日期:[2023年09月11日]
-- 智慧生活报 --
版次:[A14]
知名主持人感冒未愈夜间锻炼突发心梗去世
别大意“小感冒”也能引起严重并发症
近日，重庆广播电视台知名主持人李林因病去世，年仅42岁。
李林是重庆广电集团（总台）重庆之声FM968主持人，作为资深广播节目主持人，李林的节目深受听友的喜爱。
据媒体报道，李林是在锻炼身体时，因感冒尚未痊愈引发心肌梗死猝死，送医后抢救无效死亡。在这场不幸中，除了哀悼惋惜，还有几个关键词值得注意：感冒未愈、晚间锻炼、心肌梗死。这引起了大家对身体健康、科学锻炼的反思。
感冒后到底能不能运动？
近年来，经常可以看到因感冒而猝死的新闻。这些悲剧发生的原因很多都是感冒后运动引发心肌炎。甚至有些患感冒的人，仗着自己年轻、体力好而不在意，继续加班、熬夜或剧烈运动，于是最终导致心力衰竭猝死。
感冒后到底能不能运动？
据媒体报道，有美国专家提出了一个“脖子法则”：如果症状在脖子以上，如鼻塞、打喷嚏等，应该去运动；如果症状在脖子以下，如剧烈咳嗽、发烧、肌肉疼痛、恶心等，则不建议运动。这个法则是否真的可行呢？
东南大学附属中大医院健康管理中心主任朱欣佚表示，运动确实可以让血液循环加快，提高身体免疫力，但这是以人体处于正常的生理和机能状态为前提的。“我们不能单纯依靠运动让感冒痊愈。生病时，运动不但不能减轻症状、帮助机体缩短病程，甚至有时还会加重病情。即使是普通感冒，出现脖子以上的症状时，身体各器官，如心脏等已经加大负荷。这时再运动会进一步增加机体负担，让病毒更容易乘虚而入，可能诱发病毒性心肌炎等重病。”国内也曾有报道，有人为治疗感冒特意跑到健身房去运动出汗，结果引起心脏衰竭而猝死。另外，朱欣佚表示，上述法则是基于西方人体质提出的，东西方人的机体耐受能力和应激性有差异，感冒后的运动疗法纵使有其合理性，也不能生搬硬套。
感冒期间最好在家多休息，避免剧烈运动，多吃清淡食物，适当用药。像长跑、举重、健身房力量训练、剧烈的球类运动等都应该是被禁止的。
心梗越发年轻化，如何预防？
据国家心血管病中心统计，我国每年心源性猝死者高达55万，其中43%的人在40岁以下。心梗早已不再是“老年病”。这主要跟工作压力大，生活不规律，长期吸烟及酗酒、熬夜等不良生活习惯有关。心梗的典型症状是“心痛”，或者说“胸痛”。急性心梗通过心痛表现出来的占了70%左右，剧烈性胸痛持续半个小时，一定得赶紧上医院看。
那么如何预防心梗呢？
专家提醒，一是远离高盐高糖食物，每日摄入盐的总量不可过多，高盐食物不仅会引发心梗，更会带来一系列疾病。二是多吃高膳食纤维食物，例如水果蔬菜，这些食物可以软化血管，保持血液流通，同时水果中富含大量维生素和镁，对于预防心梗非常有效。三是控制体重，保持较好的身材和均衡的体重。发生心梗的大部分人都是体态肥胖的，大量脂肪累积在体内，所以适量运动极为重要。
此外，情绪激动、神经紧张等，都会导致交感神经兴奋，引发冠状动脉痉挛，而心肌供血减少，就会诱发心绞痛甚至心肌梗死。因此，对于心脏不好，尤其是有冠心病的患者而言，平时更需要保持情绪平和，切勿急躁激动。
如果突发心梗，一定要采取正确的急救措施：一是赶紧拨打120；二是让患者就地平卧，且将患者的腿稍微抬高；三是发现患者出现心脏骤停后，要及时做人工呼吸和胸外心脏按压，等候120的到来。
晚上锻炼需要注意什么？
很多人因为白天没有时间锻炼，往往选择在夜间锻炼。有专家提醒，从中医角度看，晚上的确不是锻炼的最佳时机。
按照一天来看，深夜是猝死等心血管意外的高发期。北京大学人民医院心血管内科主任医师郭继鸿曾表示，对人体来说，白天交感神经“上白班”，晚上迷走神经“上夜班”，而凌晨正好是两种神经“交接班”的时候，此时迷走神经经过一晚上夜班尽显疲惫，而新来接班的交感神经处于高度兴奋的状态。交感神经兴奋会导致心跳加快、心肌收缩力增强、异位节律等，从而可能诱发多种心血管事件甚至猝死。
如果要晚上锻炼，最好在餐后一小时进行，要避免剧烈运动，适当的运动强度是科学健身的关键，并非运动量越大越好。运动的时间最好在30分钟—60分钟，9点之前结束。因为过度劳累后身体需要较长时间才能恢复，很可能影响当晚的睡眠和次日的状态。
此外，运动后要及时擦去身体表面汗液，别再吃夜宵。 综合
李林是重庆广电集团（总台）重庆之声FM968主持人，作为资深广播节目主持人，李林的节目深受听友的喜爱。
据媒体报道，李林是在锻炼身体时，因感冒尚未痊愈引发心肌梗死猝死，送医后抢救无效死亡。在这场不幸中，除了哀悼惋惜，还有几个关键词值得注意：感冒未愈、晚间锻炼、心肌梗死。这引起了大家对身体健康、科学锻炼的反思。
感冒后到底能不能运动？
近年来，经常可以看到因感冒而猝死的新闻。这些悲剧发生的原因很多都是感冒后运动引发心肌炎。甚至有些患感冒的人，仗着自己年轻、体力好而不在意，继续加班、熬夜或剧烈运动，于是最终导致心力衰竭猝死。
感冒后到底能不能运动？
据媒体报道，有美国专家提出了一个“脖子法则”：如果症状在脖子以上，如鼻塞、打喷嚏等，应该去运动；如果症状在脖子以下，如剧烈咳嗽、发烧、肌肉疼痛、恶心等，则不建议运动。这个法则是否真的可行呢？
东南大学附属中大医院健康管理中心主任朱欣佚表示，运动确实可以让血液循环加快，提高身体免疫力，但这是以人体处于正常的生理和机能状态为前提的。“我们不能单纯依靠运动让感冒痊愈。生病时，运动不但不能减轻症状、帮助机体缩短病程，甚至有时还会加重病情。即使是普通感冒，出现脖子以上的症状时，身体各器官，如心脏等已经加大负荷。这时再运动会进一步增加机体负担，让病毒更容易乘虚而入，可能诱发病毒性心肌炎等重病。”国内也曾有报道，有人为治疗感冒特意跑到健身房去运动出汗，结果引起心脏衰竭而猝死。另外，朱欣佚表示，上述法则是基于西方人体质提出的，东西方人的机体耐受能力和应激性有差异，感冒后的运动疗法纵使有其合理性，也不能生搬硬套。
感冒期间最好在家多休息，避免剧烈运动，多吃清淡食物，适当用药。像长跑、举重、健身房力量训练、剧烈的球类运动等都应该是被禁止的。
心梗越发年轻化，如何预防？
据国家心血管病中心统计，我国每年心源性猝死者高达55万，其中43%的人在40岁以下。心梗早已不再是“老年病”。这主要跟工作压力大，生活不规律，长期吸烟及酗酒、熬夜等不良生活习惯有关。心梗的典型症状是“心痛”，或者说“胸痛”。急性心梗通过心痛表现出来的占了70%左右，剧烈性胸痛持续半个小时，一定得赶紧上医院看。
那么如何预防心梗呢？
专家提醒，一是远离高盐高糖食物，每日摄入盐的总量不可过多，高盐食物不仅会引发心梗，更会带来一系列疾病。二是多吃高膳食纤维食物，例如水果蔬菜，这些食物可以软化血管，保持血液流通，同时水果中富含大量维生素和镁，对于预防心梗非常有效。三是控制体重，保持较好的身材和均衡的体重。发生心梗的大部分人都是体态肥胖的，大量脂肪累积在体内，所以适量运动极为重要。
此外，情绪激动、神经紧张等，都会导致交感神经兴奋，引发冠状动脉痉挛，而心肌供血减少，就会诱发心绞痛甚至心肌梗死。因此，对于心脏不好，尤其是有冠心病的患者而言，平时更需要保持情绪平和，切勿急躁激动。
如果突发心梗，一定要采取正确的急救措施：一是赶紧拨打120；二是让患者就地平卧，且将患者的腿稍微抬高；三是发现患者出现心脏骤停后，要及时做人工呼吸和胸外心脏按压，等候120的到来。
晚上锻炼需要注意什么？
很多人因为白天没有时间锻炼，往往选择在夜间锻炼。有专家提醒，从中医角度看，晚上的确不是锻炼的最佳时机。
按照一天来看，深夜是猝死等心血管意外的高发期。北京大学人民医院心血管内科主任医师郭继鸿曾表示，对人体来说，白天交感神经“上白班”，晚上迷走神经“上夜班”，而凌晨正好是两种神经“交接班”的时候，此时迷走神经经过一晚上夜班尽显疲惫，而新来接班的交感神经处于高度兴奋的状态。交感神经兴奋会导致心跳加快、心肌收缩力增强、异位节律等，从而可能诱发多种心血管事件甚至猝死。
如果要晚上锻炼，最好在餐后一小时进行，要避免剧烈运动，适当的运动强度是科学健身的关键，并非运动量越大越好。运动的时间最好在30分钟—60分钟，9点之前结束。因为过度劳累后身体需要较长时间才能恢复，很可能影响当晚的睡眠和次日的状态。
此外，运动后要及时擦去身体表面汗液，别再吃夜宵。 综合
