月经失调的日常护理方法

　　有调查显示，因学习、工作、生活等各个方面的压力，当今不少女性出现月经不调的问题，常见的有月经提前、月经延后、月经量增加、周期不定、痛经、闭经等情况。这一病症会给女性造成巨大的影响，威胁到日常生活，乃至破坏家庭幸福。病症严重时，甚至会导致女性不孕。所以，女性出现这一类病症后，需要及时到正规医院诊断，并制定专业护理策略。
　　什么是月经不调？
　　女性正常的月经是有周期性的。月经出血的第一天到下一次出血第一天之间的间隔时间为21—35天。而月经不调患者最常见、最关键的病症为月经混乱，月经可能会推迟或者提前7天以上，一些病患还有经期出血量过多或过少、头痛、腹痛等病症，一定程度上影响到正常生活。月经频繁，出血量较多，就有可能诱发贫血、头晕、心慌、睡眠障碍等问题。频繁出血则有可能导致细菌滋生，导致炎症发生，从而引发宫颈炎、子宫内膜炎、阴道炎、盆腔结缔组织炎等各类生殖道炎症病症。月经不调导致内分泌系统难以正常运转，就很有可能诱发面部肌肤出现痤疮、色斑，影响女性的面部美观，使得女性产生自卑情绪。当月经不调发展较为严重时，还容易导致不孕，威胁到女性的生殖功能。所以，女性不要粗心大意，在发生月经不调时，务必及时诊断医治。
　　月经失调病症与因素
　　疾病因素：月经流量过少或者过多，一来可能是由于内分泌失调的原因，二来可能是因病症。血量过多者可能存在盆腔炎、子宫肌瘤、子宫内膜异位等病症；血量过少者可能是子宫内膜结核、宫腔积脓等病症。因此，假如出现这一病症，务必要抓紧时间尽快诊断。
　　饮食因素：节食与用药是最为常见的导致月经失调的因素。节食会使得性激素因合成问题而欠缺，而药品一般富含海量抗生素，会引起失调、不排卵，甚至闭经。
　　习惯因素：吸烟、便秘、情绪管理都会引起月经失调。烟草中的尼古丁会减少性激素分泌，而当直肠内过量大便堆积时，子宫颈会被迁移，子宫向后倾，长时间如此就会引起月经失调。
　　月经阶段的饮食
　　严禁生冷食品：中医认为，女性在月经期间要摄入温热的食品，严禁凉性食品，不然会血液流动不畅。生冷的食品不单单不利于消化，还容易引起内寒，寒会致使血液的运转不通畅，引起经血过少，一些人会出现痛经。月经阶段饮食应当以温热为最佳，可以选择海带、大枣、高粱米、羊肉等食物，少摄入梨、冬瓜、大麻仁等寒凉食物。
　　严禁酸辣刺激食物：月经期间的女性特别容易疲劳，饮食不合理。所以，饮食上应当注重清淡和容易消化吸收，避免摄入过酸与刺激性较为突出的食物，如山楂、酸菜、辣椒、芥末等，这样才能科学预防月经失调的发生。
　　要预防缺铁，荤素搭配：铁是机体必备的微量元素。铁不单单参加血红蛋白与诸多关键酶的合成，并且在免疫、智力、衰老与能量代谢等方面均有着至关重要的价值。月经阶段因为铁丢失过量，所以进补含铁丰富的食物十分关键。鱼、瘦肉、动物肝等富含丰富的铁，并且生物活性较大，容易被机体吸收，而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。因此，月经阶段膳食中应当侧重荤素搭配，尽量多摄入一些动物类食物，以此满足月经阶段对铁的所需。
　　月经期生活护理
　　注重卫生，预防感染；月经期间要注意保持外部生殖器的洁净，严禁在这一阶段进行盆浴、游泳和阴道冲洗，而且妇科检查与性生活也要禁止发生。
　　注重保暖：月经期不能受凉，一旦受凉，可能会诱发卵巢功能混乱而引起月经失调。月经阶段如受寒冷刺激，还可能会诱发子宫与盆腔血管收缩，使得月经减少或形成痛经。
　　杜绝重体力运动：月经期可以正常进行工作，但需要杜绝剧烈运动或者重体力劳动，如打球、赛跑等。剧烈运动可能会诱发月经量提高或经期延长。
　　此外，要注意保持良好心情，情绪要积极乐观，保持平稳的心态，特别是要注重放松身心。南宁市第八人民医院 刘有玲