健康“男”题需要关注

　　李泽远 程景民
　　或许，在很多人心目中，男性的形象总是健康、强壮又坚强。然而许多资料都显示，男性整体健康状况其实比女性还糟糕，他们的平均寿命会比女性短3—5年，近50%成年男性正受不同程度健康问题的困扰。男人看似比女人强壮，可往往到了关键时刻更容易被疾病打倒。而且，男性也有更年期，在中老年人群中发病率大约是38%。
　　男性高发疾病不可忽视，比如胃病、直肠癌、肝病。胃病的高发年龄以中年为主，研究发现，男性胃病发病率比女性高出6.2倍之多。男性在外应酬概率远高于女性，更容易暴露在肝炎病毒的风险之下，再加上过量饮酒，对肝脏的损伤更大。男性食用蛋白和脂肪类食物多于女性，而食用过多的脂肪和蛋白质是发生直肠癌的一个重要原因。
　　不管是你关心的他还是男性本人，来看看世界卫生组织规定的衡量男性是否健康的标准，评价一下健康状况吧。
　　首先充沛的精力一定要有，要能从容不迫地负担日常生活和繁重的工作；其次，性格方面要乐观，应变能力要强，能适应外界环境的各种变化；外观方面要眼睛明亮，牙齿清洁，头发有光泽，肌肉丰满，皮肤有弹性，体重要适当，身体匀称；最后，要善于休息，睡眠好能够抵抗一般性感冒和传染病。
　　如果没有达标的话，你的健康已经在透支了，下面这份男性的健康提醒注意查收。
　　聚会应酬喝白酒不得过量，要知道酒精对男人的前列腺健康来说就是“死对头”，在酒精长期刺激下前列腺会变得肥大、充血至发炎，为了自身健康，一定要越少越好。
　　每天喝水至少两升，人到中年会遇到尿频、尿急、尿不尽等前列腺问题。可不要采取憋尿行为，一定会适得其反。最好就是多喝水排毒，帮助缓解前列腺的紧张。
　　每天要补充维生素，这样可以有效预防中风，维生素C和胡萝卜素能软化和保护血管，是降血脂必备。饮食一定要均衡，每餐七八分饱，多吃果蔬少吃肉，多喝热水多运动。
　　每周慢跑4—5次，生命在于运动，可有效预防脂肪肝，也可以保持好身材，不做油腻大叔。
　　不要硬撑硬熬。男性在面对压力困难时总是选择硬撑硬上，但是这样对健康有很大危害，工作上不熬夜，饮食不过顿，悲伤不硬撑，这样对自己和身边的人才是最好的。
　　因此，男性朋友要从饮食、起居等入手，做到“饮食有节，起居有常，不妄劳作”，尽量减少内外不良刺激对人体的伤害。
　　（第一作者系山西医科大学社会医学与卫生事业管理硕士研究生，第二作者系山西医科大学教授）