富含维生素食物。对高血压患者而言，低盐、低脂、低胆固醇，高钾、高钙、高纤维素饮食是降压的基石。适当补充热源食物，增加热能的供给，以提高机体对低温的耐受力等等。3.适量运动：运动可以加快血液循环，避免血流瘀滞，保持血管弹性。比如户外散步、太极拳、游泳、走步8000至10000步等，以运动后自感身体轻松为准，避免剧烈运动。4.戒烟戒酒：长期抽烟、酗酒会导致血小板凝聚，使血液粘滞，增加心脑血管疾病的风险，戒烟戒酒很有必要。5.保持心态平和：调节情绪，保持良好平和的心态，不急不躁，也是稳定病情的关键。极度愤怒或紧张都可诱发脑血管病，因此，日常生活工作中要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。阳光心态最重要。6.按时服药，保持血压稳定：高血压病人在寒冷季节还要在医师的指导下，规范服用降压药物，使血压保持在较理想的水平。另外，坚持每天测血压，一旦发现血压波动，及时就医；随身携带急救药物，药物应放在方便拿到的口袋里。7.注意日常生活起居：醒来时不要立刻起床，洗漱要用温水，如厕时应穿着暖和。沐浴前先让浴室温度升至适中。外出注意防寒保暖。8.警惕脑血管病危险因素：积极控制高血压、控制糖代谢异常、控制脂代谢异常、适量饮水，降低血液黏稠度等等。脑血管病的预防，还要合理膳食、适量运动、阳光心态，以及警惕慢性病危险因素。寒冬季节预防脑血管疾病，首先要做好身体尤其是头部、颈部和四肢的保暖；保持血压平稳，血糖正常，同时注意多饮水，防止血液黏稠度过高。“预防比治疗更重要”。一旦发病，早期发现，及时就医。如有任何心脑血管疾病症状，首先，要尽早识别，及时呼救；其次，及时就医前往诊治，积极配合医生治疗。
长治市第二人民医院神经外科程杨玉